Dieta při cukrovce – Nebolí to, tak proč?

1
3052

V poslední době stále více přibývá lidí, kteří mají cukrovku II. typu – vypěstovanou. Způsobuje ji nezdravý životní styl, málo pohybu a z toho vznikající obezita. Bohužel je stále i hodně těch, kteří ji mají vrozenou. (Tam hrozí podvýživa a hubnutí)

Co to vlastně ta cukrovka je

Diabetes mellitus neboli také cukrovka, je onemocnění, kdy lidský organismus není schopen udržet hladinu krevního cukru v normálních mezích. Tělo si vyrábí nedostatečné množství inzulínu, který snižuje krevní cukr, a jeho koncentrace je vyšší než by měla být. Z toho může dojít k dost závažným zdravotním rizikům.

Velkým problémem je, že cukrovka nebolí. Proto o ní člověk nemusí ani vědět. Většinou se to lidé dozvědí náhodně, že jdou na nějaké vyšetření a zjistí jím, že mají vysoký krevní cukr. Dost lidí, kteří o ní vědí, si myslím, že když nemají žádné problémy, nemusí se léčit. To je ale omyl!

Cukrovka sice nebolí, ale její následky mohou být fatální.

Jak předejít cukrovce

Velkou roli hrají stravovací návyky a celkově zvyklosti  Vaší rodiny. Pokud máte cukrovku v rodině, je zde riziko, že jí budete mít i Vy. Je to způsobeno i životním stylem rodiny. Pokud babička i maminka vaří „poctivé“ jídlo. Nešetří tukem, cukrem, ani moukou, navíc nikdo z rodiny nesportuje, pak opravdu hrozí, že se i děti budou stravovat stejně a nejprve budou mít jen lehkou nadváhu a později v dospělosti budou obézní. Tím se riziko vzniku cukrovky zvyšuje.

Co dělat, abychom cukrovce předešli

  • Jíst pravidelně
  • Vyvážený jídelníček
  • Sportovat
  • Nepřejídat se
  • Vyhýbat se sladkostem, tučným a slaným jídlům
  • Nekouřit

Jak se cukrovka projevuje

  • Nadměrná žízeň
  • Časté a vydatné močení
  • Únava
  • Hubnutí
  • Slabost
  • Opakované infekce
  • Pomalé hojení ran

Toto jsou ty nejčastější projevy cukrovky. Bohužel jim spousta lidí nevěnuje pozornost. Když se pak objeví nějaký vážnější problém, může už být pozdě.

Jak vypadá strava „cukrovkáře“

Ať už máte diabetes I. nebo II. typu, určitě musíte držet dietu. Nejedná se ale o ledajakou dietu. Dieta cukrovkáře je speciální. Je závislá na tom, jak silnou máte cukrovku. Dieta je první věc, co budete muset dodržet. Dále se cukrovka léčí buď tabletkami, nebo inzulínem. Opět záleží, jak moc vysoké hodnoty krevního cukru máte.

Důležité je, stravovat se pravidelně. Pokud jídlo rozdělíte alespoň do 5 – 6 porcí za den, tělo lépe zpracuje přijaté živiny a nebude docházet k tak velkým výkyvům glykémie. Každý, kdo má cukrovku by měl vědět, kolik které potraviny obsahují sacharidů. Sacharidy jsou totiž to, co musíte hlídat.

Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek bílkovin, vlákninu a to rozpustnou i nerozpustnou, vitamíny, minerály. Nezapomínejte také na dostatek tekutin.

Dále by v jídelníčku neměly chybět ryby, luštěniny a kvalitní oleje.

Jedná se o zdravý životní styl, který by se měl stát tím Vaším po zbytek života. Pak je možnost, že Vaši cukrovku udržíte pod kontrolou.

Co Vám může cukrovka způsobit

  • Slepotu
  • Amputaci končetin
  • Onemocnění ledvin
  • Větší riziko infarktu myokardu nebo mozkové mrtvice
  • Kolaps

Pokud se chcete opravdu cukrovce II. typu vyhnout, žijte zdravě. Snažte se jíst vyvážená jídla, nepřejídejte se, jezte pravidelně, omezte sladkosti, zákusky, slaná jídla a nekuřte. Zapojte do svého života pohyb. Hýbejte se alespoň 2x týdně. Stačí svižné procházky. Rozproudí Vám krev a budete se cítit mnohem lépe. Navíc si vyčistíte hlavu, což je příjemný bonus.

Jestliže už se u Vás cukrovka objevila, změňte svůj životní styl. Ozdravte jídelníček, jezte hodně zeleniny, luštěnin, ryb, atd. Začněte se hýbat. Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, zhubnete a navíc, můžete tak držet svůj krevní cukr pod kontrolou.

Prodlužte si svůj plnohodnotný život.

1 komentář

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here