Recepty jsou praktickou kombinací zdravých ingrediencí, jednoduchých příprav a fantastických, nebo alespoň překvapivých chutí. Ale s velkým zaujetím jsem si také přečetla úvodní stránky o autorce. Kačku Tichou totiž znají diváci televizní show Master Chef a mám možná určitou výhodu, že mě tohle úplně minulo. (Pokračování textu…)

V zimě dostává naše pleť, nehty, vlasy i pokožka pořádně zabrat. Chlad, sníh, ostré slunce, to vše dokáže náš organismus hezky potrápit. Rádi byste se na jaře odměnili luxusní péčí, která vaše tělo povzbudí a dodá mu novou energii? Pak se řiďte našimi čtyřmi tipy!

1. Pevné nehty

Roztřepené a lámavé nehty po zimě spraví vápník. Dopřávejte si tedy dostatek zeleniny, sezamová semínka nebo mléčné produkty, které vám dopomohou k lepší kvalitě nehtů. Po každém umytí rukou také vždy používejte výživný krém. Nejlepší bude ten, který obsahuje vzácné oleje z oliv nebo mandlí.

2. Vlasy jako lví hříva

Nepřízeň počasí, nošení čepice a střídání teplot se na vašich vlasech v zimě projeví nejvíce. Jsou i vaše vlasy splihlé, bez lesku a života? Pak je zkuste v zimních měsících nefénovat. Po umytí je vytamponujte ručníkem, ošetřete agranovým výživným olejem a nechte volně proschnout. Jednou za týden také vlasům dopřejte péči ve formě masky nebo zábalu na vlasy. Dobu mezi mytím vlasů prodlužte alespoň na 3 dny a vyvarujte se laku na vlasy. Vlasy tak nebudou přesušené.

4. Zdravé tělo

Aby mohla vaše pokožka zářit a vy jste byli plní elánu, je nutné na jaře oživit váš jídelníček dostatkem vitaminů a minerálů. Ty získáte především z ovoce a zeleniny, které si můžete užívat v jakékoliv formě. Asi nejjednodušší cestou, jak jich konzumovat více, jsou smoothie. Ta nabízí nekonečné možnosti mixování vašich oblíbených druhů ovoce i zeleniny, které si můžete dát na svačinku nebo si je vzít s sebou do práce či školy. K výrobě zdravých smoothie budete potřebovat pouze vaše oblíbené suroviny a kvalitní mixér. Skvělý je například kuchyňský mixér Orava RM-500 black, který dokáže zpracovat suroviny tak, aby v nich bylo zachováno maximum výživných látek, vitaminů a minerálů. Mixér Orava se vám však bude hodit nejen na přípravu smoothie, ale také na šťávy, zmrzliny, ovocné dezerty nebo koktejly. To vše za pár minut! Nerezové nože, pevná mixovací nádoba o objemu 570 ml a až 23 000 otáček za minutu jsou zárukou kvality a spokojenosti pro každý den používání. Také by se vám doma hodil šikovný kuchyňský mixér Orava RM-500 black? Na www.orava.cz může být váš za 999 Kč!

5. Krásná pleť

Jemnou a sametově hebkou pleť by si přála asi každá žena. Nízká vlhkost však v zimě zapříčiňuje to, že je pleť vysušená a podrážděná. S péčí o pleť začněte u kvalitního krému, který vaši pleť hloubkově hydratuje. Pleťové krémy na bázi oleje jsou v zimě nejlepší volbou. Dbejte také na váš pitný režim, v zimě jej můžete obohatit o váš oblíbený čaj. Pozor také na časté olizování rtů v zimě. Tím je ještě víc vysušíte! Pořiďte si kvalitní balzám na rty a mějte jej vždy po ruce.

Péči o tělo můžete na jaře pojmout třeba jako domácí wellness, které si můžete užít sami nebo s kamarádkou. Plán na skvělý víkend je jasný!

Polévka je grunt. To dobře věděly už naše babičky, u kterých oběd bez ní nikdy nebyl kompletní. V dnešní hektické době jakoby pro ni však na našich jídelních stolech nebylo dost místa. A to je škoda, protože je důležitou součástí zdravého a vyváženého jídelníčku.

Ideální pokrm

Zdravá a dobrá polévka je zkrátka základ, obsahuje hodně živin, zlepšuje trávení, navyšuje pitný režim, umí pořádně zasytit, protože je zdrojem vlákniny, a zároveň také pořádně zahřeje, což oceníme hlavně v chladném období. Její blahodárné účinky umí vzpružit celé naše tělo, je lékem při chřipce i nachlazení, posílí organismus, zažene únavu. Právě na podzim a v zimě bychom měli dávat přednost vařeným pokrmům a zeleninu konzumovat tepelně upravenou, prospěje nám tak daleko více. Polévka je tak ideálním jídlem.

Podle vaší chuti

Nemusíte si ji však dopřát pouze k obědu, jak je u nás zvykem, skvěle poslouží také jako lehká večeře. Odpírat si jí nemusíte ani v případě, že se pokoušíte nějaký ten nadbytečný kilogram shodit. Zvolíte-li tu správnou, můžete si ji vychutnat naprosto bez výčitek. Ideální jsou vývary nebo lehké zeleninové krémy, třeba brokolicové nebo špenátové – samozřejmě bez přidané smetany, které jednoduše rozmixujete a dochutíte kořením. Nejen, že uděláte něco pro zdraví, ale také ušetříte vaši peněženku. Sezónní suroviny najdete v obchodech za pár korun.

Šikovný pomocník

Máte-li k dispozici ty správné ingredience a hlavně šikovného pomocníka, pak si ji hravě připravíte během chvilky a především přesně podle svojí chuti. A navíc rychle a jednoduše. Ulehčit práci vám pomůže multifunkční mixér s topným tělesem RMH-900 od společnosti Orava, který zvládne vykouzlit hustou sytou polévku nebo jemný krémový vývar. Z osmi přednastavených programů si můžete zvolit, jestli dáte přednost polévce s kousky nebo krémové. Kromě toho dovede mixér i celou řadu dalších věcí, jako jeho „klasičtí kolegové“ – krájí, seká, drtí, strouhá. Vytvoříte s ním také pyré, džusy nebo oblíbené smoothie, které se staly hitem v oblasti zdravé výživy. Jíst zdravě ještě nikdy nebylo tak jednoduché!