Poskytování poradenství v oblasti výživy a zdravého životního stylu. Možnost zakoupení dárkového poukazu na individuální výživový program.
Služby:
První návštěva v poradně
- Seznámím se s vašimi dosavadními stravovacími i pohybovými zvyklostmi, zdravotním stavem, denním režimem, zhodnotím vliv zaměstnání, rodiny, stresu, dědičnosti, chorob a užívaných léků. Pokusíme se určit příčiny nárůstu hmotnosti.
- Objektivně změřím množství tuku, svalů a vody v těle a ohodnotím vaši fyzickou kondici.
- Společně stanovíme dosažitelné cíle a sestavím pro vás vhodný stravovací i pohybový režim.
Váš osobní výživový a pohybový plán
- Vyhodnocení vašich stávajících stravovacích zvyklostí a návrh na jejich úpravu
- Návrh individuálního redukčního jídelníčku nebo jídelníčku na udržení váhy s přihlédnutím k denním aktivitám, zdravotním problémům, časovým možnostem a do určité míry také stávajícím stravovacím zvyklostem
- Pitný režim
- Dlouhodobá doporučení (návrhy ke snídaním, svačinám, obědům a večeřím, jak potraviny co nejšetrněji a nejrychleji připravovat, jak řešit oslavy, sváteční dorty, nedostatek času na jídlo ,chuť na „něco“ a apod.)
- Odlehčovací (detoxikační) dny
- Doporučení vzhledem ke krevní skupině
- Recepty pro inspiraci (případně recepty na jídla pro děti)
- Doporučení pro suplementaci (doplňky stravy). Pozor!!! Nespolupracuji se žádnou firmou nabízející potravinové doplňky, které „zaručeně musíte užívat“, aby se zlepšilo vaše zdraví a fyzická kondice.
- Doporučení pro zdravé nákupy (jak vybírat potraviny, jak nahradit uzeniny, doporučené biopotraviny)
- Návrh pohybových aktivit
Kontrolní návštěvy – individuální počet návštěv podle potřeby
- Kontrola váhy a dalších objektivních ukazatelů
- Kontrola jídelníčku
- Řešení případných problémů
Cvičení s osobní trenérkou (podle přání)
Upravte svoje stravovací zvyklosti
- jezte pravidelně a hlad zažeňte dříve než k němu dojde
- vybírejte potraviny s nižším glykemickým indexem
- upřednostňujte nízkotučné výrobky bohaté na bílkoviny
- omezte jídla, která vám pravděpodobně zkracují život
Ceník:
Konzultace v oblasti výživy – 1 hod. /400 Kč
Individuální výživový program – 2500 Kč (první sezení 400 Kč + vypracování programu a kontroly 2100 Kč)
Program zahrnuje
- první sezení
- stanovení osobní anamnézy
- vážení, měření, zjištění procenta tuku a svaloviny, posouzení fyzické kondice
- vypracování osobního stravovacího a pohybového plánu
- 10 kontrolních návštěv
- kontrolní vážení, měření, zjištění procenta tuku a svaloviny, posouzení zlepšování fyzické kondice
- kontrola a úprava jídelníčku
- konzultace případných problémů
- psychologická podpora
- Po celou dobu trvání programu jsem k dispozici pro konzultaci telefonicky nebo e-mailem
Dárkový poukaz na individuální výživový program – 2500 Kč
Kontakty na Dietologa MUDr. Zlatica Trumpešová, Praha
Web: www.vyzivoveporadenstvi.cz
Mobil: +420 603 715 072
E-mail: zlata@vyzivoveporadenstvi.cz
Adresa firmy:
Za valem 1497/4
14800
Praha, Kunratice
Otevírací hodiny:
- Dle objednání
