Výživové poradenství
Výživový poradce Kateřina Nikodýmová, Praha
Jsem trenérka fitness a kulturistiky, výživová poradkyně. Nabízím osobní tréninky ve fitness, venku i u Vás doma, tréninkové plány, výživové poradenství, tvorbu jídelníčku na míru, sportovní koučink. Nabízím také různé balíčky služeb.
Jmenuji se Kateřina Nikodýmová a jsem osobní trenérka a výživová poradkyně. Nemůžu říct, že bych se sportem a zdravým životním stylem nadšeně zabývala odmalička, ale od doby, co jsem s tím začala, svůj vztah nemůžu nazvat jinak než vášeň. Silový trénink a správná výživa ze mě udělaly nového člověka. Jsem teď silnější a víc sebejistá. Zlepšily se moje vztahy s rodinou a přáteli, kvalita vztahů v mém životě obecně hodně vzrostla. Po několika letech intenzivního studia a testování všeho na sobě jsem teď připravená zlepšit život i vám 🙂 Miluji práci s lidmi, pomáhat jim dosahovat jejich cíle a cítit se lépe ve vlastním těle. Snažím se lidi povzbuzovat k tomu, aby se hýbali – nejen hodně, ale taky správně.
Ve své práci se snažím propojit své znalosti jak teoretické (z mnoha a mnoha kurzů, školení a seminářů, které nadšeně pravidelně navštěvuji), tak praktické z vlastní zkušenosti (připravuji se na závody v bodyfitness a silovém trojboji) a samozřejmě rovněž zkušenosti z trénování klientů. Díky těmto zkušenostem a znalostem dokážu vytvořit vysoce efektivní programy pro klienty nejrůznějšího věku, pokročilosti a s různými cíly, se kterými za mnou přicházejí.
V současné době je obrovská nabídka trenérů, kteří nabízejí své služby a pro klienty může být mnohdy náročné vybrat si toho správného. Kromě sympatií bych doporučovala přihlížet především k dosaženému vzdělání a snahám daného člověka nadále a kontinuálně se vzdělávat. Základní kurzy toho bohužel moc nenaučí, ale většina trenérů skončí u nich, což úplně nechápu. Trenérství je činnost, která vyžaduje neustále vzdělávání se a sledování aktuálních trendů. Jde o vaše tělo – složitý systém, který je třeba dokonale pochopit, pokud s ním má člověk správně pracovat; zdraví a také čas – neztrácejte ho s někým, kdo vám nedokáže přinést očekávané výsledky.
Koukání do mobilu během toho, co cvičíte, monotónní počítání opakování bez zájmu o formu provedení cviku, znuděný výraz, neschopnost vysvětlit vám, proč cvičíme zrovna to, co cvičíme nebo jinou otázku, na kterou se zeptáte…tak to ode mě rozhodně nečekejte. Na každý trénink jsem pečlivě připravená, celý čas věnuji svou koncentraci jen a jen vám, buď pro kontrolu správnosti provádění cviku nebo pro vaše otázky. Pokud hledáte profesionála, který své práci rozumí a chodí na tréninky vždy pozitivně naladěný, jsem tu pro vás 🙂
Výživové poradenství:
Služby, které jsem s minulosti v oblasti výživy posykytovala, se většinou týkaly sestavování jídelníčku na míru. Úspěšnost byla dobrá, ale v poslední době od této koncepce začínám upouštět. Důvod Vám hned vysvětlím 🙂 Nejdřív Vám prozradím malé tajemnství – nezáleží na tom, jakou dietu zvolíte pro to, abyste se zbavili nadbytečných kil, případně nějaké to kilo naopak nabrali. Zvolíte vyváženou racionální stravu? Ketodietu? Paleo? Vegetariánství? Dělenou stravu? Přerušovaný půst? Dukanovu dietu nebo jakoukoliv jinou, podle momentálního trendu? Je to úplně jedno!
(Téměř) každá dieta funguje a zhubnete díky ní.
Problém je ale jinde. Aby se dalo mluvit o opravdu úspěšné dietě, musí být splněná podmínka, že si shozená kila udržíte. Jenže to je právě kámen úrazu. Málokdo u své diety vydrží, vrací se do zajetých kolejí a za chvíli má všechny kila zpátky, však to znáte. Proto aby byla dieta úspěšná, musíte být především schopní u ní vydržet dlouhodobě – po celý život. Možná to teď zní strašidelně, ale není to tak zlé, jak to vypadá. Důležité je změnit stávající špatné návyky a nahradit je novými, lepšími. Pak už se ani nedá mluvit o tom, že držíte dietu, spíše jednoduše měníte svůj životní styl k lepšímu.
Klíčem k vysněné postavě je najít styl stravování, který Vám bude vyhovovat a tak bude snadné u něj vydržet.
Ano, tak jednoduché to je. Najdětě zdravý způsob stravování, který Vám vyhovuje, vydržte u něj navždy a zhubnete. Existuje mnoho přístupů, problém je v tom, že ne každý vyhovuje každému, a proto je nutné najít to, co bude padnout přesně Vám.
A tady nastupuje můj úkol jako výživového poradce. Pomůžu Vám identifikovat, na základě podrobné analýzy Vašich stávajících stravovacích zvyklostí, životního stylu, míry stresu, časových možností, osobních chuťových preferencí atd., jaký styl stravování by byl ideální právě pro Vás. Následně Vám pomůžu postupnými kroky implementovat tento nový způsob do Vašeho stávajícího životního stylu. Špatné návyky nahradíme dobrými. Pomalu a nenásilně. Na pravidelných kontrolních konzultacích pak budeme sledovat Váš pokrok, přidávat další změny a postupně pak docílíme kompletní změny, která půjde ruku v ruce s úpravou váhy.
Jak to tedy probíhá?
- nejdříve se domluvíme na vstupní konzultaci. Ta trvá 60-90 minut a proberem na ní Vaše představy, Váš dosavadní životní styl, způsob stravování. Na základě toho Vám doporučím vhodný způsob stravování a navrhnu první malé změny, které se budete snažit začlenit do svého života do příští konzultace.
- do další konzultace pro Vás navrhnu podrobný plán, který bude v psané podobě. Bude obsahovat i přesné cíle, které spolu stanovíme a metody, kterými daných cílů dosáhneme. Tyto metody mají podobu malých krůčků, které pro Vás nebudou nikterak těžké, a proto pro Vás bude změna životního stylu nenáročná a snáze udržitelná.
- na dalších pravidelných konzultacích budeme sledovat Váš pokrok, upravovat jednotlivé kroky a já se postarám o to, aby Vás neopustila motivace
Úprava váhy nemusí být strašlivé utrpení, když víte jak na to a zvolíte si pro Vás nejvhodnější způsob, který bude vyhovovat Vašim chutím a zvyklostem. Napište mi a já Vám pomůžu 🙂
Ceník:
- 1 trénink – v posilovně nebo venku : 500,-
- 5 tréninků: 2250,- (1 trénink 450,-)
- 10 tréninků: 4000,- (1 trénink 400,-)
- 1 trénink u klienta doma – 600,-
- 5 tréninků u klienta doma – 2750,-
- 10 tréninků u klienta doma – 5000,-
Je možné domluvit se na výhodnější ceně pro dvojice.
Domluvenou hodinu je možné zrušit 24 hodin předem. V případě pozdějšího zrušení toleruji 2 takové případy, ve třetím a každém dalším případě už bohužel musím trénink naúčtovat v plné výši.
- Vstupní konzultace (60-90 minut): 700,-
- Druhá konzultace (včetně plánu, cca. 60 minut): 600,-
- Kontrolní konzultace (30minut): 300,-
- Konzultace je možné uskutečnit osobně (Praha 9) nebo prostřednictvím Skype.
- asistovaný nákup (cca 60minut): 600,-
Kontakty na Výživového poradce Kateřina Nikodýmová, Praha
Web: www.fit-zivot.cz
Mobil: +420 777 655 096
E-mail: knikodymova@yahoo.com
Adresa firmy:
Otevírací hodiny:
- Dle objednání
Výživové poradenství
Nehubni! Změn svůj životní styl
„Starej se o své tělo. Je to jediné místo, kde můžeš žít.“ — Jim Rohn
Zdravý životní styl se skládá z několika vrstev. První vrstva je okem viditelná. Je jím fyzické tělo, které můžeme zdravotně ovlivnit stravou a pohybem. Fyzické tělo je kmitající energie, kterou můžeme léčit také mentálně, například pomocí barev, vibrací a myšlenek. Psychické zdraví je polovinou našeho fyzického zdraví, proto je zapotřebí si vyřešit minulost, toxické vztahy a své strachy, kterými se blokuje naše tělo, které v sobě nemá vnitřní klid.
Fyzické problémy jsou většinou projevem naší nerovnováhy v životě. Vycházejí z neschopnosti vzít zodpovědnost za svůj život a nechtít se změnit. Cesta změny a seberozvoje není jednoduchá, je dokonce nekonečná. Cesta sebepoznání je vývoj a především volba, která opravdu stojí za to!
„Abychom byli schopní naslouchat životu, potřebujeme odvahu, čistou mysl a otevřené srdce. Abychom byli schopní s životem kráčet bok po boku, potřebujeme zdravé tělo i ducha.“ Bára Erben
Bára Erben se věnuje koučinku ve změně životního stylu se zaměřením pozornosti na fyzické tělo. Při redukci váhy je potřeba kalorický deficit, omezit nezdravé tuky, sacharidy a rychlé cukry. Při zdravotních problémech je potřeba se zaměřit na příčinu.
Program Jsme FIT, který vede Bára Erben, nabízí klientům budování správných a zdravých stravovacích návyků, kdy klienti nedrží diety, ale mění životní styl tak, aby jim vydržel dlouhodobě a nevznikl pouze jojo-efekt. Program zahrnuje také spousty jednoduchých receptů, sestavený individuální nutriční plán, možnost se vzdělávat v oblasti zdraví a nekonečné inspirace ve facebookové skupině Jsme FIT – s lehkostí a radostí.
Bára se snaží klientům ukázat to, čeho si doposud nebyli schopni všimnout sami. Podstatou její práce je neustálý kontakt s klienty, motivovat je, přistupovat k nim s osobním přístupem a pravidelnými konzultacemi. Zaměřuje se na preventivní posilování imunity a udržuje tělo svěží a krásné.
Do jídelníčku zahrnuje výživově hodnotné produkty od Herbalife nutrition, které udržují organismus čistý a vyživený. Redukce váhy nebo jen zdravý životní styl s vyváženým jídelníčkem je naprosto zvládnutelný pro každého, kdo je rozhodnutý udělat první krok. Při dalších krocích, už jde klient s průvodcem jménem Bára, aby pochopil důležitost svého těla.
S lehkostí a radostí
Bára Erben
Výživové poradenství
Konference ukázala význam výživy v prevenci nemocí i cestu k udržitelnosti
Ve středu 23. září se v Praze uskutečnila odborná konference nazvaná Výživa ve 21. století. Konference se zabývala důležitostí výživy a jejím dopadem na zdraví dětí, dospělých a seniorů. Věnovala se významu výživy a zdravého životního stylu v prevenci nemocí a posilování imunity, jedním z témat byla také udržitelnost produkce potravin.
Výživa má na lidské zdraví zásadní vliv. Zvláště v současné době provázené obavami z pandemie Covid-19 se ukazuje, jaký význam má prevence a posilování imunity, ke kterým správná výživa a zdravotní styl výrazně přispívají. Dopady výživy na lidské zdraví byly hlavním tématem, které se prolínalo celou konferencí. Příspěvky se věnovaly i dalším oblastem, jejichž význam dnes roste, jako jsou environmentální aspekty výživy a udržitelnost výroby potravin.
Propojení výživy, potravin a zdraví v obecné rovině se věnoval první z pěti tematických bloků konference. Vedle předních expertů z oblasti výživy a potravin vystoupil také MUDr. P. Tláskal, CSc., předseda Společnosti pro výživu a vedoucí lékař oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole. Ve svém příspěvku hovořil o úloze Společnosti pro výživu v podpoře zdraví. Mimo jiné uvedl: „Na rozdíl od covidové infekce, jejíž zdravotní rizika si bezprostředně uvědomujeme, ovlivňuje výživa stav našeho zdraví často dlouhodobě, někdy i skrytě. Může tak aktivovat rozvoj onemocnění, která se ke komplikacím infekce připojují. Studie WHO získané třicetiletým sledováním výživy obyvatel 195 registrovaných zemí ukázaly, že každý pátý člověk umírá předčasně v souvislosti s nesprávnými stravovacími návyky.“
Druhá část programu byla zaměřená na výživu dětí, odborníci hovořili o stravování dětí školního věku a významu výživy pro zdravý vývoj dětí. Zdůraznili důležitost školního stravování, které má denně vliv na výživu až 1 440 000 dětí z mateřských, základních a středních škol. V třetím bloku se pozornost zaměřila na dospělou populaci a změny jejích stravovacích zvyklostí. Příspěvky mimo jiné upozornily, že současné výživové trendy se mnohdy pohybují na opačných stranách spektra – od veganství na straně jedné až po paleo trend na straně druhé, což ztěžuje spotřebitelům orientaci a komplikuje hledání relevantních informací. Čtvrtá část konference se pak věnovala otázkám výživy seniorů, tedy oblasti, která s pandemií Covid-19 získala ještě větší důležitost než dříve.
Příspěvky v posledním bloku konference se zaměřily na environmentální aspekty výživy, tedy jaké dopady na lidskou výživu jsou spojené s dnešním důrazem na ochranu životního prostředí a bojem proti změně klimatu. Experti se věnovali otázce, jak se ochrana životního prostředí může projevit ve výživových doporučeních nebo zda je možné udržitelně produkovat potraviny prospěšné zdraví. V příspěvcích zaznělo varování, že globální systém produkce potravin dnes překračuje 5 z 9 environmentálních limitů Země. Odborníci také upozornili, že lidstvo získává dvě třetiny energie z pouhých čtyř plodin – kukuřice, pšenice, rýže a sóji – přičemž pro lidskou výživu je využitelných asi 50 tisíc druhů rostlin.
Záštitu nad konferencí převzali ministr zemědělství, ministr zdravotnictví a ministerstvo školství. Konference se konala za finanční podpory Ministerstva zemědělství České republiky.
Vlasy, kůže, nehty
Suchá pokožka je problém, který můžete zmírnit pomocí potravin
Majitelé suché pokožky nemají na růžích ustláno. Každodenní život jim znepříjemňuje svědění, šupinatění a v horším případě i bolestivé praskání. Kdyby to šlo, svlékli by problematickou kůži jako had. Jenomže nic takového možné není a nezbývá, než se s problémem vypořádat jiným způsobem. Mimo jiné i změnou skladby jídelníčku – některé potraviny mohou suché kůži výrazně prospět, a proto by je měl dotyčný konzumovat pravidelně. Jiné je naopak vhodné vyřadit, protože vysoušení pleti podporují.
-
Doplňky stravy4 týdny ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy3 měsíce ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Ostatní dětská kosmetika3 týdny ago
Tanno Hermal Lotio 100 ml z lékárny Benu.cz
-
Holící strojky a žiletky3 týdny ago
TrueLife BELLE IPL E3 epilátor z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy4 týdny ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy4 týdny ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz