Jak už sám název napovídá, je to dieta, kterou držívá známý operní zpěvák a manžel Hany Zagorové – Štefan Margita. Také se díky němu proslavila. Touto dietou údajně shodíte 8 – 10 kg během 14 dnů. Funguje skutečně tak, jak slibuje? Je zdravé za tak krátkou dobu shodit tolik kilogramů?
Jak funguje dieta Štefana Margity?
Je přesně dán jídelníček. Uvádí se, že byste měli přesně dodržet jeho složení. U množství už to tak hrozné není. Pokud není uvedeno jinak, můžete sníst jídla, kolik chcete. Důležité je, nemít hlad.
Je třeba vynechat sůl, alkohol, cukr, naopak je dobré hodně pít. Hlavně čistou vodu.
Jak má vypadat jídelníček diety Štefana Margity
1 den:
- Snídaně: černá káva (bez mléka a bez cukru)
- Oběd: 2 vařená vejce + dušený špenát (vejce jsou vařená natvrdo, špenátu neomezeně)
- Večeře: grilovaný steak + hlávkový salát v jakémkoliv množství (masa si můžete dát třeba půl kg, když to sníte…hlávkový salát neomezeně)
2. den:
- Snídaně: černá káva a jeden rohlík (rohlík bílý)
- Oběd: kuřecí steak + hlávkový salát, pomeranč
- Večeře: šunka v libovolném množství (neomezené množství, ale samotnou)
3. den:
- Snídaně: černá káva a 1 rohlík
- Oběd: 2 vařená vejce, listový salát a rajčata
- Večeře: šunka
4. den:
- Snídaně: černá káva a rohlík
- Oběd: 1 vejce + dušená mrkev a ementál
- Večeře: 1 bílý jogurt, jablko, pomeranč
5. den:
- Snídaně: černá káva + strouhaná mrkev s citronem
- Oběd: dušená ryba + rajčata
- Večeře: vepřový steak, hlávkový salát
6. den:
- Snídaně: černá káva a rohlík
- Oběd: grilované kuře
- Večeře: 2 vařená vejce + dušená mrkev
7. den
- Snídaně: neslazený čaj s citronem
- Oběd: ovoce
- Večeře: grilovaná ryba, zeleninový salát
Tam, kde není uvedeno přesné množství, si ho určujete sami. Tento jídelníček se opakuje 2x po sobě. Každý, kdo se trošku zajímá o zdravé stravování, vidí na první pohled, že zde chybí spousta důležitých živin. I když můžete jíst některé potraviny v neomezeném množství, není tento jídelníček vyvážený.
Zápory diety podle Štefana Margity
- Málo denních porcí jídla
- Ve zdravém stravování se doporučuje jíst 5 – 6x denně
- Nevyvážená strava
- Nedostatek mléčných výrobků (může chybět vápník)
- Nedostatek vitamínů
- Nedostatek sacharidů – těch správných, složených
- Malá snídaně, velká večeře – úplně obrácený systém, než by měl být
- Velké množství masa a šunky – riziko zvýšení cholesterolu
I když možná nebudete mít hlad, tato dieta Vám zkazí žaludek. Přece jen, pít po ránu černou kávu na prázdný žaludek a k tomu jeden bílý rohlík… To není úplně to pravé ořechové.
Doporučuje se, že by délka držení této diety neměla přesáhnout dva týdny. Déle ji opravdu nedržte, pokud jste se pro ni rozhodli.
Pozitiva diety Štefana Margity
- Omezíte přísun soli
- Dostatek zeleniny (jíte jí ve velkém množství, aby nebyl hlad)
- Omezení cukrů
- Omezení alkoholu
Lidé, kteří chtějí hubnout, se chytají každé jednoduché možnosti, jak kila shodit. Vůbec ale většinou nepřemýšlejí nad tím, že jim radikální diety mohou uškodit a případně způsobit i zdravotní komplikace. Pokud se podíváte na internetu, naleznete opravdu velké množství různých diet. Všechny jsou podle jejich tvůrců samozřejmě ty nejlepší a nejúčinnější.
Než se do nějaké takové zaručené diety pustíte, zkuste přemýšlet. Je dobré vynechat třeba úplně sacharidy? No, pokud se budete jen válet na gauči, tak možná ano. Pokud ale chcete se svým tělem opravdu něčeho dosáhnout a kila shodit napořád, pak je potřeba zapojit i pohyb. Bez sacharidů nebudete mít energii. Bez energie nemůžete sportovat. Bez pohybu nebudete mít nikdy vysněnou postavu!!!
Pohyb a strava jdou ruku v ruce. Pokud si myslíte, že Vám nějaká super zázračná dieta pomůže shodit za pár dní kila, která jste nabírali několik let, pak jste na omylu. Každou další dietou, kterou své tělo trápíte, si jen zpomalujete metabolismus a hubnutí bude těžší a těžší.
Pokud chcete opravdu zhubnout a to trvale, nehledejte žádné zázraky v podobě různých diet či hubnoucích koktejlů. Zaměřte se na zásady zdravého jídelníčku a toho se držte!
Verdikt ZdraváVýživa.net – Tuto dietu nedoporučujeme. Pokud zhubnete, tak pouze nezdravě a krátkodobě.
