Zodpovědný rodič má jasno. Moc dobře ví, že do dětského jídelníčku rozhodně nepatří příliš tučné potraviny, fast food a sladké limonády. Tím ovšem výčet nevhodných věcí teprve začíná. Mohli bychom vyjmenovat desítky produktů, které se na první pohled tváří jako „kids friendly“, ale ve skutečnosti zdraví vůbec neprospívají, v horším případě dokonce škodí. Kdo chce pro své děti to nejlepší, měl by si udělat jasno, jaká jídla na nákupní seznam již nikdy více nepsat.
Ovocné svačinky plné cukru
Cukr je zabiják, o tom dnes nepochybuje téměř nikdo – a právě proto dětem dáváme méně sladkostí a více ovoce. Často bohužel v podobě kapsiček, které se dle obalu jeví jako velmi zdravé. Některým z hlediska složení skutečně není co vytknout, jiné jsou naopak plné cukru. Takže než příště vhodíte do košíku pestrobarevné, lákavě vypadající balení, nezapomeňte se podívat na přesné složení. To samé udělejte také v případě nevinně vyhlížejících pitíček. Některá obsahují více cukru než obávaná cola.
Mléčné dětské svačinky
Vytížené ženy, kterým na přípravu jídla během dne nezbývá příliš mnoho času, řeší svůj dietní režim kvalitními proteinovými jídly. A co se týče dětí, těm dávají „výživné“ svačinky – například v podobě oblíbených mléčných sušenek a řezů. Pomineme-li fakt, že samotné kravské mléko lidského organismu nijak valně neprospívá, ani tak ve složení nenajdeme prakticky nic přínosného. Opět pouze spoustu cukru, a navrch nezdravé tuky.
Potraviny s přemírou soli
Minimální množství soli člověk potřebuje, ale děti by jí neměly denně přijímat více než 3 gramy. Realita je bohužel úplně jiná – mnozí rodiče ratolesti vykrmují přesolenými potravinami. Uzeniny, ale také mořské ryby a tvrdé sýry do pravidelného dětského jídelníčku rozhodně nepatří. Sůl patří k nejčastějším příčinám zvýšeného krevního tlaku a je hlavním rizikovým faktorem vzniku mozkových a kardiovaskulárních příhod. Chcete-li pro své děti to nejlepší, zvykejte je na ovoce a zeleninu, nikoliv na slaná jídla.
Článek vznikl ve spolupráci s FitTipy.cz – magazínem pro každého, kdo chce žít zdravě a zároveň nebýt ve zbytečném stresu z příliš striktního jídelníčku.
