O důležitosti uvědomění, že páteř je velmi důležitou a je dobré se o ni starat, článek ve slovenštině…
Peter Gašparík
Chrbtica (česky páteř). Drží nás. Spája. Poskytuje nám to, čo hľadáme. Stabilitu. Odráža naše vnútorné bohatstvo vo vedomí súdržnosti. Je naším zrkadlom.
Obsah článku
Krok za krokom.
Drvivá väčšina cvikov v joge je zameraná buď priamo, či nevedome na chrbticu. Masírovaním dlane, chodidla, alebo akéhokoľvek miesta na tvári, ovplyvňujete chrbticu. Z miechy, ktorá je uložená v stavcoch vybiehajú nervové zhluky vlákien, sú tam centrá nervov, ktoré priamo ovládajú vegetatívny nervový systém. Ten je zodpovedný za reflexné udržanie činnosti vnútorných orgánov. Napríklad pri chôdzi by ste mohli premýšľať ako urobíte jeden krok a potom druhý. Vedome. Lenže to by Vás vysililo. Nikomu by sa nechcelo počítať kroky po chodníku. Preto každý náš úder srdca, stiahnutie žalúdka, činnosť čriev a každý náš krok ovláda náš centrálny nervový systém. Má dve centrá. Mozog a chrbticu. Ovláda všetky dôležité funkcie bez nášho vedomia. O tom ako sa o chrbticu starať bolo a je napísaných už veľa strán a kníh.
Chrbát a my.
Ak si situáciu premietneme do duchovného hľadiska, zistíme čosi viac. Čo je úlohou chrbtice, je úlohou nás samých v praktickom živote. Teda na príklade. Chrbtica je pohyblivosť, stabilita, pružnosť. To je jej úloha. Spája. Ak takéto vlastnosti v praxi nemáte, teda málo sa hýbete, ste neprispôsobiví, leniví, nepružní, máte bolesti stavcov. Sekne Vás v krížoch, či ste malátni. Teda vlastnosti, ktoré má chrbtica /ale platí to o každom vnútornom orgáne/ treba previesť do praxe. Živnou pôdou je tu pohyb. Nie jednostranný, ale taktický, premyslený a pružný. Čo je pružný pohyb? Joga. Tá je podľa mňa najlepší liek na chrbát. V joge sú také cviky /luk, kobra, králik, sviečka/, ktoré priamo napravia stavce a posunú ich do správnej polohy. Takže dobrý a premyslený pohyb je zásadou k dobre fungujúcej, pružnej chrbtici. Zdravé stavce a medzi stavcové platničky potrebujú mazivo. Potom každý pohyb bolí. Tu zohrá úlohu dobrá výživa. Tuky. Nenasýtené mastné kyseliny. Vybrať si vhodné zdroje ako panenský za studena lisovaný olivový, tekvicový, sezamový olej. Ďalej potraviny a semená s tukovým obsahom. Vynikajúce sú mleté ľanové a sezamové semená. Je potreba, aby boli mleté. Pomeliete ich na mlynčeku. Obsah správnych tukov je v nich väčší ako v morských rybách. Pamätáte si naše staré mamy, ktoré nám nútili jesť rybí tuk? Prečo? Pretože je zdravý. Ale semiačka sú chutnejšie, majú všade dobré uplatnenie. Sú výživné, cenovo prístupné. Tak zabezpečíte telu dostatok správnych tukov. Organizmus v plnej miere dá prednosť tukom rastlinným pred živočíšnymi, ktoré spôsobujú upchanie ciev.
Prejavy a príčiny.
Ďalším bodom k udržaniu správnej funkcie chrbtice je prevencia. Ako chodíte? Aký máte postoj k veciam? Ste zhrbení? Predklonení? Ustupujete v konaní, živote? Všetky takéto aspekty hovoria aj o zdraví chrbta. Ak ste tvrdí, neústupčiví, chrbtica Vám tiež tvrdne a má tendenciu sa poškodiť. Ak ste naopak príliš aktívni, pružní, zase Vám môže chýbať stabilita. Je dobré hýbať sa v istých hraniciach a nič neprekračovať. Ak Vás bolí chrbát, pomasírujte si plecia. Tam sa kumuluje veľa napätia. Energia je blokovaná, a nemôže prechádzať z krku do mozgu. Zostáva v ramenách a pleciach. Človek je podráždený a náladový. Takmer každému z nás robí dobre masáž pliec. Energia by mala prúdiť. To je jej poslanie. Vy jej to umožníte odstránením blokád. Aj vedome, či nevedome. Zadajte si len také úlohy, ktoré sa Vám zdajú splniteľné. Nestavajte si vzdušné zámky. Snívajte reálne. Začnite si jednu vec, tú dokončite a až potom choďte na druhú. Ak dáte na seba väčšiu záťaž, / či fyzickú aj psychickú /, tá sa nakopí ako nahromadená energia v pleciach. Bolesť sa dostaví čoskoro. Všetko s mierou.
Nájdenie opory.
Chrbtica je najdôležitejší bod Vášho zdravia, tak jej denne venujte aspoň pár minút. Snažte sa byť pružní a prispôsobiví každej situácii a myšlienkam. Chôdzu majte vzpriamenú a rozhodnú. Buďte oporou Vašej chrbtici a naopak, ona bude oporou Vám. Všetko je celostné.
AUTOR: Peter Gašparík
