Zkuste náš tip na týdenní zdravý jídelníček. Poznejte jednoduchost a nenáročnost zdravého stravování přičemž si také můžete pochutnat…
Mgr. Jana Krameriová, Centrum Integrované Medicíny
Přinášíme vám tip na zdravý jídelníček. Zkuste týdenní jídelníček ze zdravých pokrmů, který je vyvážený, nenáročný a také chutný. Zdravý jídelníček můžete samozřejmě i kombinovat:
Pondělí
- :
- snídaně: ovesná kaše ochucená umepastou, sypaná pažitkou, napařená zelenina
- oběd: zeleninová polévka s mořskou řasou zeleninové rizoto sypané pažitkou a strouhaným uzeným tofu
- večeře: salát z napařované zeleniny, rýžový chléb napařený, lesácká paštika
Úterý
- :
- snídaně: kus-kus kaše s misem a zeleninou
- oběd: krátce dušená zelenina, brambor, tofu karbanátky, zeleninový salát
- večeře: palačinky z rýžového mléka plněné žampiony se zeleninou
Středa
- :
- snídaně: kroupová kaše s rozinkamí a lněným semínkem, sypaná Carobem a praženými semínky
- oběd: zeleninová polévka s misem a těstovinami sojové maso na zelenině s fazolemi, zelenina, rýže (Jak správně uvařit rýži?)
- večeře: puding s ovocem, jáhelník
Čtvrtek
- :
- snídaně: kroupová kaše na slano
- oběd: polévka s rybou a opečeným chlebem rýžové nudle se zeleninou, salát
- večeře: pomazánka s cizrny, pečivo, zeleninový salát
Pátek
- :
- snídaně: jáhelník, Carobové kakao
- oběd: zeleninový vývar dušená zelenina, filé, brambor
- večeře: opečená polenta obalená v Tebi, zeleninový salát se sojovou majonézou
Sobota
- :
- snídaně: jáhelná kaše se zeleninou
- oběd: zeleninová polévka svíčková ze seitanu, knedlík, zeleninový salát
- večeře: pomazánka z tofu, rýžový chléb, zelenina
Neděle
- :
- snídaně: kus-kus kaše sladká
- oběd: polévka s těstovinami kuře, rýže, brambor, zelenina
- večeře: pohankové palačinky se špenátem a žampiony
Zdravý jídelníček je vyvážený a nenáročný. Přesvědčte se, že okusit v dnešní době zdravý jídelníček není tak složité a především, s tímto zdravým jídelníčkem si pochutnáte.