Zdravý životní styl
6 neuvěřitelných výhod čaje, o kterých jste určitě nevěděli
Je dobře známo, že pití čaje má pozitivní účinky na zdraví. V mnoha asijských zemích je čaj uctíván jako všelék a již dlouho je základem tradiční medicíny. Číňané a Japonci pijí tento čaj na podporu zdraví již po tisíciletí. Dokonce i v západní medicíně je doporučován jako technika ke zvládnutí příznaků nachlazení a chřipky.
Zajímavé je, že ani jeden z těchto dvou národů, ani žádný jiný národ v Asii nezačal pěstovat čaj v komerčním měřítku, přestože jejich spojení s tímto elixírem je neoddělitelné od dávných věků. Zemí, která tak učinila jako první, bylo Malawi, jedna z nejméně rozvinutých zemí světa, která se nachází v Africe. Pro vykreslení její zaostalosti uvedeme, že penetrace internetu je zde pouze 20 %, což obyvatelům ztěžuje držet krok se světovými událostmi a trendy, jako je iGaming, a hrát v online kasinech na topcasinoexpert.com, bez ohledu na to, jak dobře jsou přizpůsobeni trhu.
Čaj má několik výhod, nejen že vám zlepší náladu, když se necítíte dobře. Užívání čaje může zlepšit zdraví srdce, chránit mozkové funkce a dokonce může pomoci vyhnout se některým druhům rakoviny. Abyste si mohli odpočinout u svého oblíbeného šálku a „popíjet“ zdraví, nastíníme vám v tomto článku všechny pozitivní zdravotní účinky pití čaje.
Co přesně je čaj
Mezi nejoblíbenější nápoje konzumované na celém světě patří čaj. Bylinné čaje a pravé čaje jsou dva hlavní druhy čaje. Existují také ochucené čaje, které obsahují jak základ pravého čaje, tak bylinné výtažky.
Bylinný čaj
Bylinné čaje se připravují namáčením různých rostlinných materiálů, včetně bylin, plodů, kořenů, stonků a listů. Jiným názvem pro bylinné čaje jsou bylinné tisany.
Protože obsahují různé složky, mají tyto čaje zdravotní výhody, které se liší od skutečných čajů. Mezi nejoblíbenější bylinné čaje patří heřmánek, zázvor a máta peprná. Čaje z bylinek neobsahují žádný kofein.
Pravý čaj
K výrobě pravých čajů se používají okvětní lístky čajovníku Camellia sinensis. Mezi tyto druhy patří zelený čaj, černý čaj, bílý čaj, čaj pu-erh a čaj oolong. K výrobě všech těchto čajů se používají lístky rostliny Camellia sinensis, ale způsob výroby určuje jejich barvu a chuť.
Nejčistší čaje, které procházejí nejmenším zpracováním, jsou bílý a zelený čaj. V těchto čajích nedochází k oxidaci. Aby se zastavila chemická změna, která by jinak změnila lístky na tmavě hnědý nebo černý odstín, lístky se sbírají a suší. Tyto čaje patří k nejzdravějším, protože si zachovávají svůj původní zelený odstín.
Čaj oolong je ve srovnání s úplně zoxidovaným černým čajem oxidován jen mírně. Čaj Pu-erh je po oxidaci a označuje se jako stařený. Tyto pravé čaje jsou považovány za částečně ve srovnání se zeleným čajem, ale přesto poskytují řadu zdravotních výhod. Množství kofeinu v pravých čajích se liší v závislosti na odrůdě a způsobu výroby.
Zdravotní účinky čaje
Ochrana zdraví srdce
Nejnovější studie, zejména ty provedené na zvířatech, naznačují, že pití čaje může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku závažných srdečních onemocnění, jako jsou krevní sraženiny a infarkty. Čaj má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zklidnit tkáň tepen. Tím se snižuje možnost vzniku zánětu, který může bránit průtoku krve a vést ke vzniku sraženin.
Konzumace čaje může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak. Podle jedné studie se u osob, které vypily čtyři a více šálků zeleného čaje denně, významně snížila hladina škodlivého LDL cholesterolu a riziko infarktu se snížilo o 32 %.
Posilovač energie
Skromné množství kofeinu obsažené v zeleném čaji může pomoci zvýšit energii. Zelený čaj je díky svému nízkému obsahu kofeinu skvělou volbou pro ty, kteří se snaží snížit příjem kofeinu.
K povzbuzujícím účinkům zeleného čaje přispívá také aminokyselina zvaná L-theanin. Tato aminokyselina zpomaluje trávení kofeinu. Díky tomu zelený čaj poskytuje konzistentnější a dlouhodobější přísun energie než šálek kávy. Bez hyperaktivních vedlejších účinků nebo propadu, jakmile kofein odezní, pocítíte zlepšení soustředění a energie. L-theanin navíc zvyšuje mozkové vlny alfa, což napomáhá lepšímu soustředění a zároveň má uklidňující a relaxační účinky.
Mohl by podpořit hubnutí
Zelený čaj může díky svému chemickému složení urychlit hubnutí. Aminokyseliny obsažené v zeleném čaji říkají tělu, aby začalo spalovat nahromaděný tuk. Zelený čaj obsahuje kofein, který vám také pomáhá mít více energie a umožňuje vám efektivněji cvičit.
Podle studií jsou tyto výhody patrné zejména u osob asijského původu. Ostatní rasové skupiny mohou mít také vyšší míru úbytku hmotnosti, i když v menší míře než běloši.
Populární doplněk stravy na hubnutí extrakt ze zeleného čaje tvrdí, že urychluje hubnutí. Jednoduše řečeno, extrakt ze zeleného čaje jsou kondenzované listy zeleného čaje. Při konzumaci zeleného čaje můžete zažít stejné výhody hubnutí jako při jeho doplňování.
Zelený čaj vás navíc hydratuje a může uspokojit vaši sladkou chuť. Protože zelený čaj neobsahuje žádné kalorie, můžete si ho dopřát tolik, kolik si přejete, aniž byste se cítili špatně. Zelený čaj vám může pomoci zhubnout a rychleji dosáhnout vašich fitness cílů tím, že snížíte množství kalorií a nahradíte sportovní nápoje a sladké limonády.
Usnadňuje duševní zdraví
Bylo prokázáno, že při pravidelném užívání čaje klesá hladina stresu a snižuje se riziko neurologických onemocnění. Konzumace zeleného čaje také slibně pomáhá zastavit úbytek kognitivních funkcí způsobený mozkovými poruchami, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Po náročném dni vám čaj svými uvolňujícími účinky pomůže relaxovat a snížit napětí.
Antioxidanty obsažené v čaji chrání zdravé buňky před oxidačním stresem, který by je mohl poškodit. Čaj obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály vznikající z vnějších příčin, jako je znečištění a další, které mohou vést k oxidačnímu stresu. Demence a deprese jsou spojovány s oxidačním stresem. Antioxidanty navíc pomáhají odstraňovat z těla škodliviny, které mohou poškodit duševní zdraví. Existují důkazy, že pravidelní konzumenti čaje mají sníženou hladinu stresu a lepší celkový zdravotní stav.
Zpracovává krevní cukr
Konzumace čaje může přispět k vyrovnání hladiny cukru v krvi a k prevenci nebo léčbě onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.
Bylo prokázáno, že černý čaj po jídle skutečně snižuje hladinu cukru v krvi. Po konzumaci jídla byly tyto účinky pozorovány až po dobu dvou hodin. Vědci za tyto zdravotní výhody vděčí obsahu polyfenolů v čaji. Tyto polyfenoly se mohou pochlubit antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
Zrychluje trávení
Čaj napomáhá trávení a může se používat při různých stavech, včetně nevolnosti, žaludeční nevolnosti a průjmu. V Číně a Indii je zázvorový čaj tradičním bylinným lékem na žaludeční potíže. Na zastavení zvracení působí látky gingerol a shogaol, které zklidňují žaludeční sliznici. Protože obsahuje velké množství mentolu a antioxidantů, pomáhá při zklidnění žaludeční nevolnosti také mátový čaj.
Bylo prokázáno, že třísloviny, které jsou rovněž obsaženy v čaji, zmírňují střevní záněty. Toho lze využít ke zmírnění bolestí žaludku a k léčbě poruch dráždivého tračníku.
Na zdraví, pijte!
Čaj může mít i jiné zdravotní účinky než jen posílení imunity. Pravidelné pití čaje může přispět k ochraně zdraví vašeho srdce a oddálit začátek neurologické degenerace.
Zaručeně si vyberete čaj, který vám bude chutnat, ať už pijete bylinný nebo zelený čaj v sáčcích. Prozkoumejte mnoho různých rostlinných a zemitých chutí pravých čajů nebo experimentujte s citrusovými, květinovými, ovocnými a kořeněnými příchutěmi bylinných čajů. Kdykoli budete popíjet čaj, ujišťujeme vás, že jeho báječný elixír nepochybně posílí vaše zdraví.
Zdravý životní styl
Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?
Je škoda, že o některých skvělých přírodních produktech mnoho let nevíme nebo neznáme jejich účinky na naše zdraví, a proto je nepoužíváme. Tak je tomu často i s mateří kašičkou nebo včelím pylem. Pojďme si k nim říci více informací.
Prospěšná mateří kašička
Díky včelám můžeme používat nejen med a propolis. Jejich doménou je i speciální mateří kašička, což je vysoce výživný produkt s velkým obsahem vitaminů a proteinů. Prospívá našemu mozku, díky ní se v těle zvyšuje počet erytrocytů, kulocytů a hemoglobinu, k našemu prospěchu se i mění obsah železa v krvi.
Při jakých potížích pomáhá mateří kašička? Vhodné je její použití při léčbě trávicích poruch, poruchách urogenitálního systému i na zvýšení celkové odolnosti. Ve vyšším věku zlepšuje využití vápníku v těle, takže tlumí rozvoj osteoporózy, účinně působí proti předčasnému stárnutí.
K dostání jsou různé produkty s mateří kašičkou. Buď přímo mateří kašička, nebo včelí med s mateří kašičkou, kosmetika s mateří kašičkou a další.
Seznamte se s včelím pylem
Víte, na co vše je dobrý blahodárný včelí pyl? Léčí, omlazuje a má schopnost bojovat proti nemocem. Obsahuje 185 živin s 22 aminokyselinami, tisíce enzymů, hormonů, vitaminů a dalších látek. Konkrétně v něm najdeme 35 % proteinu, vysoké množství B komplexu, vitamíny A, C, D a E, 10 aminokyselin a 27 minerálních látek.
V čem nám tento přírodní prostředek pomáhá? Je toho mnoho, posuďte sami. S ním můžeme zlepšit svou imunitu bez vedlejších účinků, pomáhá při klimakterických potížích, působí jako antibiotikum, zlepšuje stav organismu po zhubnutí, stimuluje myšlenkovou činnost, zlepšuje chuť do jídla, působí jako výborný elixír mladosti, působí pozitivně při onemocnění prostaty, zabraňuje únavě a zvyšuje energii…
Všechny produkty od včel, ať už jde o různé medy, včelí pyl, propolis, mateří kašičku a jiné, najdete na medaren.sk. Jde o jedno z nejlepších rodinných včelařství s mnohaletou tradicí.
Zdravý životní styl
Když vás už nic nebaví: jak poznat, že nejste jen unavení
Únava, nebo něco hlubšího? Každý máme občas den, kdy se nám nechce vstávat, kdy se díváme do kalendáře a všechno vypadá jako povinnost. Únava je přirozenou součástí života. Tělo i mysl si potřebují odpočinout. Co ale dělat, když se tenhle stav vleče týdny, měsíce? Když ani víkend, dovolená nebo změna prostředí nepomáhá? Když věci, které vás dřív těšily, teď vzbuzují jen lhostejnost nebo odpor?
Možná nejste jen unavení. Možná jde o něco hlubšího – ztrátu vnitřní motivace, radosti a smyslu. A právě tehdy je důležité zpomalit a věnovat pozornost varovným signálům.
Když se radost vytrácí
Zpočátku si toho ani nemusíte všimnout. Drobné odkládání povinností, ztráta zájmu o koníčky, neschopnost soustředit se, apatie vůči věcem, které dřív přinášely radost. Může se přidat podrážděnost, poruchy spánku, únava i po odpočinku, snížená výkonnost v práci i doma.
Postupně se dostavuje pocit, že na nic nemáte sílu. Nechce se vám nic plánovat, rozhodovat, mluvit. Jako byste byli ve vnitřním prázdnu, kde všechno ztrácí barvu.
Syndrom vyhoření není jen pro manažery
Mnozí mají pocit, že syndrom vyhoření se týká pouze top manažerů nebo lidí ve vysoce stresových profesích. Ale opak je pravdou. Vyhoření může postihnout kohokoli – rodiče na rodičovské dovolené, studenty, živnostníky, pečující osoby nebo kohokoli, kdo se dlouhodobě snaží naplňovat očekávání okolí a zároveň zapomíná na sebe.
Jedním z klíčových znaků je dlouhodobá nerovnováha mezi výdejem energie a jejím doplňováním. Jinými slovy: příliš dáváte, málo přijímáte. A dřív nebo později se systém zhroutí.
Kde je hranice mezi běžnou únavou a vyhořením?
Únava odeznívá s odpočinkem. Vyhoření přetrvává. Pokud si dáte volno, dobře se vyspíte a stejně se cítíte prázdní, unavení a bez chuti do života, může to být signál, že je třeba hledat hlubší příčinu.
Typické rozdíly:
· Únava: Dočasná, tělesná, zřetelná příčina (např. přetížení, nedostatek spánku).
· Vyhoření: Dlouhodobé vyčerpání, emoční i mentální, často bez jasného důvodu.
Únava je stav, který má začátek i konec. Vyhoření se plíží pomalu a často ho ignorujeme tak dlouho, až se stane součástí naší každodennosti.
Jak najít zpět energii a smysl
Návrat z vyhoření není rychlý, ale je možný. Klíčem je změna rytmu, prostředí a přístupu k sobě samému. Zde je několik tipů, jak se znovu nadechnout:
1. Zpomalte – Přestaňte plnit kalendář úkoly a místo toho se ptejte: co mi dnes opravdu pomůže cítit se lépe?
2. Vypněte autopilota – Ranní káva, odpolední schůzky, večerní seriál… Zkuste alespoň jeden den týdně prožít jinak. Bez rutiny, bez spěchu.
3. Objevujte malé radosti – Vnímejte svět kolem sebe vědomě: vůně čaje, barvy nebe, dotek slunce. Radost se někdy skrývá v detailech.
4. Nechte prostor nudě – Nuda není neúspěch. Je to ticho, ve kterém může zaznít něco nového.
5. Mluvte o tom – Sdílení přináší úlevu. Ať už s blízkými, nebo s profesionálem.
Žít jinak je možné
Nečekejte, až bude pozdě. Až se vyčerpání promění v apatii, vztahy se začnou drolit a tělo vás přinutí zastavit. Mnoho lidí se domnívá, že „musí to ještě vydržet“. Ale právě včasné zastavení je tím, co může změnit směr.
Změnit životní rytmus a vrátit se k sobě někdy znamená čelit i hlubším tématům, která jsme dlouho odsouvali. Léčba závislostí může být jedním z důležitých kroků pro ty, kdo zjistí, že hledali úlevu v návycích, které je nakonec ještě více vyčerpávají. Právě uznání potřeby pomoci a práce na sobě otevírá cestu ke skutečnému uzdravení a novému začátku.
Odborná podpora vám pomůže pojmenovat, co se skutečně děje, a navrhnout kroky, které povedou k trvalé změně. Ne proto, že byste byli „slabí“, ale proto, že si zasloužíte život, který vás bude těšit – ne vysilovat.
Zdravý životní styl
Jaké potraviny nejvíce poškozují zuby?
Zuby jsou jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, zajišťují nám schopnost jíst a hovořit. Péče o ně je nezbytná, a jedním z klíčových aspektů této péče je správná strava. Některé potraviny mohou být pro naše zuby obzvláště škodlivé a je lepší se jim vyhýbat, nebo alespoň jejich konzumaci minimalizovat. O jaké potraviny jde?
Sladké potraviny a nápoje
Sladkosti, jako jsou bonbóny, čokoláda a sladké pečivo, jsou pro zuby velmi škodlivé. Cukry v těchto potravinách podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz a tím i bolest zubů. Nejvíce škodlivé jsou lepivé sladkosti, které se snadno zachytí na zubech. Karamelky, gumové medvídky, turecký med, měkké ovocné bonbony a podobné sladkosti si tak raději odpusťte.
Víte, že stejný problém nastává při konzumaci sladkých nápojů, jako jsou limonády a energetické nápoje? Kromě vysokého obsahu cukru často obsahují také kyseliny, které mohou erodovat zubní sklovinu. Podobně to je i s tvrdými bonbony, které se cucají. Na zuby se sice nelepí tolik jako měkké bonbony, v ústech je ale máme delší dobu a bakterie tak mohou produkovat nebezpečné kyseliny.
Kyselé potraviny
Kyselé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata, kyselé okurky a kyselé bonbóny, mohou také poškozovat zuby. Kyseliny v těchto potravinách oslabují zubní sklovinu, a to vede k riziku vzniku zubního kazu. Častá konzumace kyselých potravin navíc může způsobit citlivost zubů a další problémy.
Škrobové potraviny
Dáte si místo sladkého raději slané? I tady pozor. Škrobové potraviny, jako jsou brambůrky, chleba a těstoviny, mohou zuby poškozovat tím, že se snadno rozkládají v ústech na cukry a ty pak podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz. Navíc se takové potraviny často lepí na zuby, což zvyšuje riziko vzniku zubního plaku.
Alkohol a káva
Alkoholické nápoje a káva zubům také nesvědčí. Alkohol může ústa vysušovat a tím snižovat množství slin, které pomáhají chránit zuby před bakteriemi, navíc v určité míře obsahuje cukr a kyseliny, které pomáhají množení bakterií způsobujících zubní kazy. Káva zase zabarvuje zuby a zvyšuje riziko vzniku plaku.
Podtrženo, sečteno
Pokud chcete udržet své zuby zdravé, věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete. Omezte konzumaci sladkých, kyselých a škrobových potravin a nápojů, místo nich si dejte žvýkačku bez cukru, mléčné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu. Nepodceňujte ani pravidelnou péči o zuby, která by měla zahrnovat nejen čištění zubů a používání zubní nitě, ale také pravidelné prohlídky u vašeho stomatologa.
