Jak zhubnout??

pomoooc je mi let a važím 68kg a meřím 157cm mám nadváhu kolik bych měl na moji dýlku mít váhu

Trápí Tě špeky? Začni cvičit, nic jiného. V jídle se neomezuj, jelikož podle BMI máš podváhu.

Na internetu je spousta návodů na zpevnění. Dávej si lehké cviky vícekrát za sebou. Důležité je dodržovat pravidelnost cvičení. Každý večer 20 min a budeš se moc chlubit =)

Hlavně nedělej žádné hlouposti! Tvoje tělo je teprve ve vývinu a projdeš ještě spoustou fyzických změn. Netrap se tím, podle BMI jsi pořád v normě. V tomhle věku vyrosteš a vytáhneš se a jestli ráda sportuješ nemáš se čeho bát =)

Je mi 10let a vážím 67kg a meřím 150cm CO MÁM DĚLAT?!?

Je mi 9 let měřím 149cm a mám 69kg.Za týden máme besídku a já potřebuju nutně zhubnout do normálních šatů.Už mě nebaví na sobě nosit pořád to prostěradlo,děkuji za pomoc.

Ahoj je mi 12 let vážím 50 kg a měřím 158 cm a když se dívám kolem sebe všechny holky mají krásné štíhlé nohy já je mám hodně tlustý a je na nich vidět že jsou tlustý moc ráda bych je zeštíhlila aby byli aspoň o kapánek tenčí a abych v dospělosti se nemusela stydět zato jaký mám stehna a nemusela jít třeba někam na zmenšování stehen ... poraďte mi prosííím

Ahoj vím že je strasne tezké zhubnout i já se snažím :) ale jde to rozdelila jsem si vse : v kolik budu cvicit a jak , co muzu a nemuzu jíst no proste vse jsem si dala do svích sloupecků mužu ríct že to funguje je jasné že kolem nás je spoustu nástrah proto se jim musis obloukem vyhnout sladke veci a pečivo proste oddelat z tvého jídelnícku :) uvidis ze to pomůže :)

Ahoj,je mi 11 let měřím 148cm a vážím 68kg.Všichni mi říkaj že jsem tlustej a už mě to nebaví.Chci zhubnout!!!!!!!!!!!!!!PROSÍM O POMOC.

Je mi 15 meřím 163 a važim 53 kg,piju jen čistou vodu omezila jsme ted jídlo ale vubec mi to envyhovuje anevim co jíst a co ne nemohla by si poradit?pro případ přibližne sepsat jen pro představu jídelniček?

Ahoj mam takový problém je mi 18 let měřím 152cm a vážím 55kg chtěla bych schodit chodím běhat a začala jsem se zdravě stravovat ale je to opravdu moc těžké nejím maso ani ryby ani žádné mořské plody ani houby no a každý den sním velké množství zeleniny protože mi chutná a nějaké ovoce .. pak třeba těstoviny a sýry s nízkým procentem tuků a k tomu tmavé pečivo no ale už mě tahle strava nebaví jím to každý den ...můžete mi prosím poradit co mam jíst??zkoušela jsem soju ani nevím jestli je vhodná na zdravé stravování ale tu moc neumim upravit proto mi nechutná ...piju jen čistou vodu z kohoutku nebo čaj na hubnutí..Předem díky za pomoc

Myslím ,že bílkoviny obsahuje například arašídové máslo a malém množstvím nic nezkazím myslím nebo ano ?A mohla bych například tofu? vyrábí ze sóji je rostlinného původu..

zdravím, Hedám kámošku na hubnutí;D...prostě někoho,s kým bysme se navzájem poporovalia drželi se ;DJmenuju se Luc a je mi 13je to trošku šílený,ale rozhodla sem se,že uniknu vánočním kilům a pokusím se trošku zhubnout(měřím asi 164cm a vážím okolo 53kg),prostě si přídu trošku mohutnější než moje vrstevnice....odhodlání mám,ale chybí mi vůle..A proto píšu.jestli by se tu nenašla nějaká fajn holka(poř i kluk);D ,kmezi 12-16 rokama;)kdyžtak napiště na mail: luca.hronova@seznam.cz

jsi blba co? ´ja merim 158 cm´mam 55kg .VZDYT MAS NORMLANI VAHU. a kort v tvym veku kdy se tve telo vyvyji je hubnuti pitomost.

Ahoj, chtěla bych zbubnout je mi 12 let, měřím 169cm a vážím 54kg. Každý den cvičím minimálně 15min jím 5x denně a přestala jsem jíst sladké,ale pořád mám stejnou váhu. Poradíte mi jak zhubnout?

Dobry vecer chtela bych zhubnout 9 kilo je mi 17 let, vazim 59 kg a merim 165cm.

ahojiky vsem :) precetla jsem si tu hodne prispevku a muzu rict mam take nadvahu. merim 156cm a vazim 70 kilo :( osklive to cilo :( drzim spousty diet uz nekolik let a porad nic zavodne sportuji takze o pohyb se nebojim sladke nejim ani trochu ale miluji zeleninu a ovoce a kila ne a ne porad jit dolu. ted se pul roku lecim se stitnou lazou ale porad kila nejdou dolu pri tom podle visledku zlaza zacina fungovat. dokonce uz jim jen 1 dene abych videla nejaky pohyb na vaze a stale nic :( jsem hodne unavena jak malo jim :( sportuji i doma.... a jak jsem se jiz zminila nemam rada sladke ale zeleninu a ovovce hlavne zeleninu snim treba kilo rajcat za den a jsem spokojena a uz jim jen k obedu polevkovy vyvar nic jineho a kila porad nahore uz jsem zoufala dekuji za radu

Ahoj Baro,kilo rajcat a polevka za den tvemu telu nestaci, potrebujes pravidelnou vyvazenou stravu, jist nejlepe petkrat denne, vyvazeny pomer zivin a tvuj denni prijem by mel pokryt alespon tvuj nazalni metabolismus, ktery potrebujes nastartovat. daniela

koukni se na youtube.com na stranku JAK ZHUBNOUT deno deně cvič 30min měto pomohlo vážila jsem 60 a za měsíc jsem zhubla 40kg jemi 10

Dobrý vačer, chtěla bych zhubnout tak 15 KG . Mám 68 Kg a 158 CM . Je mi 13 let a trápí mě to.. Doufám, že touhle stránkou dostanu dobrou radu a podaří se mi zhubnout zdravě a richle (tak do 8 měsíců . Je to možné? )

Ahoj, doporucila bych ti jidelnicek Petra Havlicka (z poradu Jste to, co jite)- http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540. Jde o zdravy a vyvazeny jidelnicek, je pro cca 60-65kg zenu. Vzhledem k tvemu veku si nejsem jista upravou davek, zkus ho vyzkouset,neni treba se ho drzet presne, slouzi spise k pochopeni stravovacich navyku. Pokud by jsi hubla vice nez 1kg tydne, tak davky zvys, jinak se ti bude zpomalovat metabolismus! Nezapomen pridat taky nejaky sport a taky bych doporucila se nejprve zmerit krejcovskym metrem (pas, boky, atd), abys mela prehled, zda hubnes tuk.Na vaze to totiz ne vzdy poznas, dulezitejsi jsou ty centimetry. Pokud budes hubnout spravne, tak se ti bude nejdrive zmensovat pas.

Ne nejsi já mám 160 cm a vážím 69 to jsem tlustá.Vážit to co ty tak se raduju neblázni je to ok

jseš v normě.nechal bych to tak.

Zdravím měřím 180 cm ale vážím 97kg vím je to poměrně hodně navíc jím taky docela často ale abych jedl jen luštěniny,ovoce nebo zeleninu to doopravdy nejde....

mam 185 cm a vazim 102.5kg?? moc prez den nejim(5x dene) ale nemam moc casu na sport ale byvam furt venku... tak jak je mozny ze mam 102.5kg??

Chodim denne do fitka na kardio cviky k tomu 2x tydne pilates a 1x jogu. Tuky se mi podle mereni spaluji, problem je, ze nabiram hodne svalovou hmotu.

chtela bych stihlou postavu, ne jak kulturistka. Mam 65kg/175 cm, 10,6kg tuku (normal je 11,5-17,8kg). co vybrat za cviceni, abych uz svaly nenabirala?

V žádném případě. Je to naprosto akorát.

já jím třeba hlavně zeleninu, rýži, brambory, skoro nesladím a a taky chodím 2krát týdně na hodinku do posilovny. hlavně musí mít člověk pevnou vůli:)

to jsou pořád samé diety a nekonečně táhnoucí se zoufalost. přitom stačí jíst více ovoce a zeleniny, to že máme neustále hlad je jenom proto, že naše buňky hladoví. Místo toho abychom jim dali živiny, tak jim dáme nejrůznější sračky plné cukrů a konzervantů. aby toho nebylo málo, tak se nehejbeme, večer sedíme u televize, díváme se na prostřeno a vymlouváme se, jak nemáme čas cvičit. to sou furt jenom výmluvy, při tom jen většina nemá tu správnou vůli. moc vám nepomůže fňukání u internetu, když nechcete pohyb, za celou hodinu kdy vyhledávate rady, které prášky, či které tělové mléko vás zbaví celulitidy, jste už mohli bejt venku a jít se alespoň projít.... a to přežírání o svátkách nechápu už vůbec, vždyť vás přece nikdo nenutí to sežrat...nebo proč vlastně věnujeme tolik energie k přípravě oběda, když hlad zažene jabko?

plne súhlasím :)))

Váš názor má něco do sebe :) jen to jablko místo oběda, je tedy pěkná blbost :)

Zdravím měřím 185 cm vážím 94 kg mohl by mi někdo poradit jak můžu alespoň do konce pátého měsíce zhubnout. pište na mail wda01@seznam.cz předem děkuji

DOBRÝ DEN PROSÍM O ZASLÁNÍ EMAILU A RÁDA VÁM ODEŠLU CO BYCH VÁM PORADILA.sebijas@seznam.cz

na hlad se mi osvědčila zelenina a taky jsem ji jedla před každým jídlem. míň soli a tuku má taky dětská šunka.

DOBRY DEN MAM PO PORODU KRASNYCH DVOJCATEK UZ MAJI 16 MESICU DENE S NEMA CHODIM NA MINIMALNE 2 HODINY VEN SLADKE TEMER NEJIM VECERE MAM MALE A TO MAX. DO 19 HODIN A STALE MAM 20 KG NADVAHU VSE MI TO ZUSTALO HLAVNE V BRISE ZADKU A STEHNACH UZ SI NEVIM RADY JAK MAM ZHUBNOUT DEKUJI ZA RADU mARKETA

Ženy, které mají predispozice k ukládání tuku právě na stehnách a zadečku, mají hubnutí těchto partií mnohem stíženější a většinou se to neobejde bez posilování - najděte si na internetu několik účinných cviků na tyto partie. Jezte 5x denně - a vždy tak, abyste neměla hlad.

Produkty s mléčnými kulturami jsou více než vhodné. Akorát doporučuji nahradit tímto nápojem nejlépe odpolední svačinu. Je potřebné, abyste snídani a večeři neodbyla a pořádně se najedla - zdravě :)

Jsem v přechodu,přibrala jsem 6 kylo, ať dělám co dělám nemůžu dát kyla dolů.Prosím ženy,které měly takové problémy.poradte mi.Děkuji.

mrkni tu: www.emulips.cz/barosova

Ahoj je mi 15 a važim 60 kilo dělám všechno proto abych zhubla cvičim 2 hodiny kazdej den běhám a nejim ale vsechno je to na nic pořad vypadam jak vypadam už me to stve...poradte díky:(

nevim co dělat nevym jak mam schodit 7kg mužete mi poradit prosim čekam na odpověd

Ahoj, je určitě dobré mít každý den nějáký pohyb, ale ke spalování tuku dochází většinou až po 30 min. probíhající aktivitě a posilováním se spíš nabírá svalová hmota, než by ubýval tuk. Tak zkus na rotopedu zašlapat třeba o 15 min. díl ;)

Ahoj, tak máme asi podobný problém, jsem po porodu 3měsíce a asi dva měsíce každý den, jezdim na rotopedu 45min, před tim dělam lehy sedy spojene s kalanetikou,začala jsem chodit 2Xtydne na K2hiking mám dole 3kg, každej tvrdi že ze začátku to jde rychle ale me nějak ne, nemužu se na sebe podivat, i když po každém ježdění se citim fajn,a u zrcadla se vidim štíhlejši, tak nasledujici den už se zase vidim v reálu ,zatim vytrvávám, nechci povolit věřim že vysledek se dostaví

za měsíc a půl? :) tak toje hodně dobrý taky bych chtělaa co si jedla,:)

potřebuju shodit 5 kilo ale mám problém chytám záchvaty přejídání. sportuju jsem vypracovaná ale potřebovala bych poradit jak se ovládat při těch záchvatech.Děkuji za radu

Nejsem tlustá,ale kdykoli se přestanu hýbat, začnou mi tuhnout stehna a zadek a boky se rozšiřují, o celulitidě ani nemluvim.. Pomohlo mi cvičení. Vím, že se vám nebude chtít, ale po prvních třech hodinách vás to začne i bavit, protože se budete cítit dobře a pozitivně. Začnete se mít rádi, protože jste pro sebe něco udělali. Nejvíc mi pomáhal stroj tzv. crossový trenažér. Stačí 10 minut denně, fakt!Chtěla jsem ho i domů,ale vím, že by to bylo zbytečné, nedonutila bych se.. V posilovně to kombinuji se strojem na posílení vnitřních a vnějších stran stehen tzv.rodidla (můj název, nevim, jak se jmenuje přesně), na kterém sedíte, vložíte nohy na páky a posilujete dovnitř a ven. Pak jsem ještě zajela 5 minut na kole a bylo. To vše asi 2 - 3x týdně. Nepohodlné co :-)

chtela bych zhubnout deset kilo protoze važim 50 kilo a merim 158

Ahoj! Tady je pár rad jak zhubnout, ale jak se přestane vše naběhne časem zpátky... Takže: Začít pít neslazenou vodu, nejlepší je obyčejná voda nebo minerální voda bez příchutě. Nejíst po 18 hodině! Každý den 40 minut se něják efektivně hýbat, já například běhal a za měsíc jsem tímto způsobem zhubl 3 kila.

zaprvy je to nezdravy a za druhy, za jak dlouho je mela zpet? 8)

ahoj taky bych potreboval pribrat mam 68 kg merim 168 cm a obvod pasu mam tak 90 cm a je mi 14 prosim poradte mi nekdo :-(

nevim proč by ste měla tloustnout jestli tak mate pěknou postavu a v pořadku z dravotni potiže nechtějte břiberat neni to zdrave pro vaš organizmus

mam problem ztim jjak pribrat vazim 39 kilo a merim 1664cm! prosim napistemi

ja vim jak na to

Tak to bych taky ted nutne potrebovala. Muzu dostat radu jak na to? S ovocem se prece spatne hubne, obsahuje cukr?! Dekuji za informace

no, cukr sice obsahuje, ale "prirodni"... za negativa ovocne diety povazuji spise jednak ztratu svaloviny (malo bilkovin, hubnete ze svalu, ne z tuku) a take rychle nabrani vahy po skonceni (ovocnou dietou se sice vyprazdnite, ale min. treba 2 kila mate zase zpet hned jak se vam zaplni streva).

ahojky vážím 42 kg a měřím 165 a potřebovala bych ztloustnout hlavně nohy :) mohla by jsi mi poradit ?? když tak je mi 13 let :) předem dík

Ano, ze zvědavosti jsem se podívala na uvedené stránky. Nechápu, proč vyhazovat peníze za to, že mi někdo sestaví nějaký jídelníček, který nebude vyhovovat mým zvyklostem a chutím a bez předchozího vyšetření. Navíc hubnutí bez pohybu je velmi rizikové v tom, že hubnutím ztrácíme bez pohybu hlavně svalovou hmotu a zpomalujeme metabolismus. Je to pro mnohé lákavé, iluze hubnutí s tím, že ležím na gauči a jím předepsané jídelníčky. Já volím tu přirozenější cestu-prostě jíst to, co mi chutná a na co jsem zvyklá, na co mám peněženku. Číst umím, ale mám také svou vlastní hlavu i rozum, který mi říká, že mám věřit svému tělu. Nikdo mě přece nezná tak, já sama sebe a takových jídelníčků je zadarmo na internetu takové množství, že se mohu nechat inspirovat, ale nikoliv diktovat. No a ještě více je na internetu různých serverů, kde slibují bezpracné a jednoduché hubnutí.

Ahoj, čtu vaše příspěvky a asi nic nového nepovím. Obezita je čistě záležitost naší hlavy. Čím více se soustředíme na hubnutí a váhu, tak to jde hůře nebo vůbec ne. Zkuste se trošku smířit sami se sebou a začít se mít rády. Na každé z nás je hodně věcí hezkých, je třeba je vyzdvihnout a přilákat pozornost tímhle směrem. Spousty mužů milují právě velká prsa a stehna, je to záruka plodnosti. Jinak zhubnout se dá tak, že budete rozumně jíst a také se hýbat. Nic se nemá přehánět, ani diety ani úmorné cvičení. To se pak tělo dostane do stresu a drží si ta kila o to více. Zásady správného a zdravého hubnutí jsou psány všude a opravdu fungují, jen ne rychle a hned, ale v delším časovém horizontu. Jídlo si rozdělte do 5-6 dávek, začínejte bohatou snídaní, nezapomínejte na malé svačinky mezi hlavními jídly. Vynechávejte nebo omezujte pouze zbytečné sladkosti a živočišné tuky. Ale když máte chuť, dejte si hořkou čokoládu se 70% kakaa, hrst oříšků, ovoce. Jezte hodně zeleniny, vyměnte bílé pečivo za celozrnné. Nezapomínejte na pitný režim -2,5-3 litry vody nebo neslazených čajů. Když budete jíst pravidelně během dne a pít, večer vás nebude přepadávat takový hlad. A když přepadne, mám pár fíglů: - dát si sprchu nebo voňavou koupel -pustit si pěknou hudbu a zatančit si -jít se projít s pejskem nebo kamarádem -když to nejde vydržet, tak jezte spíše nízkokalorická jídla-zeleninové saláty, nízkotučné jogurty,kefírová mléka -taky pomáhá dobrý čaj nebo káva Z pohybu bohatě stačí každodenní rychlá procházka,alespoň hodinu a večer si u televize zpevněte bříško, vezměte do ruky malé činky nebo posilovací gumu. Ale hlavně, usmívejte se na sebe a buďte na sebe hodné, nezapomínejte žít. Vždyť život není jen o váze. Přeji hodně štěstí a krásný život. Helena

ahoj sem lenka měřim 162cm a vážimm 63kg potřebuju zhubnout pro svého kluka prosim pomocte.

Dobrýden, poradíte mi, co mám dělat abych konečně zhubla. Je mi 18 let, měřím 173 cm, ale vážím 90kg. Vždy jsem byla hubená, ale pak přišla puberta a na těle se začly projevovat geny v rodině. Vždycky jsem jedla střídmě a téměř zdravě, ale pořád jsem přibírala. Pohybu jsem taky měla hodně, chodila jsem do tanečních, aerobiku, plavání, volejbalu, ale pořád to nepomáhalo. Teď už více jak půl roku jím jen zdravě, odděluji sacharidy od tůku, denně cvičím, ale pořád nic. Už nevím, co mám děla, jsem z toho již zoufalá. Nejhorší na tom je, že jsem terčem posměchu, protože mám velká stehna a prsa. Vůbec nevím jak zhubnout.

Zkuste navštívit lékaře, můžete mít poruchu činnosti štítní žlázy, nebo nějakou hormonální poruchu...a to není legrace

Poradím Ti jak zhubnout,sestřenice měla podobný problém a obrátila se na výživového poradce.

dobry den je mi 13 let.jsem hrozne mala mam 145cm nevite co mam jist abych vyrostla???opravdu mne to hodne trapí nejmensi holka od nas ze tridy(kromě mně :-( měří 156cm prosííím poradte pište prosím na e mail MikMAUz@seznam.cz

Výšku máš víceméně danou geneticky, s tou nic nenaděláš:-)

dobry den muzete mi prosím poslat vaší vahu a vyšku ???

Zdravím všechny, mohl by mi prosím někdo poradit, jak mám zhubnout centimetry přes bříško? Vždycky jsem byla strašně hubená a vůbec jsem nemohla přibrat..letos jsem se konečně dostala na váhu 40 kg při mých asi 155 cm ale docela mi narostlo bříško...vůbec to není nic hrozného jen mě strašně vadí,když mi to leze z kalhot prostě bych chtěla mít zpátky svoje ploché bříško...zkoušela jsem cviky na břišní svaly..ale neumím je dobře provádět protože mě druhý den hrozně bolel krk..poradíte mi někdo? prosím na e-mail gwenysa@seznam.cz

Ahoj! Nedávno sem dostala do rukou dietu od vítka chaloupky, ale vůbec nevím ¨, jak na ni mám jít. Například tu dám jeden den 7,00 vitamín C100mgl, ovoc džus, čaj 9,00těstoviny vařené 100g jablko,dětská přesnídávka 11,00 ananas, jablko 12,00 kuřecí prsa 100g 2vaj. bílky na tvrdo syrová mrkev, rajče 16,00 grep, jablko atd atd Vůbec netušim, jestli ¨mám na tu určenou hodinu sníst vše co píše nebo si z toho vybírat. Nemáte s tim někdo nějaké zkušenosti?

Prášky, prášky, prášky, lidi jsou neponaučitelní. Vitamíny, a podobné věci je nejlepší získávat přírodní formou - ovoce, zelenina... Do toho mít dostatek bílkovin a tuků a stačí se jen hýbat a budete fit, chce to chtít zhubnout a ne se cpát práškama:-)

Děkuji za odpověď ...ještě jsme se chtěla zeptat, zda máte zkušenosti s nějakými tabletkami na hubnutí.......chci zhubnout, ale nemám silnou vůli =(

Ahoj,potrebovala bych poradit jak zhubnout a poradit co spravne bych mela jist!Je mi 15 let,merim 161cm a vazim 57kg.Myslim ze baculata nejsem,ale vadi mi vetsi brisko a silnejsi boky,stehna a lytka...a v plavkach nevipadam prilis krasne.Prosim o radu co bych mela jist a kolikrat denne.Predem moc dekuji za odpoved=)

Zebra a prsa nezhubnes s tim ses uz narodil ale nechapu proc sis s bulimii vubec zacinal,je to svinstvo

Ahoj, lidi. Před dvěma měsíci jsem změnila svůj životní styl a kila šla opravdu dolů. (Určitě na to má vliv pohyb- běhám 3km denně a věřte, že po 14 dnech vám to zabere necelých 20 min a máte skvělý pocit)Druhým faktorem je strava. Začala jsem se o ni hodně zajímat a hledat na netu různé recepty, rady (proto jsem tu). Ale musím přiznat, že jsem byla docela zděšená, co tu radí odborníci na výživu. V jídelníčku mají 3 jídla denně- hrůza! Optimální je jíst každé 2-3 hod (smaozřejmě malé porce, třeba jen jablko, když nemáte hlad). Paní magistra tu píše, že se máme vyvarovat mléčných výrobků a müsli. Většina fitness trenérů i dietologů ale doporučuje častou konzumaci zejména zakysaných výrobků a k snídani müsli v mlékem nebo nízkotučným bílým jogurtem... a z vlastních zkušeností mohu potvrdit, že to funguje! A co se týká chuti na sladké- zkuste ovoce! Třeba banán nebo meloun chutnají skvěle. A buďte bez obav, protože i když jich sníte velké množství, budete na tom líp, než po trošičce čokolády. Mně se také osvědčily jako náhrada cukovinek různé koncentráty na sportovní nápoje- jejich namícháním máte záruku zajištění zdravého pitného režimu a chutnají mnohdy lépe než sladkosti.

klasické mléčné výrobky vs. kysané mléko apod.. to je velký rozdíl z pohledu hubnutí.. tzn. nedoporučovat mléko je správné si myslím.. naopak kefír apod ano

Nesmite v kazdem pripade nejist ale obracene musite jist vic ale po mensich davkach!!

Nikčo, hlavně nezapomeň zkusti nějaký sport...

To je pravda, ale já mám jinej problém mám závislost na sladkém nevíte někdo jak se toho zbavit? Chrom nepomáhá

Asi bych se snažila jíst zdravé věci, které mají nějakou sladkou příchuť. Dobré jsou třeba Strawberry Minis, které se dají mlsat, ale zároveń to není taková kalorická bomba jako sušenky... Nebo nějaké jiné ochucené cereálie. Časem třeba přejdeš na neochucené.

ahoj,já mám odzkoušené: když si tak týden nic sladkého nedám,tělo to nevyžaduje, naopka když si z rozmaru něco koupím, můžu se utlouct po další čokoládě. je to asi taková závislost na cukru. nejhorší ja ta první fáze, moje triky: - nechoď do obchodu "jen tak",když někde čekáš apod - je jasný co asi koupíš, určitě ne maso, těstoviny, sýr... :) - pokud se přistihneš před regálem sladkostí, dej si otázku: je to nutné? mám zapotřebí jíst takové sajrajty pro tělo? není to vyhazování peněz? a zjistíš, že to nepotřebuješ a ještě ušetříš. dobrou náhražkou je sušené nedoslazované ovoce a ovoce obecně, tu čokoládu byť velmi kvalitní nedoporučuji, je to právě ten impuls který tě nutí jíst dál a nepřestávat. dále mi velmi chutná čaj s červenou řepou od grešíka - je čistící což nikdy není na škodu a chutná fakt dobře. nebo si najdi svůj čaj a trochu ho přislaď medem. a úplné minimum co se dá udělat: kupuj si malá balení, např sušenky balené po jedné a to bude tvoje maximum co máš povoleno,-)

Ahoj asi bych jedla víc ovoce to je celkem dost sladké, nebo jes po malých čtverečkách sedmdesáti procentní čokoládu hořkou.