Výživové poradenství
Výživový poradce Family Fit, Praha
Nabízíme hodiny step a fitness aerobiku, zumby a individuálního cvičení. Poskytujeme poradenství v oblasti stravování, zdravé výživy, hubnutí a formování postavy. Prodáváme nealkoholické nápoje a müslli tyčinky. Věnujeme se rekondiční, sportovní, medové a čokoládové masáži i lámovými kameny.
Poradím Vám s výživou!
Svým klientkám ráda poskytnu doporučení v oblasti stravování a zdravé výživy, zejména v souvislosti s cíleným hubnutím a formováním postavy.
Výživa a pitný režim bývají často ze strany cvičících opomíjeny. Hřeší na ně zejména ti mladší, kteří si myslí, že na kontrolu jídelníčku je v mládí ještě dost času. S rostoucím věkem přirozeně klesá fyzická i duševní aktivita a zpomaluje se proces látkové výměny (metabolismu). Stále méně jsme schopni řídit hospodaření s energií odpovídajícími tělesnými aktivitami a stále více jsme nuceni zaměřovat se na energetické vstupy, zejména stravu a její složení. Tato skutečnost, kterou naplno pocítíme až ve vyšším věku, nás přirozeně svádí k podceňování stravovacího režimu v době, kdy sportu a cvičení věnujeme ještě značnou část svého volného času.
Správná výživa, doprovázená vhodným pitným režimem a odpovídající životosprávou v aerobiku:
¨ přináší mnohem vyšší účinnost cvičení,
¨ poskytuje dostatek energie pro cvičení i běžný život,
¨ kladně působí na regenerační procesy, a tím zkracuje dobu, potřebnou na odpočinek a přípravu organismu na další trénink.
Kontaktujte mne a domluvíme si konkrétní podmínky konzultace.
FAMILY FIT je klub pro krásu, pohyb a zdraví založený a provozovaný Lenkou Němečkovou.
FAMILY FIT je jednoduše a pohodlně dostupný, jak osobními automobily, tak i MHD, v klidné čtvrti rodinných domů na Lhotce v Praze 4. Parkování je naprosto bezproblémové na ulici před domem. |
Pro kosmetické a masérské služby mám toto dosažené vzdělání, osvědčení a licence:
¨ Certifikát o odborném školení „Využití laseru v kosmetologii“ ¨ Certifikát pro Breussovu masáž a Dornovu metodu (Vzdělávací zařízení „I“ Centrum akreditováno MŠMT ČR) ¨ Osvědčení o rekvalifikaci a absolvování vzdělávacího programu: Trvalé líčení pro kosmetičky – permanentní make-up (Vzdělávací zařízení „I“ Centrum akreditováno MŠMT ČR) ¨ Osvědčení o rekvalifikaci a absolvování vzdělávacího programu: Manikůra a pedikůra včetně nehtové modeláže (Vzdělávací zařízení „I“ Centrum akreditováno MŠMT ČR) ¨ Vyškolení a certifikát pro kosmetické služby (Vzdělávací zařízení „I“ Centrum akreditováno MŠMT ČR) ¨ Masér pro sportovní a rekondiční masáže (Vzdělávací zařízení „I“ Centrum akreditováno MŠMT ČR) ¨ a dále mnoho absolvovaných odborných kosmetických, vizážistických a masážních specializačních kurzů od různých vzdělávacích zařízení, včetně renomovaného Instituto Internacional de Cosmetología – Primavera Andorana. Originály certifikátů, diplomů a osvědčení jsou k nahlédnutí v klubu. Pro profesionální trenérskou činnost mám toto dosažené vzdělání, osvědčení a licence: ¨ Osobní trenér kondičního posilování (Trenérská škola Petra Stacha) ¨ Instruktor fitness centra (Trenérská škola Petra Stacha) ¨ Trenér kulturistiky (Trenérská škola Petra Stacha) ¨ Osvědčení o balančním cvičení dětí, dospělých a seniorů (Trenérská škola Petra Stacha) ¨ Vyškolení a licence od Mezinárodní federace aerobiku a fitness IFAA Od roku 2000 jsem se účastnila různých soutěží zaměřených na aerobik a získala jsem tyto ocenění: ¨ Vítězka soutěže Fitness Model 2001 v Rakousku ¨ Miss Aerobic Sympatie České republiky 2001 ¨ Miss Aerobik Karlovy Vary 2001 |
Kontakty na Výživového poradce Family Fit, Praha
Web: www.familyfit.cz
Mobil: +420 728 899 291
E-mail: lenka.nemecek@seznam.cz
Adresa firmy:
Otevírací hodiny:
- Dle telefonické dohody
Výživové poradenství
Nehubni! Změn svůj životní styl
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2021/08/bara-erben.jpg)
„Starej se o své tělo. Je to jediné místo, kde můžeš žít.“ — Jim Rohn
Zdravý životní styl se skládá z několika vrstev. První vrstva je okem viditelná. Je jím fyzické tělo, které můžeme zdravotně ovlivnit stravou a pohybem. Fyzické tělo je kmitající energie, kterou můžeme léčit také mentálně, například pomocí barev, vibrací a myšlenek. Psychické zdraví je polovinou našeho fyzického zdraví, proto je zapotřebí si vyřešit minulost, toxické vztahy a své strachy, kterými se blokuje naše tělo, které v sobě nemá vnitřní klid.
Fyzické problémy jsou většinou projevem naší nerovnováhy v životě. Vycházejí z neschopnosti vzít zodpovědnost za svůj život a nechtít se změnit. Cesta změny a seberozvoje není jednoduchá, je dokonce nekonečná. Cesta sebepoznání je vývoj a především volba, která opravdu stojí za to!
„Abychom byli schopní naslouchat životu, potřebujeme odvahu, čistou mysl a otevřené srdce. Abychom byli schopní s životem kráčet bok po boku, potřebujeme zdravé tělo i ducha.“ Bára Erben
Bára Erben se věnuje koučinku ve změně životního stylu se zaměřením pozornosti na fyzické tělo. Při redukci váhy je potřeba kalorický deficit, omezit nezdravé tuky, sacharidy a rychlé cukry. Při zdravotních problémech je potřeba se zaměřit na příčinu.
Program Jsme FIT, který vede Bára Erben, nabízí klientům budování správných a zdravých stravovacích návyků, kdy klienti nedrží diety, ale mění životní styl tak, aby jim vydržel dlouhodobě a nevznikl pouze jojo-efekt. Program zahrnuje také spousty jednoduchých receptů, sestavený individuální nutriční plán, možnost se vzdělávat v oblasti zdraví a nekonečné inspirace ve facebookové skupině Jsme FIT – s lehkostí a radostí.
Bára se snaží klientům ukázat to, čeho si doposud nebyli schopni všimnout sami. Podstatou její práce je neustálý kontakt s klienty, motivovat je, přistupovat k nim s osobním přístupem a pravidelnými konzultacemi. Zaměřuje se na preventivní posilování imunity a udržuje tělo svěží a krásné.
Do jídelníčku zahrnuje výživově hodnotné produkty od Herbalife nutrition, které udržují organismus čistý a vyživený. Redukce váhy nebo jen zdravý životní styl s vyváženým jídelníčkem je naprosto zvládnutelný pro každého, kdo je rozhodnutý udělat první krok. Při dalších krocích, už jde klient s průvodcem jménem Bára, aby pochopil důležitost svého těla.
S lehkostí a radostí
Bára Erben
Výživové poradenství
Konference ukázala význam výživy v prevenci nemocí i cestu k udržitelnosti
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2020/09/60974-konference-vyziva-ve-21.-stoleti.jpg)
Ve středu 23. září se v Praze uskutečnila odborná konference nazvaná Výživa ve 21. století. Konference se zabývala důležitostí výživy a jejím dopadem na zdraví dětí, dospělých a seniorů. Věnovala se významu výživy a zdravého životního stylu v prevenci nemocí a posilování imunity, jedním z témat byla také udržitelnost produkce potravin.
Výživa má na lidské zdraví zásadní vliv. Zvláště v současné době provázené obavami z pandemie Covid-19 se ukazuje, jaký význam má prevence a posilování imunity, ke kterým správná výživa a zdravotní styl výrazně přispívají. Dopady výživy na lidské zdraví byly hlavním tématem, které se prolínalo celou konferencí. Příspěvky se věnovaly i dalším oblastem, jejichž význam dnes roste, jako jsou environmentální aspekty výživy a udržitelnost výroby potravin.
Propojení výživy, potravin a zdraví v obecné rovině se věnoval první z pěti tematických bloků konference. Vedle předních expertů z oblasti výživy a potravin vystoupil také MUDr. P. Tláskal, CSc., předseda Společnosti pro výživu a vedoucí lékař oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole. Ve svém příspěvku hovořil o úloze Společnosti pro výživu v podpoře zdraví. Mimo jiné uvedl: „Na rozdíl od covidové infekce, jejíž zdravotní rizika si bezprostředně uvědomujeme, ovlivňuje výživa stav našeho zdraví často dlouhodobě, někdy i skrytě. Může tak aktivovat rozvoj onemocnění, která se ke komplikacím infekce připojují. Studie WHO získané třicetiletým sledováním výživy obyvatel 195 registrovaných zemí ukázaly, že každý pátý člověk umírá předčasně v souvislosti s nesprávnými stravovacími návyky.“
Druhá část programu byla zaměřená na výživu dětí, odborníci hovořili o stravování dětí školního věku a významu výživy pro zdravý vývoj dětí. Zdůraznili důležitost školního stravování, které má denně vliv na výživu až 1 440 000 dětí z mateřských, základních a středních škol. V třetím bloku se pozornost zaměřila na dospělou populaci a změny jejích stravovacích zvyklostí. Příspěvky mimo jiné upozornily, že současné výživové trendy se mnohdy pohybují na opačných stranách spektra – od veganství na straně jedné až po paleo trend na straně druhé, což ztěžuje spotřebitelům orientaci a komplikuje hledání relevantních informací. Čtvrtá část konference se pak věnovala otázkám výživy seniorů, tedy oblasti, která s pandemií Covid-19 získala ještě větší důležitost než dříve.
Příspěvky v posledním bloku konference se zaměřily na environmentální aspekty výživy, tedy jaké dopady na lidskou výživu jsou spojené s dnešním důrazem na ochranu životního prostředí a bojem proti změně klimatu. Experti se věnovali otázce, jak se ochrana životního prostředí může projevit ve výživových doporučeních nebo zda je možné udržitelně produkovat potraviny prospěšné zdraví. V příspěvcích zaznělo varování, že globální systém produkce potravin dnes překračuje 5 z 9 environmentálních limitů Země. Odborníci také upozornili, že lidstvo získává dvě třetiny energie z pouhých čtyř plodin – kukuřice, pšenice, rýže a sóji – přičemž pro lidskou výživu je využitelných asi 50 tisíc druhů rostlin.
Záštitu nad konferencí převzali ministr zemědělství, ministr zdravotnictví a ministerstvo školství. Konference se konala za finanční podpory Ministerstva zemědělství České republiky.
Vlasy, kůže, nehty
Suchá pokožka je problém, který můžete zmírnit pomocí potravin
![](https://www.zdrava-vyziva.net/wp-content/uploads/2020/01/zdrava-vyziva.net_bioderma-cz_com_nahledovy.jpg)
Majitelé suché pokožky nemají na růžích ustláno. Každodenní život jim znepříjemňuje svědění, šupinatění a v horším případě i bolestivé praskání. Kdyby to šlo, svlékli by problematickou kůži jako had. Jenomže nic takového možné není a nezbývá, než se s problémem vypořádat jiným způsobem. Mimo jiné i změnou skladby jídelníčku – některé potraviny mohou suché kůži výrazně prospět, a proto by je měl dotyčný konzumovat pravidelně. Jiné je naopak vhodné vyřadit, protože vysoušení pleti podporují.
-
Doplňky stravy2 týdny ago
JAMIESON Vitamín B12 1200mcg s postupným uvolňováním 80 tablet z lékárny Benu.cz
-
Pleny2 měsíce ago
Pampers kalhotkové plenky měsíční balení S6 132ks z lékárny Benu.cz
-
Masážní přípravky2 měsíce ago
Allga San Mobil Creme Extra silně hřejivý 50ml z lékárny Benu.cz
-
Volně prodejné léky3 měsíce ago
Coldrex Maxgrip citron 1000MG/10MG/40MG rozpustné sáčky 14 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky na pokožku a vlasy2 měsíce ago
FungeX přípravek na mykózu nehtů 5ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Anorexie či bulimie: Boj s neviditelnými démony, který lze s pomocí vyhrát
-
Péče o tělo - dermokosmetika3 měsíce ago
CERAVE Hydratační mléko 236ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl2 měsíce ago
Kabbala náramky: tradice, symbolika a moderní použití