Cílem Zdravá-výživa.net je poskytovat zajímavé a také užitečné informace o zdravém životním stylu a o zdravé výživě. Pokud máte zájem, podělte se svými zkušenostmi a Váš zdravý článek zde rádi zveřejníme.



Máte k nám dotaz týkající se obsahu webu případně jakékoli možné spolupráce s Zdravá-výživa.net?
Kontaktujte nás emailem
 
 

Pohanka - směs s houbami - recept

Alena Faltýsková

Vhodnou a stále více oblíbenou součástí zdravého jídelníčku bývají pokrmy s pohanky a jáhel. Z mnoha možností přípravy pohankových pokrmů můžete zkusit pohankovou směs s houbami - viz náš recept níže.

Návod na přípravu pohankové směsi s houbami

Pohanku vsypete do osolené vařicí vody (doporučujeme dvakrát více vody než pohanky). Vařit stačí pár minut, pak zabalte do utěrky a nechte dojít zhruba půl hodiny. Zbyde-li voda, slejte ji. Doporučujeme především tmavou pohanku.

Dále poduste cibulku (na 1/2 kila pohanky dvě větší cibule, více nevadí) a houby (žampiony nebo sušené, ty je ale třeba předem namočit a dusit déle) - přednostně na olivovém oleji. Smíchejte s pohankou a posypte případně sýrem (můžete i dát i na chvíli zapéct do trouby). Do pohanky můžete přidat majoránku, nikdy nevadí petrželka, je-li po ruce.

Vynikajícím doplňkem je salát z čerstvého zelí (zelí se nakrouhá, podle chuti osolí, okyselí, osladí a nechá proležet) nebo kysané zelí, vhodný je ale i jakýkoliv zeleninový salát (rajčata, okurky, paprika...). Případně můžete dochutit neglutamátovou sojovou omáčkou.

Místo pohanky můžete použít i jáhly, které předtím spaříte vařící vodou, povaříte asi 15 minut, pak slejete a důkladně propláchnete studenou vodou.

Dobrou chuť!
 
 
AUTOR: Alena Faltýsková
 


 

NAVRCHOLU.cz