Zdravý životní styl
6 neuvěřitelných výhod čaje, o kterých jste určitě nevěděli
Je dobře známo, že pití čaje má pozitivní účinky na zdraví. V mnoha asijských zemích je čaj uctíván jako všelék a již dlouho je základem tradiční medicíny. Číňané a Japonci pijí tento čaj na podporu zdraví již po tisíciletí. Dokonce i v západní medicíně je doporučován jako technika ke zvládnutí příznaků nachlazení a chřipky.
Zajímavé je, že ani jeden z těchto dvou národů, ani žádný jiný národ v Asii nezačal pěstovat čaj v komerčním měřítku, přestože jejich spojení s tímto elixírem je neoddělitelné od dávných věků. Zemí, která tak učinila jako první, bylo Malawi, jedna z nejméně rozvinutých zemí světa, která se nachází v Africe. Pro vykreslení její zaostalosti uvedeme, že penetrace internetu je zde pouze 20 %, což obyvatelům ztěžuje držet krok se světovými událostmi a trendy, jako je iGaming, a hrát v online kasinech na topcasinoexpert.com, bez ohledu na to, jak dobře jsou přizpůsobeni trhu.
Čaj má několik výhod, nejen že vám zlepší náladu, když se necítíte dobře. Užívání čaje může zlepšit zdraví srdce, chránit mozkové funkce a dokonce může pomoci vyhnout se některým druhům rakoviny. Abyste si mohli odpočinout u svého oblíbeného šálku a „popíjet“ zdraví, nastíníme vám v tomto článku všechny pozitivní zdravotní účinky pití čaje.
Co přesně je čaj
Mezi nejoblíbenější nápoje konzumované na celém světě patří čaj. Bylinné čaje a pravé čaje jsou dva hlavní druhy čaje. Existují také ochucené čaje, které obsahují jak základ pravého čaje, tak bylinné výtažky.
Bylinný čaj
Bylinné čaje se připravují namáčením různých rostlinných materiálů, včetně bylin, plodů, kořenů, stonků a listů. Jiným názvem pro bylinné čaje jsou bylinné tisany.
Protože obsahují různé složky, mají tyto čaje zdravotní výhody, které se liší od skutečných čajů. Mezi nejoblíbenější bylinné čaje patří heřmánek, zázvor a máta peprná. Čaje z bylinek neobsahují žádný kofein.
Pravý čaj
K výrobě pravých čajů se používají okvětní lístky čajovníku Camellia sinensis. Mezi tyto druhy patří zelený čaj, černý čaj, bílý čaj, čaj pu-erh a čaj oolong. K výrobě všech těchto čajů se používají lístky rostliny Camellia sinensis, ale způsob výroby určuje jejich barvu a chuť.
Nejčistší čaje, které procházejí nejmenším zpracováním, jsou bílý a zelený čaj. V těchto čajích nedochází k oxidaci. Aby se zastavila chemická změna, která by jinak změnila lístky na tmavě hnědý nebo černý odstín, lístky se sbírají a suší. Tyto čaje patří k nejzdravějším, protože si zachovávají svůj původní zelený odstín.
Čaj oolong je ve srovnání s úplně zoxidovaným černým čajem oxidován jen mírně. Čaj Pu-erh je po oxidaci a označuje se jako stařený. Tyto pravé čaje jsou považovány za částečně ve srovnání se zeleným čajem, ale přesto poskytují řadu zdravotních výhod. Množství kofeinu v pravých čajích se liší v závislosti na odrůdě a způsobu výroby.
Zdravotní účinky čaje
Ochrana zdraví srdce
Nejnovější studie, zejména ty provedené na zvířatech, naznačují, že pití čaje může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku závažných srdečních onemocnění, jako jsou krevní sraženiny a infarkty. Čaj má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zklidnit tkáň tepen. Tím se snižuje možnost vzniku zánětu, který může bránit průtoku krve a vést ke vzniku sraženin.
Konzumace čaje může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak. Podle jedné studie se u osob, které vypily čtyři a více šálků zeleného čaje denně, významně snížila hladina škodlivého LDL cholesterolu a riziko infarktu se snížilo o 32 %.
Posilovač energie
Skromné množství kofeinu obsažené v zeleném čaji může pomoci zvýšit energii. Zelený čaj je díky svému nízkému obsahu kofeinu skvělou volbou pro ty, kteří se snaží snížit příjem kofeinu.
K povzbuzujícím účinkům zeleného čaje přispívá také aminokyselina zvaná L-theanin. Tato aminokyselina zpomaluje trávení kofeinu. Díky tomu zelený čaj poskytuje konzistentnější a dlouhodobější přísun energie než šálek kávy. Bez hyperaktivních vedlejších účinků nebo propadu, jakmile kofein odezní, pocítíte zlepšení soustředění a energie. L-theanin navíc zvyšuje mozkové vlny alfa, což napomáhá lepšímu soustředění a zároveň má uklidňující a relaxační účinky.
Mohl by podpořit hubnutí
Zelený čaj může díky svému chemickému složení urychlit hubnutí. Aminokyseliny obsažené v zeleném čaji říkají tělu, aby začalo spalovat nahromaděný tuk. Zelený čaj obsahuje kofein, který vám také pomáhá mít více energie a umožňuje vám efektivněji cvičit.
Podle studií jsou tyto výhody patrné zejména u osob asijského původu. Ostatní rasové skupiny mohou mít také vyšší míru úbytku hmotnosti, i když v menší míře než běloši.
Populární doplněk stravy na hubnutí extrakt ze zeleného čaje tvrdí, že urychluje hubnutí. Jednoduše řečeno, extrakt ze zeleného čaje jsou kondenzované listy zeleného čaje. Při konzumaci zeleného čaje můžete zažít stejné výhody hubnutí jako při jeho doplňování.
Zelený čaj vás navíc hydratuje a může uspokojit vaši sladkou chuť. Protože zelený čaj neobsahuje žádné kalorie, můžete si ho dopřát tolik, kolik si přejete, aniž byste se cítili špatně. Zelený čaj vám může pomoci zhubnout a rychleji dosáhnout vašich fitness cílů tím, že snížíte množství kalorií a nahradíte sportovní nápoje a sladké limonády.
Usnadňuje duševní zdraví
Bylo prokázáno, že při pravidelném užívání čaje klesá hladina stresu a snižuje se riziko neurologických onemocnění. Konzumace zeleného čaje také slibně pomáhá zastavit úbytek kognitivních funkcí způsobený mozkovými poruchami, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Po náročném dni vám čaj svými uvolňujícími účinky pomůže relaxovat a snížit napětí.
Antioxidanty obsažené v čaji chrání zdravé buňky před oxidačním stresem, který by je mohl poškodit. Čaj obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály vznikající z vnějších příčin, jako je znečištění a další, které mohou vést k oxidačnímu stresu. Demence a deprese jsou spojovány s oxidačním stresem. Antioxidanty navíc pomáhají odstraňovat z těla škodliviny, které mohou poškodit duševní zdraví. Existují důkazy, že pravidelní konzumenti čaje mají sníženou hladinu stresu a lepší celkový zdravotní stav.
Zpracovává krevní cukr
Konzumace čaje může přispět k vyrovnání hladiny cukru v krvi a k prevenci nebo léčbě onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.
Bylo prokázáno, že černý čaj po jídle skutečně snižuje hladinu cukru v krvi. Po konzumaci jídla byly tyto účinky pozorovány až po dobu dvou hodin. Vědci za tyto zdravotní výhody vděčí obsahu polyfenolů v čaji. Tyto polyfenoly se mohou pochlubit antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
Zrychluje trávení
Čaj napomáhá trávení a může se používat při různých stavech, včetně nevolnosti, žaludeční nevolnosti a průjmu. V Číně a Indii je zázvorový čaj tradičním bylinným lékem na žaludeční potíže. Na zastavení zvracení působí látky gingerol a shogaol, které zklidňují žaludeční sliznici. Protože obsahuje velké množství mentolu a antioxidantů, pomáhá při zklidnění žaludeční nevolnosti také mátový čaj.
Bylo prokázáno, že třísloviny, které jsou rovněž obsaženy v čaji, zmírňují střevní záněty. Toho lze využít ke zmírnění bolestí žaludku a k léčbě poruch dráždivého tračníku.
Na zdraví, pijte!
Čaj může mít i jiné zdravotní účinky než jen posílení imunity. Pravidelné pití čaje může přispět k ochraně zdraví vašeho srdce a oddálit začátek neurologické degenerace.
Zaručeně si vyberete čaj, který vám bude chutnat, ať už pijete bylinný nebo zelený čaj v sáčcích. Prozkoumejte mnoho různých rostlinných a zemitých chutí pravých čajů nebo experimentujte s citrusovými, květinovými, ovocnými a kořeněnými příchutěmi bylinných čajů. Kdykoli budete popíjet čaj, ujišťujeme vás, že jeho báječný elixír nepochybně posílí vaše zdraví.
Zdravý životní styl
Co je tajná zbraň proti stresu i akné?
Každý z nás se občas potýká se stresem, únavou nebo problematickou pletí. Mnozí si ale neuvědomují, že všechny tyto problémy mohou mít společného jmenovatele – nedostatek zinku. Tento nenápadný minerál má zásadní vliv na zdraví pokožky, nervového systému i celkovou rovnováhu organismu. Když tělo trpí jeho nedostatkem, může se to projevit nejen zvýšenou podrážděností a únavou, ale i zhoršeným stavem pleti.
Proč tělo potřebuje zinek
Zinek je stopový prvek, který je nezbytný pro více než 200 enzymatických reakcí v těle. Pomáhá imunitnímu systému, podporuje hojení ran, udržuje zdravé vlasy, nehty a kůži, a zároveň přispívá ke správné činnosti mozku a nervové soustavy.
Bez dostatečného množství zinku tělo hůře zvládá stres, protože právě tento minerál pomáhá regulovat hladinu hormonů, včetně kortizolu – hormonu, který se uvolňuje při stresové reakci. Kromě toho zinek podporuje funkci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a schopnost soustředit se.
Jak zinek působí proti stresu
Dlouhodobý stres vede k vyčerpání zásob zinku v těle. Když ho máme málo, mozek nedokáže správně reagovat na stresové podněty a dochází k přetížení nervového systému. Zinek působí jako přirozený „stabilizátor“ nálady – zklidňuje, podporuje duševní rovnováhu a snižuje napětí.
Studie potvrzují, že lidé s nízkou hladinou zinku jsou náchylnější k úzkostem a depresím. Dostatek zinku tedy pomáhá nejen zvládat stres, ale i předcházet jeho fyzickým dopadům – od oslabené imunity až po hormonální nerovnováhu.
Pokud tedy cítíte, že vás stres vyčerpává, zaměřte se na jídelníček nebo doplnění zinku. Tělo si ho nedokáže ukládat do zásoby, proto je důležité ho přijímat pravidelně.
Zinek jako přítel krásné pleti
Zinek má silné protizánětlivé účinky, díky nimž pomáhá při akné, ekzémech i dalších kožních potížích. Ovlivňuje produkci kožního mazu, který bývá u problematické pleti nadměrný, a tím pomáhá předcházet ucpávání pórů.
Zároveň urychluje hojení drobných ranek a podporuje regeneraci pokožky. Díky svým antioxidačním vlastnostem chrání buňky před poškozením volnými radikály, které přispívají ke stárnutí pleti.
Pokud vás trápí akné, začněte řešit problém zevnitř. Péče o pleť by měla být komplexní – nestačí jen krémy a čistící přípravky. Právě doplnění zinku dokáže pleti vrátit přirozenou rovnováhu a zdravý vzhled.
Kde se zinek vyskytuje
Zinek se přirozeně nachází v potravinách, které běžně jíme, ale často v menším množství, než tělo potřebuje. Bohatým zdrojem jsou mořské plody (zejména ústřice), hovězí maso, dýňová semínka, luštěniny nebo celozrnné obiloviny.
U rostlinných zdrojů je však problém v tom, že obsahují látky, které snižují vstřebávání zinku. Vegetariáni a vegani proto patří mezi skupiny, které by měly hladinu zinku v těle sledovat a případně ho doplňovat formou kvalitního výživového doplňku.
Ideální je volit doplňky, které kombinují zinek s vitaminy B6 a C, protože tyto látky zlepšují jeho využitelnost a podporují účinek na imunitu i pleť.
Jak poznáte, že vám chybí zinek
Nedostatek zinku se projevuje nenápadně, ale tělo vysílá jasné signály. Mezi typické příznaky patří:
- časté nachlazení nebo pomalé hojení ran,
- lámavé nehty, vypadávání vlasů,
- zhoršená kvalita pleti, výskyt akné,
- únava, podrážděnost a snížená koncentrace,
- zhoršená chuť k jídlu a změny chuti.
Pokud na sobě pozorujete více těchto projevů, může jít o varovný signál, že tělo potřebuje doplnit zásoby zinku.
Jak zinek správně doplňovat
Zinek se doporučuje užívat nejlépe s jídlem, aby se zlepšilo jeho vstřebávání a předešlo podráždění žaludku. Vyhýbejte se současnému užívání s vysokými dávkami vápníku nebo železa, které mohou jeho vstřebatelnost snižovat.
Pro dosažení viditelných účinků – například při zlepšení pleti nebo snížení únavy – je důležitá pravidelnost. Účinek se většinou projeví během několika týdnů, ale tělo ocení dlouhodobý přísun.
Kvalitní doplněk stravy se zinkem může být účinným pomocníkem v náročném období, kdy je tělo vystaveno stresu, nedostatku spánku nebo změnám prostředí.
Když rovnováha znamená zdraví i klid
Zinek je minerál, který spojuje to, co si mnozí ani neuvědomují – zdravou pleť, silnou imunitu a odolnost vůči stresu. Jeho pravidelný přísun podporuje duševní pohodu, pomáhá tělu lépe reagovat na zátěž a přispívá ke kráse pokožky zevnitř.
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak tělo vyvážit a cítit se lépe, začněte právě u zinku. Možná zjistíte, že tahle „tajná zbraň“ je přesně to, co vám chybělo k tomu, abyste zvládali stres s lehkostí – a zároveň měli zdravou a čistou pleť.
FAQ – co je tajná zbraň proti stresu i akné
1. Jak zinek pomáhá proti stresu?
Zinek ovlivňuje tvorbu hormonů a neurotransmiterů, které řídí naši náladu. Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje správnou činnost nervové soustavy. Díky tomu se tělo dokáže lépe vyrovnat s napětím a únavou.
2. Může doplnění zinku zlepšit stav pleti?
Ano, zinek má protizánětlivé účinky a reguluje tvorbu kožního mazu, což pomáhá předcházet ucpávání pórů a vzniku akné. Zároveň podporuje hojení pokožky a chrání buňky před poškozením volnými radikály.
3. Jak poznám, že mám nedostatek zinku?
Nedostatek zinku se může projevit zvýšenou únavou, podrážděností, pomalým hojením ran, lámavými nehty nebo častým výskytem akné. Pokud tyto příznaky pozorujete, je vhodné zaměřit se na jídelníček nebo zvážit doplnění zinku formou kvalitního doplňku stravy.
Zdravý životní styl
Život na autopilota: proč nevnímáme, co se s námi děje
Každé ráno se probouzíme, uvaříme si kávu, odpovíme na zprávy, vyřídíme povinnosti, večer padneme do postele a celý koloběh se opakuje. Mnoho lidí žije v tomto rytmu měsíce, někdy i roky, aniž by si všimli, že ztratili kontakt sami se sebou. Fungují – ale nežijí. Tento stav, který lze nazvat „životem na autopilota“, je tichým signálem, že jsme se odpojili od svých emocí, potřeb a skutečných hodnot.
Když se přítomnost stává jen kulisou
Mozek má přirozenou tendenci automatizovat činnosti, aby šetřil energii. Díky tomu se nemusíme znovu učit, jak řídit auto nebo čistit zuby. Problém nastává, když se rutina rozšíří i na naše prožívání. Každodenní stres, povinnosti a tlak na výkon nás učí reagovat rychle a bez přemýšlení – a tak se ztrácíme ve víru povinností, kde není čas na zastavení.
Ztrácíme cit pro přítomný okamžik. Přestáváme si všímat drobných radostí, těla, které volá po odpočinku, i myšlenek, které by nám mohly napovědět, co opravdu potřebujeme. Tento odpojený stav může působit nenápadně, ale dlouhodobě vede k vnitřní prázdnotě a pocitu, že život ztrácí smysl.
Přetížení jako nová norma
Moderní svět oceňuje rychlost, výkon a multitasking. Být stále dostupný a produktivní se stalo běžným standardem, který ovšem málokdo zvládá bez následků. Neustálé přepínání mezi úkoly zvyšuje hladinu stresových hormonů, což vede k chronické únavě, úzkosti či nespavosti.
Když žijeme v permanentním napětí, mozek se brání. Automatizuje chování, vypíná vnímání a přechází do režimu přežití. V takovém stavu se těžko rozpoznává, co skutečně potřebujeme – jestli odpočinek, blízkost, nebo změnu životního směru. Místo toho volíme krátkodobé úlevy: sladké jídlo, alkohol, sociální sítě nebo nekonečné pracovní nasazení.
Od úlevy k závislosti je krátká cesta
Když dlouhodobě ignorujeme své potřeby, přichází únava, frustrace a prázdnota. Tělo i mysl si ale o pozornost řeknou – a pokud jim ji nevěnujeme vědomě, začnou si ji vynucovat skrze různé formy úniku. Krátkodobé potěšení přináší alkohol, jídlo nebo scrolling na telefonu, ale dlouhodobě nás tyto úlevy drží ještě víc v pasti.
Závislosti vznikají nenápadně. Nepotřebujeme být „na dně“, abychom se stali závislými – často jde o snahu ztlumit bolest, stres či nespokojenost, které si ani plně neuvědomujeme. V takové chvíli může být klíčové vyhledat odbornou pomoc, která pomůže znovu navázat kontakt se sebou samým a porozumět tomu, proč jsme se odpojili. Někdy je cesta zpět možná jen skrze léčbu závislostí, kde se člověk učí znovu cítit, vnímat a být přítomen.
Jak se znovu propojit se sebou samým
Zastavit autopilota neznamená změnit celý život přes noc. Prvním krokem je uvědomění – všimnout si, kdy jednáme automaticky a kdy opravdu žijeme. Pomáhá zpomalit, věnovat pozornost tělu, dýchání, emocím. Každodenní rituály, jako je chvilka ticha ráno nebo procházka bez telefonu, mohou být malým, ale silným krokem zpět k sobě.
Velmi důležité je i hledání rovnováhy mezi výkonem a odpočinkem. Naučit se říkat ne, stanovovat si hranice a dopřávat si čas bez výčitek. Přijetí, že nejsme stroje, ale lidé s emocemi a limity, je klíčem k tomu, abychom mohli žít vědoměji a zdravěji.
Síla vědomého života
Vědomý život není o dokonalosti, ale o přítomnosti. O tom, že si dovolíme být tam, kde právě jsme, a cítit, co opravdu cítíme. Může to být nepohodlné, protože najednou se setkáme s tím, co jsme dlouho potlačovali – smutek, zlost, zklamání. Ale právě v tom spočívá skutečná síla – znovu se spojit se sebou, převzít odpovědnost a začít tvořit život, který nám dává smysl.
Autopilot nás sice chrání před přetížením, ale bere nám možnost skutečně žít. Když se naučíme vnímat sami sebe, objevujeme vnitřní klid, který nelze nahradit žádnou krátkodobou úlevou.
FAQ – život na autopilota a odpojení od sebe samých
1. Co znamená žít „na autopilota“?
Život na autopilota znamená, že fungujeme automaticky bez vědomého vnímání toho, co právě děláme, cítíme nebo potřebujeme. V takovém režimu často jednáme ze zvyku, pod tlakem povinností či stresu, aniž bychom si všimli, jak se doopravdy máme.
2. Jak poznám, že žiju příliš rutinně a ztrácím kontakt sám se sebou?
Typické signály jsou chronická únava, neschopnost se radovat, vnitřní prázdnota nebo pocit, že „jen přežívám“. Často se objevuje i nutkání utíkat k různým úlevám – například k jídlu, alkoholu, práci nebo telefonu.
3. Dá se život na autopilota změnit i bez radikálních kroků?
Ano. Změna začíná malými vědomými kroky – zpomalením, nasloucháním tělu a uvědomováním si svých emocí. Pomáhá zařadit do dne chvíle ticha, pohybu nebo přírody, které obnovují kontakt se sebou.
4. Jak souvisí život na autopilota se vznikem závislostí?
Když dlouhodobě potlačujeme své pocity a přehlížíme vlastní potřeby, hledáme úlevu v návykovém chování. Závislost pak často bývá snahou zaplnit prázdnotu, kterou způsobilo odpojení od sebe samých.
5. Kdy vyhledat odbornou pomoc nebo léčbu závislostí?
Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svým chováním, že se vám nedaří přestat ani přes snahu, nebo že se úleva stala nutností, je čas obrátit se na odborníky. Pomohou porozumět hlubším příčinám a znovu se naučit žít vědomě a v rovnováze.
Zdravý životní styl
Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?
Je škoda, že o některých skvělých přírodních produktech mnoho let nevíme nebo neznáme jejich účinky na naše zdraví, a proto je nepoužíváme. Tak je tomu často i s mateří kašičkou nebo včelím pylem. Pojďme si k nim říci více informací.
Prospěšná mateří kašička
Díky včelám můžeme používat nejen med a propolis. Jejich doménou je i speciální mateří kašička, což je vysoce výživný produkt s velkým obsahem vitaminů a proteinů. Prospívá našemu mozku, díky ní se v těle zvyšuje počet erytrocytů, kulocytů a hemoglobinu, k našemu prospěchu se i mění obsah železa v krvi.
Při jakých potížích pomáhá mateří kašička? Vhodné je její použití při léčbě trávicích poruch, poruchách urogenitálního systému i na zvýšení celkové odolnosti. Ve vyšším věku zlepšuje využití vápníku v těle, takže tlumí rozvoj osteoporózy, účinně působí proti předčasnému stárnutí.
K dostání jsou různé produkty s mateří kašičkou. Buď přímo mateří kašička, nebo včelí med s mateří kašičkou, kosmetika s mateří kašičkou a další.
Seznamte se s včelím pylem
Víte, na co vše je dobrý blahodárný včelí pyl? Léčí, omlazuje a má schopnost bojovat proti nemocem. Obsahuje 185 živin s 22 aminokyselinami, tisíce enzymů, hormonů, vitaminů a dalších látek. Konkrétně v něm najdeme 35 % proteinu, vysoké množství B komplexu, vitamíny A, C, D a E, 10 aminokyselin a 27 minerálních látek.
V čem nám tento přírodní prostředek pomáhá? Je toho mnoho, posuďte sami. S ním můžeme zlepšit svou imunitu bez vedlejších účinků, pomáhá při klimakterických potížích, působí jako antibiotikum, zlepšuje stav organismu po zhubnutí, stimuluje myšlenkovou činnost, zlepšuje chuť do jídla, působí jako výborný elixír mladosti, působí pozitivně při onemocnění prostaty, zabraňuje únavě a zvyšuje energii…
Všechny produkty od včel, ať už jde o různé medy, včelí pyl, propolis, mateří kašičku a jiné, najdete na medaren.sk. Jde o jedno z nejlepších rodinných včelařství s mnohaletou tradicí.
