Cílem Zdravá-výživa.net je poskytovat zajímavé a také užitečné informace o zdravém životním stylu a o zdravé výživě. Pokud máte zájem, podělte se svými zkušenostmi a Váš zdravý článek zde rádi zveřejníme.



Máte k nám dotaz týkající se obsahu webu případně jakékoli možné spolupráce s Zdravá-výživa.net?
Kontaktujte nás emailem
 
 

Redukční dieta - jak zhubnout bez trápení? Zkuste náš jídelníček!

Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny

Nevíte jak zdravě zhubnout? Které potraviny a pokrmy je dobré zvolit pokud je Vaším cílem shodit nějaké to kilo popřípadě redukční dieta? A které naopak nevolit? Je vaším cílem zdravé hubnutí? A bez trápení? Zkuste náš jídelníček - informujte se níže. Důležité je samozřejmě příjem potravy rozdělit do třídenních pravidelných dávek a jíst do příjemného pocitu sytosti.

Potraviny pro zdravý dietní jídelníček na hubnutí

Nevhodná jídla pro zdravé hubnutí:
Přemýšlýte-li jak zhubnout, vyvarujte se následujících potravin: Mléko a mléčné výrobky, vepřové, hovězí maso, tučná masa a uzeniny, řepný cukr, musli, různé tyčinky - ořechové, obilné apod., výrobky ve kterých jsou použity konzervační činidla, antioxidanty a barviva, sladkosti, oplatky, čokoláda, sádlo, smažená jídla, bílá mouka a výrobky z ní - rohlíky, chleba, piškoty, apod.
Ořechy vlašské, para, pistáciové a piniové, sladké ovoce - hrušky, mandarinky, kompoty a džemy s cukrem, ve větší míře fazole, čočka a luštěniny obecně, slepičí vejce, zejména žloutky, slazené nápoje, energetické nápoje, káva, čokoláda, máslo, margarín, oleje stolní, 100% ovocné šťávy, z koření pálivá koření chilli, kari apod.

Vhodná jídla pro zdravé hubnutí:
Zelenina - patří k základním potravinám, které využívat pro váš jídelníček, když nevíte jak zhubnout. Vhodná je zejména napařená nebo mírně dušená, zejména pórek a celer, řapíkatý celer, pickles, kysané zelí, dýně hokkaidó, zelená zelenina - saláty, petrželka, celerová nať, naklíčená vojtěška apod.
Ovoce - občas slavnostně ananas, banán, jablka, jablka jsou vhodná pečená např. se skořicí, jablečné pyré bez cukru, sušené ovoce.
Rýže - celozrnná, kulatá, paraboiled, basmati, jasmínová.
Těstoviny - vhodnější jsou bezlepkové - pohankové, rýžové, amaranth.
Obilí - v zimě 1x týdně pšenice špalda nebo kroupy, jáhly, pohanka, pohankové těstoviny, houby - sušené do polévky nebo žampióny, 1x týdně sojový sýr Tofu, upravené výrobky z pšenice, seitan, mandle, dýňová a slunečnicová semena, sojové mléko, obilné kaše - zejména rýžová bez cukru, Sladovit - ječmenný slad.
Maso - sladkovodní a mořské netučné ryby, občas kuře, králík.
Na zahuštűní jídel použít maizenu nebo arrowroot, ovocné přesnídávky bez cukru, lze občas použít zelený čaj, bylinkové čaje, káva Karo - z kávoviny, čistá voda. Občas lze použít kozí jogurt nebo sýr
Koření - kmín, bazalka, saturejka, majoránka, apod., miso pasta a ume ocet.
Za studena lisované oleje - olivový, sezamový, obilné paštičky, rýžový chléb a dexíky.

Přemýšlíte-li jak zhubnout, jakou metodu zvolit pro hubnutí, jakou vybrat dietu, není to tak složité. Především je dobré vědět, že zhubnout můžete a jde to zdravě. Zdravé hubnutí bez trápení pomocí vhodné volby potravin pro váš jídelníček je nejdůležitější ale také nejvhodnější a nepříliš náročným způsobem jak zhubnout.

 
AUTOR: Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny
 

 

Některé doplňky stravy pro zdravé hubnutí bez trápení:

Prozdravi.cz JABLEČNÝ OCET S VIT. C & E

Pro intezivní spalování potravy - pro hubnutí. Podpůrný prostředek při léčení různých onemocnění, stejně jako preventivní a universální prostředek, který pomáhá lidskému organismu čelit civilizačním chorobám.
  • doplněk při snižování váhy
  • pomáhá spalovat potravu a tedy hubnout
  • bohatý na vitamíny C a E v optimálním množství
    		•
    Prozdravi.cz SYROVÁTKA LINIE

    Syrovátkový nápoj LINIE je velmi vhodnou součástí redukčního režimu. Při nízké energetické hodnotě poskytuje důležité živiny v dostatečné vysokém množství tak, aby Vám při hubnutí nic nechybělo.
  • napomáhá efektivnějšímu odbourávání tuků
  • vysoké množství vitamínů a minerálů pozitivně ovlivňuje dobré zdraví i kondici při hubnutí
    • Prozdravi.cz NOPAL VITADIET pro vstřebávání tuků

    Prášek ze sušených indických kaktusových fíků a frukto-oligosacharidy. Tato směs snižuje vstřebávání cukrů a tuků z potravy.
  • proti nadváze
  • proti celulitidě
  • pro snížení cholesterolu
    		•
    Prozdravi.cz COLAFIT SLIM

    Čistí a chrání střeva, odvádí tuky z těla ven, přirozeně udržuje cholesterol v normálu, doplněk při snižování váhy.
  • doplněk při snižování váhy
  • odvádí tuky z těla ven
  • pro ty, kteří často konzumují tučná jídla
    		•
    Prozdravi.cz BIOAKTIVNÍ C.L.A. 1000 BOOSTER

    Přírodní přípravek, který odbourává tuky tím, že je odplavuje do krevního řečiště a do svalů, kde se spalují.
  • Bioaktivní C.L.A. 1000 Booster pomáhá redukci nadváhy bez následného jo-jo efektu (opětovné přibrání na váze) po skončení diety
  • Zklidňuje "aktivní" hemeroidy
  • pro formování postavy a tvorbu svalové hmoty
  • Bioaktivní C.L.A. 1000 Booster je přírodní přípravek
    		•
    Prozdravi.cz REDUXIL

    Čistě přírodní produkt, který aktivně redukuje množství nežádoucího tuku.
  • proti tendencím přijímat nadbytečné množství potravy
  • pro k detoxifikaci organismu
  • díky přírodnímu složení možné používat po delší dobu
    		•




     

    NAVRCHOLU.cz