Výživový poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice

0
1397
Výživový poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice
Výživový poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice

Komplexní individuální výživové poradenství. Pomoc při hubnutí, tvorba redukčních výživových plánů na míru, poradenství při dietoterapii. Zajišťuji též stravovací plány pro maminky v období před otěhotněním, v těhotenství a v době kojení. Pro firmy, školy či jiné skupiny nabízím vzdělávací semináře.

Vyzkoušeli jste všechny možné rady, diety a triky a nedaří se Vám zhubnout?

Redukce váhy není záležitost 1-2 týdnů, kdy držíme velmi přísnou dietu plnou odříkávání, hladu a neblahých pocitů. Dokážeme sice shodit několik kilo, nicméně ty jsou během pár týdnů, ne-li dní zpět. Někdy můžeme mít dokonce vyšší váhu než před započetím „hubnoucí kúry.“ Tudy cesta nevede.

Je potřeba najít trvalé, přirozené a nenásilné řešení, bez použití jakýchkoli nápojů či přípravků, které nemají studiemi prokázaný klinický účinek.

Nabízím:

  • Poradenství při redukci hmotnosti dětí, dospělých, seniorů i budoucích maminek
  • Redukci hmotnosti u osob trpících přidruženým onemocněním (např. diabetes, hypertenze,… atd.) nebo jako příprava na ortopedickou operaci (ceník specifické redukce viz záložka „Dietoterapie“)
  • Vytvoření redukčního plánu přímo na míru
  • Profesionální vedení
  • Individuální přístup
  • Cenné rady, tipy a zkušenosti s hubnutím (zkušenosti klientů si můžete přečíst v záložce„Reference“)
  • Ověřené a podložené informace (postupy založené na důkazech dle „evidence based medicine“)

Jen takový postup vede k úspěšnému hubnutí!

Obáváte se vzniku některé z civilizačních chorob, jako je například vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol či diabetes (cukrovka)?
Nadváha či obezita jsou vysoce rizikovým faktorem pro vznik těchto onemocnění.
I mírná redukce váhy či drobná režimová opatření mohou pomoci ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu.
Pojďte se do toho pustit a zlepšit tak svůj zdravotní stav!

Pokud již trpíte nějakým onemocněním, můžete navštívit i záložku „Dietoterapie“.


Jaký průběh má redukce váhy?

V první řadě je potřeba uvědomit si, že trvalá redukce váhy, bez známého „ jo-jo efektu“, je běh na delší trať. Nejedná se tedy o dny až týdny, ale o měsíce a v některých případech i roky.

 

1) Úvodní schůzka
– v této části jde především o vzájemné seznámení, ujasnění motivace a cíle hubnutí, výměnu informací
o současném zdravotním stavu, pohybové aktivitě a stravovacích
zvyklostech.

Na této schůzce obdržíte:

  • vzorový jídelníček (v případě zájmu i příkladový jídelníček- obsahuje nápady na jídla a kombinaci potravin)
  • soupis vhodných potravin, které nakupovat
  • několik receptů 

Co s sebou na první (úvodní) schůzku?

  • Zápis Vašeho dosavadního jídelníčku- zapisujte alespoň týden, tedy včetně jednoho víkendu nebo nejméně 3 dny, ze kterých je alespoň jeden den víkendový (návod, jak zapisovat jídelníček naleznete zde, formulář pro zápis týdenního jídelníčku zde)

  • Seznam užívaných léků (+důvod)

  • Informace o výsledcích poslední preventivní prohlídky (jiné prohlídky) u praktického lékaře

  • Kartičku s hodnotami glykémií a glykovaného hemoglobinu (pokud trpíte diabetem)

2) Představení plánu
– konzultace
úspěšnosti prvních režimových opatření; předání individuálního redukčního plánuvytvořeného na základě informací získaných při úvodní schůzce. Plán zahrnuje:

  • propočet a zhodnocení Vašeho jídelníčku
  • hodnocení pitného režimu
  • hodnocení pohybové aktivity
  • jídelníček na míru
  • stanovení vhodného energetického příjmu pro hubnutí
  • rozložení základních živin během dne
  • Příručku správného hubnutí  

Příručka správného hubnutí obsahuje:

  • Tahák na množství potravin pro snadnější orientaci v rámcovém jídelníčku
  • Informace o vhodných pohybových aktivitách– jak správně sportovat, na co si dát pozor, výběr pohybové aktivity
  • Tabulku energetického výdeje při nejrůznějších aktivitách
  • Návod, jak řešit rizikové situace (oslavy, grilování, rauty, jiné společenské události) a překážky při hubnutí (nedostatek spánku, stresové situace)
  • Recepty

3) Kontrolní setkání
– slouží k hodnocení nastaveného režimu a jeho účinnosti, frekvence je přibližně 1 X za 14 dní; kontrolní setkání jsou tematicky zaměřená

 

Na každém setkání probíhá vážení na speciální váze pro zjištění poměru tukové a netukové tkáně, 1 x za 2-3 měsíce přeměření tělesných obvodů.


Při ukončení hubnutí obdržíte praktického pomocníka „Talířky“ pro snadnější udržení dosažené váhy.

 

Pro objednání do poradny mě prosím kontaktujte.


Jak zapisovat svůj jídelníček

  • IHNED po jídle (ne večer doma vzpomínat, opravdu HNED po každém jídle, noste s sebou kousek papíru a doma večer přepište, popř. s sebou noste rovnou vyhrazený notýsek či formulář pro zapisování jídelníčku)

  • zapisujte všechno ( i uždíbnutí buchty, ochutnání polévky, olíznutí lžíce…)

  • nezapomínejte na nápoje a pitný režim (včetně alkoholu!)

  • zapisujte čas, v kolik jíte a dobu, po kterou jíte ( zda 1 minutu, či 40 minut)

  • uveďte množství ( nechci přesné gramy- i když dobrovolnosti se meze nekladou – alespoň přibližně: velký tlustý krajíc, malé jablko,..)

  • připojte pocity, emoce či situace provázející jídlo (např. stres v práci, hádka s přítelem, … rodinná oslava, setkání s přáteli)

  • doplňte sportovní aktivitu (jaký druh sportu, jak dlouho)

Jídelníček je potřeba zapisovat opravdu ZODPOVĚDNĚ A SVĚDOMITĚ. Žádné informace, či „ prohřešky“ nezatajovat, Jedině tak se dobereme cíle. Hřešení je lidské, tak se mu pojďme postavit čelem!!

 

Kontakty na Výživového poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice

Web: www.zdravijehobby.eu

Mobil: +420 724 254 515

E-mail: v.pavlova@email.cz

Adresa firmy:

Chelčického 391
38601
Strakonice I

Otevírací hodiny:

  • Dle objednávek

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here