Zdravý jídelníček – Tipy

0
6061

Zkuste náš tip na týdenní zdravý jídelníček. Poznejte jednoduchost a nenáročnost zdravého stravování přičemž si také můžete pochutnat…

Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny

Přinášíme vám tip na zdravý jídelníček. Zkuste týdenní jídelníček ze zdravých pokrmů, který je vyvážený, nenáročný a také chutný. Zdravý jídelníček můžete samozřejmě i kombinovat:

Pondělí

    :

  • snídaně: ovesná kaše ochucená umepastou, sypaná pažitkou, napařená zelenina
  • oběd: zeleninová polévka s mořskou řasou zeleninové rizoto sypané pažitkou a strouhaným uzeným tofu
  • večeře: salát z napařované zeleniny, rýžový chléb napařený, lesácká paštika

Úterý

    :

  • snídaně: kus-kus kaše s misem a zeleninou
  • oběd: krátce dušená zelenina, brambor, tofu karbanátky, zeleninový salát
  • večeře: palačinky z rýžového mléka plněné žampiony se zeleninou

Středa

    :

  • snídaně: kroupová kaše s rozinkamí a lněným semínkem, sypaná Carobem a praženými semínky
  • oběd: zeleninová polévka s misem a těstovinami sojové maso na zelenině s fazolemi, rýže zelenina
  • večeře: puding s ovocem, jáhelník

Čtvrtek

    :

  • snídaně: kroupová kaše na slano
  • oběd: polévka s rybou a opečeným chlebem rýžové nudle se zeleninou, salát
  • večeře: pomazánka s cizrny, pečivo, zeleninový salát

Pátek

    :

  • snídaně: jáhelník, Carobové kakao
  • oběd: zeleninový vývar dušená zelenina, filé, brambor
  • večeře: opečená polenta obalená v Tebi, zeleninový salát se sojovou majonézou

Sobota

    :

  • snídaně: jáhelná kaše se zeleninou
  • oběd: zeleninová polévka svíčková ze seitanu, knedlík, zeleninový salát
  • večeře: pomazánka z tofu, rýžový chléb, zelenina

Neděle

    :

  • snídaně: kus-kus kaše sladká
  • oběd: polévka s těstovinami kuře, rýže, brambor, zelenina
  • večeře: pohankové palačinky se špenátem a žampiony

Zdravý jídelníček je vyvážený a nenáročný. Přesvědčte se, že okusit v dnešní době zdravý jídelníček není tak složité a především, s tímto zdravým jídelníčkem si pochutnáte.

Zdravý jídelníček – Tipy
4.3 (85%) 4 hlasů

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here