Cílem Zdravá-výživa.net je poskytovat zajímavé a také užitečné informace o zdravém životním stylu a o zdravé výživě. Pokud máte zájem, podělte se svými zkušenostmi a Váš zdravý článek zde rádi zveřejníme.



Máte k nám dotaz týkající se obsahu webu případně jakékoli možné spolupráce s Zdravá-výživa.net?
Kontaktujte nás emailem
 
Prozdravi.cz
(Reklama)
 

Tip na zdravý jídelníček

Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny

Přinášíme vám tip na zdravý jídelníček. Zkuste týdenní jídelníček ze zdravých pokrmů, který je vyvážený, nenáročný a také chutný. Zdravý jídelníček můžete samozřejmě i kombinovat:

Pondělí:
  • snídaně: ovesná kaše ochucená umepastou, sypaná pažitkou, napařená zelenina
  • oběd: zeleninová polévka s mořskou řasou zeleninové rizoto sypané pažitkou a strouhaným uzeným tofu
  • večeře: salát z napařované zeleniny, rýžový chléb napařený, lesácká paštika

    • Úterý:
  • snídaně: kus-kus kaše s misem a zeleninou
  • oběd: krátce dušená zelenina, brambor, tofu karbanátky, zeleninový salát
  • večeře: palačinky z rýžového mléka plněné žampiony se zeleninou

    • Středa:
  • snídaně: kroupová kaše s rozinkamí a lněným semínkem, sypaná Carobem a praženými semínky
  • oběd: zeleninová polévka s misem a těstovinami sojové maso na zelenině s fazolemi, rýže zelenina
  • večeře: puding s ovocem, jáhelník

    • Čtvrtek:
  • snídaně: kroupová kaše na slano
  • oběd: polévka s rybou a opečeným chlebem rýžové nudle se zeleninou, salát
  • večeře: pomazánka s cizrny, pečivo, zeleninový salát

    • Pátek:
  • snídaně: jáhelník, Carobové kakao
  • oběd: zeleninový vývar dušená zelenina, filé, brambor
  • večeře: opečená polenta obalená v Tebi, zeleninový salát se sojovou majonézou

    • Sobota:
  • snídaně: jáhelná kaše se zeleninou
  • oběd: zeleninová polévka svíčková ze seitanu, knedlík, zeleninový salát
  • večeře: pomazánka z tofu, rýžový chléb, zelenina

    • Neděle:
  • snídaně: kus-kus kaše sladká
  • oběd: polévka s těstovinami kuře, rýže, brambor, zelenina
  • večeře: pohankové palačinky se špenátem a žampiony

    • Zdravý jídelníček je vyvážený a nenáročný. Přesvědčte se, že okusit v dnešní době zdravý jídelníček není tak složité a především, s tímto zdravým jídelníčkem si pochutnáte.
     
    AUTOR zdravého jídelníčku: Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny

    Autorka je absolventka PřDF, Londýnské školy klasické homeopatie a studia čínské medicíny při ČSBS, působí v Centru Integrované Medicíny Praha.




     

    NAVRCHOLU.cz