Nová americká dieta je jedna z těch hodně drastických, kdy budete mít opravdu velký hlad. Její princip je v omezení energetického příjmu a to dost razantně. Údajně můžete zhubnout během pár dní až 10 kg. Můžete jíst pouze 3x denně, takže zapomeňte na veškeré svačiny či druhou večeři. Když budete mít večer hlad, jděte raději spát.
Jíst můžete pouze v přesně stanovený čas. Snídaně je v 8, oběd ve 12 a večeře v 18 hodin. Konzumovat můžete navíc jen dovolené potraviny. Vypít musíte alespoň 3 l tekutin. Dovolená je čistá voda.
Tato dieta je velice podobná dietě Štefana Margity. Která je také zaměřená na snížení energetického příjmu. Navíc také můžete jíst jen určitá jídla v určitou dobu.
Výhody americké diety
- Rychle zhubnete až 10 kg
- Rozproudíte si metabolismus
- Naučíte se řád
- Dodržíte pitný režim
- Vyčistíte si tělo
Nevýhody americké diety
- Budete mít hlad. A to opravdu velký a pořád
- Nevyvážená strava
- Nedostatek bílkovin, sacharidů i zdravých tuků
- Chybí energie ze sacharidů
- Bolesti hlavy
- Zkazíte si žaludek
- Chybí vitamín a minerály
- Nedostatek porcí za den
- Jo-jo efekt
Zamyslete se nad touto dietou. Opravdu chcete podstoupit takové riziko, že budete hladovět? Ke snídani pouze káva a jedna kostka cukru je opravdu málo na celé dopoledne. Budou Vám chybět vitamíny, minerály, i energie na celé dopoledne. Budete unavení a nervózní. Nesoustředění a roztěkaní.
Hubněte raději pomalu, ale zdravě
Není lepší zhubnout pomaleji, ale zdravě? Upravte svůj jídelníček dle zásad zdravé výživy a začněte se hýbat. Pokud byla Vaše strava dosud nezdravá a nepravidelná, už těchto pár změn Vám pomůže shodit pár kilo za pár týdnů.
- Začněte jíst pravidelně – nevynechávejte žádná jídla. Jíst se má 5-6x denně. Snídejte do hodiny od probuzení a mezi jídly nechávejte 2,5 – 3 hodiny pauzu. Před spaním si dejte druhou večeři, pokud by pauza mezi jídlem a spánkem byla moc dlouhá. Dodržte ale pauzu mezi posledním jídlem a spánkem, která by měla být asi 2,5 hodin.
- Vynechte sladkosti, tučná a slaná jídla. Občas si je dopřát můžete, ale v malém množství a max. 1x týdně.
- Zvyšte pitný režim – hodně lidí má problém s pitným režimem. Večer si uvědomí, že celý den nic nevypili. Dbejte na to a pijte každou půlhodinu skleničku vody.
- Zařaďte více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku – dodáte vlákninu, vitamíny a minerály
Pokud chcete skutečně a trvale zhubnout, zkuste zařadit do vašeho jídelníčku tyto změny. Uvidíte, že za pár týdnů bude nějaké to kilo dole. Nebudete mít hlad, nebudete nervózní a budete mít dostatek energie na svůj běžný život.
Americká dieta je drastická – Neubližujte svému tělu
Americká dieta je opravdu drastická a je to velký zásah do fungování těla. Samozřejmě kila dolů půjdou, ale nebudou to tukové polštáře, čeho se zbavíte, ale spíš svalová hmota a zadržovaná voda.
Jídelníček podle americké diety
1. den
- snídaně: káva + kostka cukru
- oběd: dušený špenát, 2 vařená vejce, 1 rajče
- večeře: velký biftek, zeleninový salát
2. den
- snídaně: káva + kostka cukru
- oběd: steak a zeleninový salát, 1 kus ovoce
- večeře: 150 – 180g šunky, 1 bílý jogurt, kostka cukru
3. den
- snídaně: káva + kostka cukru + suchý chleba
- oběd: vařený květák nebo kapusta
- večeře: 2 vařená vejce, plátek šunky, zeleninový salát
4. den
- snídaně: káva, cukr, suchý chleba
- oběd: 1 vejce, plátek sýra, 1 mrkev
- večeře: přesnídávka + 1 bílý jogurt
Na tomto jídelníčku vidíte, jak málo potravin můžete jíst. Budou Vám chybět všechny důležité živiny. Tato dieta se rozhodně nedá držet delší dobu. Z hlediska zdravé výživy nelze doporučit ani na omezenou dobu.
Pro koho není americká dieta vhodná
- pro kojící a těhotné
- pro seniory
- pro lidi s diabetem
- pro lidi po infarktu myokardu
- pro lidi s metabolickými poruchami
- na delší dobu než 2-3 dny pro nikoho
Verdikt ZdraváVýživa.net – Tuto dietu výrazně nedoporučujeme. Zhubne každý, ale za cenu ohrožení zdraví.
