Zdravý životní styl
Nadváha – věčný strašák dnešní doby
Vidíme to všude kolem nás. Diety, vyhublé modelky, nabídky různých hubnoucích preparátů a diet. Váha je strašák. Už malé holčičky a slečny myslí na to, jak vypadají a jak budou vypadat. I to může mít v budoucnu vliv na to, jak budou vypadat a žít. Módní časopisy i obrazovky televizí nám dnes a denně ukazují hubené usměvavé slečny a my pak máme pocit, že pokud také nebudeme takoví, společnost nás zavrhne. Nebudeme úspěšní, nebudeme mít dobrou práci, vlastně ani rodinu, prostě nic. Holčičky s nadváhou od mala trpí pocitem méněcennosti. A proč? Protože módní návrháři hltí trh oblečením pro hubené až vyzáblé.
Problém dneška
Nadváha a obezita je problém dnešní společnosti. Dříve byly děti stále venku, hrály různé hry, jezdily na kolech a kluci hráli fotbal. Byly stále v pohybu. Domů chodily až k večeři. Dnes si hrají také, ale na počítačích, tabletech a dalších hrách. Přijdou ze školy, kde sedí, vezmou si tablet či telefon a opět v sedě hrají. To, že mají dnešní děti 2 – 3 hodiny tělesné výchovy za týden, je nezachrání před obezitou.
Odkaz minulých generací
Stravovací návyky rodičů dnešním dětem také moc nepomohou. Lidé jsou velmi zaneprázdněni, aby vydělali dost peněz, a nemají čas ani chuť připravovat denně kvalitní domácí jídlo. Používají různé polotovary, kupují hotová jídla, anebo se stravují po restauracích či fast foodech.
Dnešní děti navíc podle průzkumů dostávají poměrně často peníze, aby si koupily svačinu. Bohužel je nikdo nekontroluje, takže se pak nikdo nemůže divit, když si koupí čipsy nebo sušenky. Přitom připravit dětem kvalitní svačinu do školy zabere opravdu hodně málo času.
Co je to ta nadváha?
Nadváha je takový předstupeň obezity. Jedná se o nadměrné ukládání tuku v těle. Už při nadváze nám hrozí určitá zdravotní rizika. Jaká to jsou?
- Cukrovka
- Srdečně-cévní onemocnění
- Dýchací problémy
- Vysoký krevní tlak
- Onemocnění kloubů
- Obezita
Jak poznáme nadváhu?
Stupeň nadváhy či obezity je určován pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI). Nadváha je v rozmezí 25 – 30 pro evropskou populaci. Obezita je od 30 výš.
Dalším ukazatelem nadváhy může být též obvod pasu. Pokud je u žen vyšší než 80cm, jedná se o nadváhu. Pokud je víc než 88cm, jedná se o obezitu. U mužů se nadváha měří od 94cm a pokud mají obvod pasu víc než 102, jedná se už o obezitu.
Jak zjistíme BMI
Index tělesné hmotnosti (BMI – Body-mass index) vypočítáme jednoduše. Stačí, když známe svou výšku a váhu. Hmotnost v kilogramech vydělíme výškou v metrech na druhou.
Dejte si ale pozor. To, že máte BMI vyšší nemusí nutně znamenat, že máte nadváhu, či že jste obézní či že máte nadváhu. Jedná se o orientační ukazatel.
Pokud totiž budete mít hodně svalové hmoty, může být Vaše hmotnost vysoká, ale ne vinou tuku.
Příčiny nadváhy
- Genetika (z určité části má vliv to, co nám „odkáží“ naši rodiče a prarodiče
- Poruchy metabolismu
- Vysoký příjem a malý výdej energie
- Psychika
- Některé léky
- Hormonální nerovnováha
- Špatné jídelní zvyky (většinou naučené od našich rodičů)
Jak se bránit nadváze a obezitě
- Změňte životní styl – začněte jíst zdravě, pravidelně, dodržujte pitný režim. Jídlo mějte pestré. Nezapomínejte na vlákninu, kvalitní bílkoviny ale i složené sacharidy. Nepřejídejte se.
- Sportujte – když je příjem, musí být i výdej. Najděte si takový pohyb, který Vás bude bavit. Čím víc, tím lépe. Pokud máte „pouze“ nadváhu, můžete si dovolit téměř jakýkoliv sport. Pokud už ale zápasíte s obezitou, pozor na výběr. Například běh nebude pro Vás to pravé. Zkuste svižnou chůzi, či plavání.
- Pokud je to možné, vyvarujte se zbytečnému užívání léků
S genetikou bohužel nic nenaděláme. Můžeme se ale snažit žít co nejzdravěji a zabránit tak některým rizikům, která by nás jinak nevyhnutelně čekala.
Nesnažte se přiblížit „ideálům krásy“, které vidíte v televizi. Buďte sami sebou a snažte se žít zdravě a snažte se předcházet nemocem. Jen tak můžete docílit toho, že se tělo dostane do rovnováhy a postupně se dostaví i přirozená váha.
Nesrovnávejte se s ostatními. Každý je jedinečný a každý člověk je individuální a proto má každý jiné potřeby. Poslouchejte své tělo.
Zdravý životní styl
Jak adaptogenní káva podporuje fyzický výkon a regeneraci?
Rádi a často sportujete? Hýbete se, kdykoliv je to alespoň trochu možné? Potom určitě hledáte způsoby, jak si zajistit dostatek energie k maximálnímu fyzickému výkonu a zregenerovat tělo po námaze. Řešením může být adaptogenní káva, která v sobě spojuje dvě povzbuzující složky – 100% kávu arabica a adaptogeny.
ATP zvyšuje produkci energie
Adaptogeny lidskému tělu významně pomáhají vyrovnat se se stresem. Jde o látky přírodního původu, například byliny či houby, které vás podpoří ve vaší snaze zvládnout obtížné životní podmínky, a to jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Zaměříme se tentokrát zejména na fyzickou stránku. Houba Cordyceps neboli housenice čínská pomáhá lidskému tělu bojovat s únavou, zvyšuje jeho vytrvalost a dodává mu energii. Proto se stává oblíbeným doplňkem výživy sportovců, kterým pomáhá zlepšovat jejich fyzické výkony. Vědci se shodují na tom, že se tak děje díky zvýšené produkci sloučeniny adenosintrifosfátu (ATP) v buňkách, kterou houba svým působením iniciuje. Uvedená chemická látka vytváří a přenáší energii, kterou je schopen lidský metabolismus vyprodukovat.
Kyslík se lépe váže na krev
Čím více energie máte, tím lepší bude váš sportovní výkon. Cordyceps má díky iniciaci tvorby ATP pozitivní vliv na zlepšení hodnoty VO2 max, což je parametr určující množství kyslíku, který lidské tělo dokáže využít za jednu minutu své aktivity. Tato hodnota slouží k posuzování tělesné kondice profesionálních sportovců. Laicky řečeno, s vyšší hodnotou VO2 se vám váže na krevní barvivo hemoglobin více kyslíku a díky tomu jste schopni dosáhnout ve sportu mnohem lepších výsledků. Zejména u vytrvalostních sportů je to nesmírně důležitá hodnota. Zároveň cordyceps také zvyšuje hodnotu testosteronu, který je pro sportovní výkon také podstatný.
S kofeinem to nepřehánějte
Káva je tradičně vnímána jako životabudič dodávající energii. Když se cítíte unavení a nevýkonní, mnohdy sáhnete po šálku kávy. Co vlastně způsobuje skutečnost, že vás káva povzbudí k lepšímu výkonu? Důvodem je, že obsahuje látku zvanou kofein, což je derivát purinu 1-3-7-trimethylxantinu. Ačkoliv tato látka tělu také pomáhá, neměli byste to s ní přehánět. Jako doporučované maximum ke konzumaci se uvádí 100 mg denně pro dospělého člověka. Proto je vhodně klasickou kávu s něčím kombinovat.
Vhodné spojení pro synergický efekt
Jako dobrá volba se ukazuje spojení kávy právě se zmiňovanými adaptogeny. Adaptogenní káva s cordycepsem obsahuje menší množství kofeinu než káva klasická, protože je doplněna právě o další látky. Díky tomu má ještě efektivnější účinky a nepůsobí zde negativa spojená s nadměrnou konzumací kofeinu. Naopak, jde o vzájemnou synergii kofeinu a látek obsažených v housenici čínské. Výsledek pomáhá stimulovat lidské tělo k lepšímu fyzickému výkonu. Proto se může stát vhodnou součástí výživy sportovců.
Dejte si šálek dobré kávy před tréninkem
Zkuste adaptogenní kávu s housenicí čínskou zařadit do sportovní výživy nebo klidně jako součást vašeho ranního rituálu. Vzhledem k tomu, že pomáhá tělu dodat dostatek energie díky působení zmiňované látky ATP, dejte si šálek této kávy před cvičením. Díky ní byste měli tělesnou námahu zvládnout mnohem lépe a zároveň byste se po ní neměli cítit tak unavení. Její působení je tedy dvoufázové. První fáze spočívá v přívalu energie, který před tréninkem získáte, druhá v tom, že po něm bude vaše tělo lépe regenerovat. Vyzkoušejte si, jak na vás bude adaptogenní káva zařazená do vašeho sportovního jídelníčku působit. Pokud uvidíte výhody, nic nebrání tomu, aby se stala nedílnou součástí vaší sportovní výživy.
Zdroj obrázka: vectorfusionart / stock.adobe.com
Zdravý životní styl
Vitamíny pro ženy
Ženské tělo je v mnoha ohledech jiné, než tělo mužské. Proto také potřebují poněkud odlišnou péči, stejně jako doplňovaní různých druhů vitamínů, minerálů, stopových prvků, jejichž druhy a množství se navíc mohou s věkem lišit. Proto je dobré vědět, jaké vitamíny jsou právě pro ženy vhodné a kdy je doplňovat.
Jaké vitamíny doplňovat v průběhu života ženy?
Jakmile se holčičky stávají dospívajícími dívkami, prochází velkými hormonálními změnami. Proto se také dostavují velké výkyvy nálad, prožívají stres, trápí je akné, přichází na řadu menstruace… V tomto období jsou důležité vitamíny A, B6, nebo třeba vitamín D. Vitamín A je vhodný pro náctileté s problémy s akné, vitamín B6 je jako stvořený pro menstruační potíže, ke zmírnění křečí či při PMS. Vitamín D hraje důležitou roli např. pro zdravé kosti a správný růst.
Otěhotnění, těhotenství a kojení přichází zpravidla kolem 30. roku života ženy. Tady je dobré doplňovat kyselinu listovou pro správný vývoj dítěte a snížení rizika vývojových vad. Existuje speciální kategorie vitamínů a minerálů pro těhotné, ve které maminky najdou vše potřebné.
Kolem 40. až 50. roku života dochází u ženy k menopauze. I během ní a po ní je dobré užívat vitamíny, které v tomto období velmi pomáhají. Tady je dobré doplňovat vitamíny ze skupiny B, které podporují správný chod nervového systému, posilují imunitu, produkci energie… Doplňovat vitaminy ze skupiny B je po padesátce velmi potřebné. Stejně tak je vhodné doplňovat vitamin D pro zdravé kosti, které mohou být po menopauze náchylné na snižování kvality. Ke zdravým kostem pomáhá i vitamin K, stejně jako podporuje normální srážlivost krve.
S vitamíny pro ženy proti aktuálním potížím
Je velmi praktické zaměřit se na vitamíny pro ženy i dle potíží, které právě řešíte. Najít můžete multivitaminy pro ženy na podporu imunity, nebo balení komplexní vitaminů a minerálu pro ženy k jejich psychické pohodě, nebo třeba balení pro ženy pro klidný spánek. Oblíbené jsou i komplexy vitaminů pro ženy na krásné vlasy, nehty a pleť.Bohatou nabídku kvalitních vitamínů pro ženy najdete na notino.cz. Nechybí zajímavé akční nabídky, čímž při nákupu výrazně ušetříte.
Zdravý životní styl
Jaké jsou účinky CBD kapslí
Co je to CBD?
Kanabidiol (CBD) je jedním z přibližně 140 kanabinoidů, které se nacházejí v rostlině konopí. Je hlavní účinnou složkou výrobků na bázi konopí, jako jsou CBD kapky, CBD bonbony, krémy a CBD kapsle. Na rozdíl od tetrahydrokanabinolu (THC), omamné látky obsažené v konopí, CBD nezpůsobuje „omámení“ ani závislost, takže jeho konzumace je zcela bezpečná.
Jak CBD funguje?
CBD ovlivňuje endokanabinoidní systém (ECS), složitou síť buněčných signálních molekul, která reguluje mnoho životně důležitých tělesných funkcí, včetně spánku, nálady, bolesti a chuti k jídlu. Tento systém se skládá ze tří klíčových částí: endokanabinoidů, kanabinoidních receptorů a enzymů.
Zatímco exogenní kanabinoidy, jako je THC, napodobují endokanabinoidy a vážou se přímo na kanabinoidní receptory, CBD se na tyto receptory váže slabě a působí na tělo nepřímo. Například brání některým enzymům v rozkladu endokanabinoidů, čímž zvyšuje koncentraci endokanabinoidů a umožňuje jim mít větší účinek na organismus. Tímto způsobem CBD podporuje ECS při udržování zdraví a rovnováhy organismu.
Co jsou to CBD kapky?
CBD kapky jsou tekutina, která obsahuje CBD jako hlavní účinnou látku. CBD kapky nebo CBD olej se získává z rostliny konopí, čistí se a destiluje a poté se smíchá s nosným olejem (např. organickým MCT olejem). Když nosný olej absorbuje CBD, je schopen ho uvolnit do těla pro lepší vstřebávání – což uživateli poskytuje plný přístup ke všem potenciálním výhodám CBD.
CBD účinky
Ačkoli výzkum CBD a jeho účinků je omezený, řada studií naznačuje, že může pomoci při léčbě řady zdravotních potíží, včetně úzkosti, zánětu, nespavosti a chronické bolesti.
CBD účinky na stres a úzkost
Studie ukazují, že CBD může podporovat náladu mnoha způsoby. CBD kapky například interagují se serotoninovými receptory, což může zlepšit pohodu a navodit pocit klidu, a aktivací některých kanabinoidních receptorů může potlačit sympatický přenos. Jinými slovy, CBD může dočasně vypnout naši reakci „bojuj nebo uteč“, která produkuje vysoké hladiny adrenalinu a kortizolu (stresových hormonů), a místo toho aktivovat naši parasympatickou reakci, která nám umožňuje relaxovat, čímž zmírňuje stres a úzkost.
CBD účinky na zánět a bolest
Několik studií, především na zvířatech, prokázalo, že CBD může pomoci při stavech, jako je chronická bolest a zánět. Jedna studie na zvířatech například ukázala, že aplikace CBD krému na klouby potkanů může snížit otoky a zlepšit podporu končetin. Jiná studie zjistila, že CBD může podpořit potkany s osteoartritidou tím, že blokuje bolest kloubů a zabraňuje budoucímu poškození nervů a související bolesti artritických kloubů.
CBD účinky na spánek
Studie ukázaly, že CBD kapky mohou také podpořit lepší a kvalitnější spánek. Jedním ze způsobů, jak toho dosahují, je ovlivnění množství adenosinu produkovaného v těle. Adenosin je sloučenina, která reguluje pocit únavy: vysoké hladiny adenosinu pomáhají usnout a nižší hladiny pomáhají zůstat vzhůru. CBD nezvyšuje hladinu adenosinu (takže vás nezpůsobuje ospalost); místo toho ji pomáhá regulovat tak, aby odpovídala cirkadiánním rytmům vašeho těla, a tím podporuje normální spánkový režim.
-
Doplňky stravy4 týdny ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy3 měsíce ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Ostatní dětská kosmetika3 týdny ago
Tanno Hermal Lotio 100 ml z lékárny Benu.cz
-
Holící strojky a žiletky3 týdny ago
TrueLife BELLE IPL E3 epilátor z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy4 týdny ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy4 týdny ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz