Hubnutí ženy
Eva Jakšlová – Vyhrála boj s morbidní obezitou, za 1 rok 49 kg dole
Po zaručených dietách a lécích na hubnutí jsem to v r.2013 vzdala. Má váha se zastavila na čísle morbidní obezity (pozn.: morbidní obezita je při BMI větším než 40), přibývalo víc a víc zdravotních problémů. Uvědomovala jsem si, že bez odborné pomoci to už nezvládnu.
O Světě zdraví se v té době hodně psalo na internetu a když jsem objevila pobočku v Jihlavě hned jsem se objednala spolu s manželem.
Hodně podle mé zkušenosti záleží i na osobním přístupu výživových poradců. R.Hánělová nám snad nebyla přidělena, ale souzena a majitelka E.Čejková při každé kontrole byla usměvavá, dobíjející energií.
To, že se má jíst 5x denně, hodně pít, přidat víc pohybu je známé. Že to při dobré skladbě jídelníčku a vůli dokážeme, bylo znát okamžitě. Vaření se pro mě stalo zábavou a pohyb nutným relaxem.
Hubnutí je i o psychické rovnováze, kdy při stresu nebo nemoci jsme nehubli. Nikdy jsme to ale nechtěli vzdát, vždy jsme si uvědomovali, proč jsme do toho šli. Naším hlavním cílem bylo zbavit se trojmístného čísla na váze a tím zlepšit náš zdravotní stav. Dobré bylo i načasování kdy začátek připadl na léto s možnostmi koupání, jízdy na kole a dlouhých procházek na místní Křemešník. Za každý viditelný úspěch jsme se odměnovali maličkostmi.
Velkou motivací pro nás byl syn, který nám hodně fandil.
Rok se Světem zdraví skončil, ubylo mi 49 a manželovi 23kg.
PŘED | PO | ROZDÍL | |
---|---|---|---|
Hmotnost | 144 kg | 95 kg | – 49 kg |
Obsah tuku v těle | 46 % | 31 % | -15 % |
Obvod pasu | 137 cm | 99 cm | – 38 cm |
Obvod boků | 132 cm | 109 cm | – 23 cm |
Hubnutí ženy
Proteinová dieta není o omezování. Můžete si při ní dopřát spoustu lahodných pokrmů
Nadváha je problémem, který se v tuzemsku týká stále většího počtu lidí. Je to dáno nejen menším pohybem a celkově horším životním stylem, ale také velkou nabídkou potravin a jídel. Většina z nich přitom obsahuje přílišné množství sacharidů, což způsobuje, že se lidem ukládají tuky, načež přibývají na hmotnosti. Jednou z možností, jak snížit tělesnou hmotnost zdravě a bez nutnosti zbytečného hladovění, je proteinová dieta.
Princip proteinové diety
Základem zdravého životního stylu má vždy být vyvážená strava. Ani v okamžiku, kdy chcete shodit nějaké to nadbytečné kilo, se nesmíte upnout na strádání a hladovění, kdy si jednoduše řeknete, že pár dní nebudete nic jíst. Takovýto způsob může ohrozit váš organismus ještě více nežli lehká nadváha.
Především je nutné konzumovat zdravá jídla. Proteinová dieta je přesně takto cílená. Vzorový jídelníček vypadá tak, že se skládá z minimálně 5 vydatných chodů, v nichž však absentují sacharidy, případně jich je zde zanedbatelné množství. Tělo si pak energii, která jim ze sacharidů chybí, samo vytváří během procesu ketózy. Proto se tomuto druhu diety někdy říká keto dieta či ketonová dieta.
Tipy na jídla v rámci keto diety
Kupříkladu taková proteinová snídaně se může skládat z palačinek tak, jak jste zvyklí. Pouze klasické nahradíte za proteinové palačinky, které mají trochu jiné složení. Jestliže se nechcete trápit s receptem, dají se pořídit v instantní podobě, následná příprava už je pak velmi jednoduchá a rychlá. Palačinky si poté můžete dát s oblíbeným džemem, případně dalšími přísadami.
V momentě, kdy má proteinová dieta vzorový jídelníček, nesmí v něm chybět maso. Bílkoviny jsou totiž základem tohoto druhu diety. Jako přílohu k masu na oběd ale namísto brambor či rýže, zvolte třeba proteinové těstoviny, jež jsou minimálně stejně tak dobré jako ty klasické, jen podpoří hubnutí v rámci keto diety.
Hubnutí ženy
Chcete zhubnout? Vyzkoušejte proteinovou dietu
Chcete se zbavit přebytečných kilogramů a zhubnout? V takovém případě bude nutné upravit jídelníček a zvolit dietní opatření. To však v žádném případě nemusí znamenat nepříjemné hladovění. Proteinová dieta je naopak sestavena pro udržení optimálního příjmu energie a udržitelné hubnutí. Jaký je princip diety? To se dozvíte v článku.
V čem spočívá proteinová dieta?
Pro hubnutí je potřeba zvýšit výdej energie a lehce zmenšit její příjem. Úprava jídelníčku by měla spočívat v nastavení kaloricky a nutričně vyvážených hodnot. Důležité jsou hlavně bílkoviny neboli proteiny. Ty se totiž skládají z aminokyselin, což jsou základní stavební kameny našeho těla. Proteinová dieta spočívá právě v navýšení příjmu bílkovin. Tímto způsobem je možné efektivně zhubnout přebytečná kila a zároveň nepřijít o svalovou hmotu.
Hubnutí bez hladovění
Výhodou proteinové diety je její poměrně vysoká sytivost. To znamená, že po snědení jídla nebudete mít brzy hlad, ale pocit nasycení vydrží ideálně až do dalšího plánovaného jídla. Vzhledem k tomu, že jde o stravu bohatou na bílkoviny a tedy i důležité enzymy, přirozeně podporujete zdraví vlasů, kůže a nehtů. Tím pádem je proteinová dieta vhodná i pro ženy, protože nemá negativní dopady na krásu, ale naopak ji podporuje.
Rychlá a snadná příprava jídel
U proteinové diety je i další výhoda, která spočívá ve snadné a rychlé přípravě jednotlivých jídel. V rámci speciálního hubnoucího programu máte k dispozici několik připravených a vyvážených potravin pro téměř libovolnou kombinaci. Výhodou je i dobrá chuť, kdy proteinový drink může díky své sladkosti přirozeně zahnat chuť na nezdravé potraviny. Proteinová dieta Ketofit je speciálně navržená pro potřeby ženského těla a množství jídel se stanovuje podle vaší výchozí hmotnosti a fyzické aktivity.
Hubnutí ženy
Proč je BMI kalkulačka dobrým pomocníkem, pokud chcete hubnout?
Nadváha, nebo snad obezita je spojena s celou řadou různých problémů. Ty se netýkají jenom toho, jak člověk vypadá, ale jsou spojeny i se zdravotními riziky, nebo se špatnou fyzičkou. Je proto chvályhodné, když se člověk rozhodne hubnout. Když vytrvá, úspěch se pochopitelně dostaví. Co by měl udělat jako první? Je to výpočet BMI. Z jakého důvodu? Na ty hlavní se společně podíváme.
BMI kalkulačka vám řekne, kolik je třeba zhubnout
Jedná se o nástroj, který vám laicky řečeno řekne, „jak na tom jste“. Tedy zda trpíte pouze nadváhou, nebo spadáte do kategorie obezity. A to lehčí, nebo vyšších stupňů. Díky tomu si uvědomíte, jak velký problém s vaší váhou máte a kolik je nutné zhubnout. Zda stačí váhu jenom krátkodobě korigovat, nebo je třeba začít radikální odtučňovací kúru. BMI kalkulačka se tak stává prvotním pomocníkem, ale dále i nástrojem pro zjišťování toho, zda vaše váha již klesá to méně rizikových hodnot a nakolik se blíží normálu. Lze ji považovat kromě váhy a tělesných proporcí za další z možných ukazatelů toho, že opravdu hubnete.
Výpočet hodnoty BMI je snadný
Když hubnete, je třeba se měřit, je třeba se vážit a mnohdy provádět i zjištění množství svalů, nebo tuků v těle. To vše se oproti výpočtu BMI může jevit složité, jelikož na zjištění této hodnoty vám stačí jenom dvě hodnoty. Pokud jste dospělý jedinec, tak vaše výška, která se dlouhodobě nijak nemění. Dále je to také vaše váha, kterou zjistíte stoupnutím na váhu. Internetové kalkulačky už se postarají o správný výpočet požadované hodnoty. Kromě ní hned zjistíte váš aktuální stav poměru výšky k hmotnosti a to, zda už je opravdu na místě začít něco dělat, nebo nikoliv. Výpočet lze navíc provádět v podstatě kdykoliv, kdy chcete zjistit, zda se už blížíte vytoužené hodnotě, která pro vás bude znamenat to nejdůležitější – velký úspěch.
-
Doplňky stravy1 měsíc ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy3 měsíce ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Ostatní dětská kosmetika3 týdny ago
Tanno Hermal Lotio 100 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy1 měsíc ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Holící strojky a žiletky3 týdny ago
TrueLife BELLE IPL E3 epilátor z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy1 měsíc ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz