Výživové poradenství
Výživový poradce Ing. Barbora Hudáková Janšová, Vratimov
Nabízíme výživové a pohybové poradenství v oblasti hubnutí i zlepšování zdraví. Provádíme analýzu složení těla, sestavení výživového plánu. V případě specifických požadavků je možné nabízené programy individuálně upravovat dle vašeho přání.
Jsem výživový poradce, instruktor aerobiku, bodystylingu a body and mind.
10 let se věnuji aerobiku, bodystylingu a body and mind. Své lekce a kurzy vedu ve Vratimově a jeho okolí. V roce 2002 jsem úspěšně absolvovala kurz Instruktor aerobiku akreditovaného MŠMT. Neustále se vzdělávám, navštěvuji odborné kurzy a specializovaná školení.
Díky zkušenostem se sportem jsem se dostala k oboru poradce pro výživu. Během své praxe jsem často od klientek dostávala dotazy jak správně cvičit, ozdravit si jídelníček, zhubnout a přitom se netrápit. Sama jsem cítila potřebu udělat něco pro sebe. Chtěla jsem se dozvědět, co mám jíst, kolik, kdy a proč. Začala jsem se o výživu intenzivně zajímat. Studovala jsem odbornou literaturu, navštěvovat přednášky a absolvovala vzdělávací kurzy.
Jsem absolventkou kurzu Poradce pro výživu akreditovaného Aliancí výživových poradců ČR, pořádaného firmou Nutris® a dalších odborných seminářů.
Mezi mé klienty nepatří pouze lidé s nadváhou, ale také lidé, kterým není lhostejné jejich zdraví a lidé, kteří intenzivně sportují, chtějí mít dostatek živin a vhodnou stravou podpořit výkon a správnou regeneraci.
Služby
Problémy v oblasti výživy a pohybu řeším individuálním přístupem. Nenabízím žádné zázračné přípravky na hubnutí ani univerzální návody.
Stanovím Vám individuální výživový a cvičební plán přímo na míru s ohledem na Vaše zdravotní omezení, sportovní aktivitu a chuťové preference.
Definujte si své priority a začněte.
Změnu ve stravování nebo zdravé a trvalé zhubnutí nelze zvládnout za jeden den ani týden. A právě proto je důležitá podpora někoho, kdo Vám pomůže sestavit individuální řešení přímo pro Vás a vaši konkrétní situaci. Jsem tady proto, abych vám pomohla při úpravě jídelníčku a výběru vhodné pohybové aktivity. Důležité je zajistit svému tělu maximální přísun živin, při minimálním energetickém příjmu! Vhodná strava je pro pevné zdraví, ale i regulaci váhy či hubnutí základem!
Ve světě je spolupráce s výživovým poradcem naprosto běžná a je chápána jako nejjistější způsob hubnutí a dosažení dobré fyzické kondice.
Nikdy není pozdě začít na sobě pracovat a zlepšit tak své zdraví.
Nabízené služby:
Výživa
- Analýza složení těla s podrobnou interpretací výsledků – 200 Kč
- Kontrolní analýza složení těla se základní interpretací výsledků – 170 Kč
- Individuální konzultace s analýzou složení těla – 550 Kč
- Individuální konzultace – 300 Kč
- Výživový koncept – 800 Kč
- Výživové poradenství Online – 800 Kč
- Zhodnocení stravovacích zvyklostí a chyb v jídelníčku online – 450 Kč
- Zhotovení individuálního výživového plánu – 1400 Kč
- Tvarování postavy – 1 800 Kč
- Základní program na 3 měsíce – 5 900 Kč
- Speciální program na 6 měsíců – 9 500 Kč
- Zdravý nákup – 250 Kč/hodina
Dětská výživa – výživové poradenství pro děti o 3 do 18 let
- Dětská výživa – konzultace – 800 kč
- Dětská výživa – individuální výživový plán – 1 400 Kč
- Dětská výživa – základní program na 3 měsíce – 4 000 Kč
Kontakty na Výživového poradce Ing. Barbora Hudáková Janšová, Vratimov
Web: www.vyzivapohyb.cz
Mobil: +420 776 187 790
E-mail: vyzivapohyb@seznam.cz
Adresa firmy:
Otevírací hodiny:
- Dle objednání
Výživové poradenství
Nehubni! Změn svůj životní styl
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2021/08/bara-erben.jpg)
„Starej se o své tělo. Je to jediné místo, kde můžeš žít.“ — Jim Rohn
Zdravý životní styl se skládá z několika vrstev. První vrstva je okem viditelná. Je jím fyzické tělo, které můžeme zdravotně ovlivnit stravou a pohybem. Fyzické tělo je kmitající energie, kterou můžeme léčit také mentálně, například pomocí barev, vibrací a myšlenek. Psychické zdraví je polovinou našeho fyzického zdraví, proto je zapotřebí si vyřešit minulost, toxické vztahy a své strachy, kterými se blokuje naše tělo, které v sobě nemá vnitřní klid.
Fyzické problémy jsou většinou projevem naší nerovnováhy v životě. Vycházejí z neschopnosti vzít zodpovědnost za svůj život a nechtít se změnit. Cesta změny a seberozvoje není jednoduchá, je dokonce nekonečná. Cesta sebepoznání je vývoj a především volba, která opravdu stojí za to!
„Abychom byli schopní naslouchat životu, potřebujeme odvahu, čistou mysl a otevřené srdce. Abychom byli schopní s životem kráčet bok po boku, potřebujeme zdravé tělo i ducha.“ Bára Erben
Bára Erben se věnuje koučinku ve změně životního stylu se zaměřením pozornosti na fyzické tělo. Při redukci váhy je potřeba kalorický deficit, omezit nezdravé tuky, sacharidy a rychlé cukry. Při zdravotních problémech je potřeba se zaměřit na příčinu.
Program Jsme FIT, který vede Bára Erben, nabízí klientům budování správných a zdravých stravovacích návyků, kdy klienti nedrží diety, ale mění životní styl tak, aby jim vydržel dlouhodobě a nevznikl pouze jojo-efekt. Program zahrnuje také spousty jednoduchých receptů, sestavený individuální nutriční plán, možnost se vzdělávat v oblasti zdraví a nekonečné inspirace ve facebookové skupině Jsme FIT – s lehkostí a radostí.
Bára se snaží klientům ukázat to, čeho si doposud nebyli schopni všimnout sami. Podstatou její práce je neustálý kontakt s klienty, motivovat je, přistupovat k nim s osobním přístupem a pravidelnými konzultacemi. Zaměřuje se na preventivní posilování imunity a udržuje tělo svěží a krásné.
Do jídelníčku zahrnuje výživově hodnotné produkty od Herbalife nutrition, které udržují organismus čistý a vyživený. Redukce váhy nebo jen zdravý životní styl s vyváženým jídelníčkem je naprosto zvládnutelný pro každého, kdo je rozhodnutý udělat první krok. Při dalších krocích, už jde klient s průvodcem jménem Bára, aby pochopil důležitost svého těla.
S lehkostí a radostí
Bára Erben
Výživové poradenství
Konference ukázala význam výživy v prevenci nemocí i cestu k udržitelnosti
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2020/09/60974-konference-vyziva-ve-21.-stoleti.jpg)
Ve středu 23. září se v Praze uskutečnila odborná konference nazvaná Výživa ve 21. století. Konference se zabývala důležitostí výživy a jejím dopadem na zdraví dětí, dospělých a seniorů. Věnovala se významu výživy a zdravého životního stylu v prevenci nemocí a posilování imunity, jedním z témat byla také udržitelnost produkce potravin.
Výživa má na lidské zdraví zásadní vliv. Zvláště v současné době provázené obavami z pandemie Covid-19 se ukazuje, jaký význam má prevence a posilování imunity, ke kterým správná výživa a zdravotní styl výrazně přispívají. Dopady výživy na lidské zdraví byly hlavním tématem, které se prolínalo celou konferencí. Příspěvky se věnovaly i dalším oblastem, jejichž význam dnes roste, jako jsou environmentální aspekty výživy a udržitelnost výroby potravin.
Propojení výživy, potravin a zdraví v obecné rovině se věnoval první z pěti tematických bloků konference. Vedle předních expertů z oblasti výživy a potravin vystoupil také MUDr. P. Tláskal, CSc., předseda Společnosti pro výživu a vedoucí lékař oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole. Ve svém příspěvku hovořil o úloze Společnosti pro výživu v podpoře zdraví. Mimo jiné uvedl: „Na rozdíl od covidové infekce, jejíž zdravotní rizika si bezprostředně uvědomujeme, ovlivňuje výživa stav našeho zdraví často dlouhodobě, někdy i skrytě. Může tak aktivovat rozvoj onemocnění, která se ke komplikacím infekce připojují. Studie WHO získané třicetiletým sledováním výživy obyvatel 195 registrovaných zemí ukázaly, že každý pátý člověk umírá předčasně v souvislosti s nesprávnými stravovacími návyky.“
Druhá část programu byla zaměřená na výživu dětí, odborníci hovořili o stravování dětí školního věku a významu výživy pro zdravý vývoj dětí. Zdůraznili důležitost školního stravování, které má denně vliv na výživu až 1 440 000 dětí z mateřských, základních a středních škol. V třetím bloku se pozornost zaměřila na dospělou populaci a změny jejích stravovacích zvyklostí. Příspěvky mimo jiné upozornily, že současné výživové trendy se mnohdy pohybují na opačných stranách spektra – od veganství na straně jedné až po paleo trend na straně druhé, což ztěžuje spotřebitelům orientaci a komplikuje hledání relevantních informací. Čtvrtá část konference se pak věnovala otázkám výživy seniorů, tedy oblasti, která s pandemií Covid-19 získala ještě větší důležitost než dříve.
Příspěvky v posledním bloku konference se zaměřily na environmentální aspekty výživy, tedy jaké dopady na lidskou výživu jsou spojené s dnešním důrazem na ochranu životního prostředí a bojem proti změně klimatu. Experti se věnovali otázce, jak se ochrana životního prostředí může projevit ve výživových doporučeních nebo zda je možné udržitelně produkovat potraviny prospěšné zdraví. V příspěvcích zaznělo varování, že globální systém produkce potravin dnes překračuje 5 z 9 environmentálních limitů Země. Odborníci také upozornili, že lidstvo získává dvě třetiny energie z pouhých čtyř plodin – kukuřice, pšenice, rýže a sóji – přičemž pro lidskou výživu je využitelných asi 50 tisíc druhů rostlin.
Záštitu nad konferencí převzali ministr zemědělství, ministr zdravotnictví a ministerstvo školství. Konference se konala za finanční podpory Ministerstva zemědělství České republiky.
Vlasy, kůže, nehty
Suchá pokožka je problém, který můžete zmírnit pomocí potravin
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2020/01/zdrava-vyziva.net_bioderma-cz_com_nahledovy.jpg)
Majitelé suché pokožky nemají na růžích ustláno. Každodenní život jim znepříjemňuje svědění, šupinatění a v horším případě i bolestivé praskání. Kdyby to šlo, svlékli by problematickou kůži jako had. Jenomže nic takového možné není a nezbývá, než se s problémem vypořádat jiným způsobem. Mimo jiné i změnou skladby jídelníčku – některé potraviny mohou suché kůži výrazně prospět, a proto by je měl dotyčný konzumovat pravidelně. Jiné je naopak vhodné vyřadit, protože vysoušení pleti podporují.
-
Doplňky stravy2 týdny ago
JAMIESON Vitamín B12 1200mcg s postupným uvolňováním 80 tablet z lékárny Benu.cz
-
Pleny2 měsíce ago
Pampers kalhotkové plenky měsíční balení S6 132ks z lékárny Benu.cz
-
Masážní přípravky2 měsíce ago
Allga San Mobil Creme Extra silně hřejivý 50ml z lékárny Benu.cz
-
Volně prodejné léky3 měsíce ago
Coldrex Maxgrip citron 1000MG/10MG/40MG rozpustné sáčky 14 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky na pokožku a vlasy2 měsíce ago
FungeX přípravek na mykózu nehtů 5ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Anorexie či bulimie: Boj s neviditelnými démony, který lze s pomocí vyhrát
-
Péče o tělo - dermokosmetika3 měsíce ago
CERAVE Hydratační mléko 236ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl2 měsíce ago
Kabbala náramky: tradice, symbolika a moderní použití