Výživové poradenství
Výživový poradce Jan Vundrle, Vrbátky
Osobní fitness trenér a výživový poradce.
Diagnostika
Lidské tělo nám už při běžném pohledu podává samo o sobě velké množství informací. Jednoduše řečeno, diagnostikou zjišťuji, které svaly jsou zkrácené a měly být protahovány a naopak, které jsou oslabeny a je třeba je posílit. Diagnostika je určena všem, kteří chtějí vypracovat kvalitní tréninkový plán.
Začínáme vstupní konzultací, kde určím úplnou analýzu člověka a jeho cíl. Zjišťuji denní režim klienta, zdravotní stav, stravovací návyky a pohybové aktivity, popřípadě i svalové dysbalance. Důležitá je pro mě celková duševní pohoda klienta.
Tréninkový plán
Sestavení tréninkového plánu na míru má velký význam pro všechny cvičící, ať už se jedná o profesionály nebo kondiční sportovce. Svému snažení dodáte systematičnost a omezíte stagnaci. S kvalitním tréninkovým plánem se vyhnete „procházení po posilovně“ a váš trénink vás nikdy nebude nudit.
Mnoho lidí si pokládá otázku: „Jak bude vypadat můj trénink v posilovně?“. Začínáme vždy zahřátím organismu a dynamickým strečinkem. Následuje samotné cvičení a určení cviků, které jsou pro váš cíl nejvhodnější a nejúčinnější. Vyvarujete se tak častých chyb „samo-cvičenců. Tréninkovou jednotku zakončujeme závěrečným strečinkem a uvolněním svalů po námaze.
Strava
Chyby ve výživě společně s nedostatečnou fyzickou aktivitou jsou spolu s dalšími faktory příčinou současných civilizačních chorob. Vhodně zvolená strava napomáhá optimalizovat funkční pochody v těle a zároveň funguje jako prevence onemocnění. Stravovací plán tvořím každému klientovi na míru podle jeho potřeb. Nejedná se o drastické jednostranné diety, ale o vyvážený poměr jednotlivých živin. Vycházím z bazálního metabolismu konkrétního člověka a v jídelníčku zohledňuji i vliv krevních skupin. Píši obvykle týdenní plán, ale po domluvě lze samozřejmě vytvořit i vícedenní jídelníček.
Tvarování postavy
Nadváha je v dnešní době velmi častým problémem, a to nejen v České republice. Nejenže roste počet obézních dospělých, neutěšená situace je také u dětí. Kombinací vhodných cviků a stravovacích doporučení dosáhneme jak redukce podkožního tuku, tak příznivého tvarování postavy. Nemusíte se bát, budování svalové hmoty není jen výsadou kulturistů. Vyšší podíl svalů ve vašem těle umožní lépe spalovat tukové zásoby. Pravidelným cvičením navíc zlepšujete činnost srdce a výkonnost plic. Postupnými úpravami tréninku zlepšíme i vaši kondici.
Zvláštním typem cvičení je senzomotorická stimulace. Jedná se o soubor cvičebních metod, při nichž odstraňujeme špatné pohybové návyky, svalové dysbalance a usilujeme o správné držení těla. Cílem je pomocí soustavy balančních cviků aktivovat hluboké svaly v těle, zlepšit držení těla a získat nové pohybové stereotypy.
Ceník
Úvodní konzultace a diagnostika | zdarma |
1x lekce | 300,- Kč |
10x lekce | 2 500,- Kč |
1x lekce (2 klienti) | 500,- Kč |
10x lekce (2 klienti) | 4 000,- Kč |
Sestavení tréninkového plánu | 500,- Kč |
Sestavení stravovacího plánu | 1 200,- Kč |
Balíček 10 lekcí + stravovací plán | 3 500,- Kč |
Podmínky spolupráce
- Pokud necvičíme venku nebo u Vás doma, je nutné k ceně lekce připočítat cenu Vašeho vstupu do fitness centra
- Platnost permanentky (10 lekcí) je jeden měsíc od data zakoupení
- Cvičební lekce trvá 60 minut
- Lekce neomluvené do 12-ti hodin před jejím začátkem propadají
- Cenu lekcí je možné uhradit v hotovosti nebo převodem na účet
Kontakty na Výživového poradce Jan Vundrle, Vrbátky
Web: www.janvundrle.cz
Mobil: +420 777 874 595
Adresa firmy:
Otevírací hodiny:
- Dle objednání
Výživové poradenství
Nehubni! Změn svůj životní styl
„Starej se o své tělo. Je to jediné místo, kde můžeš žít.“ — Jim Rohn
Zdravý životní styl se skládá z několika vrstev. První vrstva je okem viditelná. Je jím fyzické tělo, které můžeme zdravotně ovlivnit stravou a pohybem. Fyzické tělo je kmitající energie, kterou můžeme léčit také mentálně, například pomocí barev, vibrací a myšlenek. Psychické zdraví je polovinou našeho fyzického zdraví, proto je zapotřebí si vyřešit minulost, toxické vztahy a své strachy, kterými se blokuje naše tělo, které v sobě nemá vnitřní klid.
Fyzické problémy jsou většinou projevem naší nerovnováhy v životě. Vycházejí z neschopnosti vzít zodpovědnost za svůj život a nechtít se změnit. Cesta změny a seberozvoje není jednoduchá, je dokonce nekonečná. Cesta sebepoznání je vývoj a především volba, která opravdu stojí za to!
„Abychom byli schopní naslouchat životu, potřebujeme odvahu, čistou mysl a otevřené srdce. Abychom byli schopní s životem kráčet bok po boku, potřebujeme zdravé tělo i ducha.“ Bára Erben
Bára Erben se věnuje koučinku ve změně životního stylu se zaměřením pozornosti na fyzické tělo. Při redukci váhy je potřeba kalorický deficit, omezit nezdravé tuky, sacharidy a rychlé cukry. Při zdravotních problémech je potřeba se zaměřit na příčinu.
Program Jsme FIT, který vede Bára Erben, nabízí klientům budování správných a zdravých stravovacích návyků, kdy klienti nedrží diety, ale mění životní styl tak, aby jim vydržel dlouhodobě a nevznikl pouze jojo-efekt. Program zahrnuje také spousty jednoduchých receptů, sestavený individuální nutriční plán, možnost se vzdělávat v oblasti zdraví a nekonečné inspirace ve facebookové skupině Jsme FIT – s lehkostí a radostí.
Bára se snaží klientům ukázat to, čeho si doposud nebyli schopni všimnout sami. Podstatou její práce je neustálý kontakt s klienty, motivovat je, přistupovat k nim s osobním přístupem a pravidelnými konzultacemi. Zaměřuje se na preventivní posilování imunity a udržuje tělo svěží a krásné.
Do jídelníčku zahrnuje výživově hodnotné produkty od Herbalife nutrition, které udržují organismus čistý a vyživený. Redukce váhy nebo jen zdravý životní styl s vyváženým jídelníčkem je naprosto zvládnutelný pro každého, kdo je rozhodnutý udělat první krok. Při dalších krocích, už jde klient s průvodcem jménem Bára, aby pochopil důležitost svého těla.
S lehkostí a radostí
Bára Erben
Výživové poradenství
Konference ukázala význam výživy v prevenci nemocí i cestu k udržitelnosti
Ve středu 23. září se v Praze uskutečnila odborná konference nazvaná Výživa ve 21. století. Konference se zabývala důležitostí výživy a jejím dopadem na zdraví dětí, dospělých a seniorů. Věnovala se významu výživy a zdravého životního stylu v prevenci nemocí a posilování imunity, jedním z témat byla také udržitelnost produkce potravin.
Výživa má na lidské zdraví zásadní vliv. Zvláště v současné době provázené obavami z pandemie Covid-19 se ukazuje, jaký význam má prevence a posilování imunity, ke kterým správná výživa a zdravotní styl výrazně přispívají. Dopady výživy na lidské zdraví byly hlavním tématem, které se prolínalo celou konferencí. Příspěvky se věnovaly i dalším oblastem, jejichž význam dnes roste, jako jsou environmentální aspekty výživy a udržitelnost výroby potravin.
Propojení výživy, potravin a zdraví v obecné rovině se věnoval první z pěti tematických bloků konference. Vedle předních expertů z oblasti výživy a potravin vystoupil také MUDr. P. Tláskal, CSc., předseda Společnosti pro výživu a vedoucí lékař oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole. Ve svém příspěvku hovořil o úloze Společnosti pro výživu v podpoře zdraví. Mimo jiné uvedl: „Na rozdíl od covidové infekce, jejíž zdravotní rizika si bezprostředně uvědomujeme, ovlivňuje výživa stav našeho zdraví často dlouhodobě, někdy i skrytě. Může tak aktivovat rozvoj onemocnění, která se ke komplikacím infekce připojují. Studie WHO získané třicetiletým sledováním výživy obyvatel 195 registrovaných zemí ukázaly, že každý pátý člověk umírá předčasně v souvislosti s nesprávnými stravovacími návyky.“
Druhá část programu byla zaměřená na výživu dětí, odborníci hovořili o stravování dětí školního věku a významu výživy pro zdravý vývoj dětí. Zdůraznili důležitost školního stravování, které má denně vliv na výživu až 1 440 000 dětí z mateřských, základních a středních škol. V třetím bloku se pozornost zaměřila na dospělou populaci a změny jejích stravovacích zvyklostí. Příspěvky mimo jiné upozornily, že současné výživové trendy se mnohdy pohybují na opačných stranách spektra – od veganství na straně jedné až po paleo trend na straně druhé, což ztěžuje spotřebitelům orientaci a komplikuje hledání relevantních informací. Čtvrtá část konference se pak věnovala otázkám výživy seniorů, tedy oblasti, která s pandemií Covid-19 získala ještě větší důležitost než dříve.
Příspěvky v posledním bloku konference se zaměřily na environmentální aspekty výživy, tedy jaké dopady na lidskou výživu jsou spojené s dnešním důrazem na ochranu životního prostředí a bojem proti změně klimatu. Experti se věnovali otázce, jak se ochrana životního prostředí může projevit ve výživových doporučeních nebo zda je možné udržitelně produkovat potraviny prospěšné zdraví. V příspěvcích zaznělo varování, že globální systém produkce potravin dnes překračuje 5 z 9 environmentálních limitů Země. Odborníci také upozornili, že lidstvo získává dvě třetiny energie z pouhých čtyř plodin – kukuřice, pšenice, rýže a sóji – přičemž pro lidskou výživu je využitelných asi 50 tisíc druhů rostlin.
Záštitu nad konferencí převzali ministr zemědělství, ministr zdravotnictví a ministerstvo školství. Konference se konala za finanční podpory Ministerstva zemědělství České republiky.
Vlasy, kůže, nehty
Suchá pokožka je problém, který můžete zmírnit pomocí potravin
Majitelé suché pokožky nemají na růžích ustláno. Každodenní život jim znepříjemňuje svědění, šupinatění a v horším případě i bolestivé praskání. Kdyby to šlo, svlékli by problematickou kůži jako had. Jenomže nic takového možné není a nezbývá, než se s problémem vypořádat jiným způsobem. Mimo jiné i změnou skladby jídelníčku – některé potraviny mohou suché kůži výrazně prospět, a proto by je měl dotyčný konzumovat pravidelně. Jiné je naopak vhodné vyřadit, protože vysoušení pleti podporují.
-
Doplňky stravy3 měsíce ago
JAMIESON Vitamín B12 1200mcg s postupným uvolňováním 80 tablet z lékárny Benu.cz
-
Dětské šampony3 měsíce ago
Liquido Radical šampon na vši 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Víte, jakou stravu a životosprávu mít než darujete krevní plasmu?
-
Přípravky na inkontinenci3 měsíce ago
KALHOTKY NAVLÉKACÍ MOLICARE MOBILE 6 KAPEK M BOKY 80-120CM,1662ML,14KS z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy1 měsíc ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Péče o stárnoucí pleť3 měsíce ago
Rugard vitamin-creme 50ml z lékárny Benu.cz
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Co je to keto stravování?
-
Přípravky na inkontinenci5 dny ago
TENA Lady Super – Inkontinenční vložky (30 ks) z lékárny Benu.cz