Výživové poradenství
Výživový poradce – parťák ve Vašem snažení
Jídlo – věčné téma, stejně jako hubnutí. Která žena ve svém životě nikdy nechtěla nějaké to kilo shodit. Ať už kvůli létu a plavkám, nebo na ples do šatů. Nebo prostě jen pro svou pohodu. Každý má jiný důvod, proč hubnout, ale cíl je stejný. Shodit nějaké to kilo.
Pozor na zázraky
Internet je plný zaručených diet, které slibují, že zhubnete za pár dní i desítky kilogramů. Různé firmy nabízejí své „zázračné“ koktejly či pilulky, po kterých zhubnete, aniž byste museli cvičit a navíc můžete údajně jíst, co chcete. Komu by se takové hubnutí nelíbilo?
Pokud se rozhodnete zhubnout, většinou nejdříve sáhnete po internetu a začnete hledat, jak se úspěšně zbavit kil. Spousta lidí bohužel volí „zaručené“ diety, ve většině případů nějaké hodně drastické „rychlodiety“. Tím si začnou nevědomky ubližovat a vklouznou do začarovaného kruhu, ze kterého se pak těžko dostává.
Jak začít hubnout a přitom si neublížit
Potřebujete zhubnout? Už se na sebe nemůžete dívat. Každé kilo navíc Vás rozčiluje. Začněte s tím hned. Neodkládejte to na zítra a pak zase na zítra. Tímto způsobem nezhubnete nikdy!
Jestli si nevíte rady jak na to, najděte si parťáka, který Vám ve Vaší cestě za vysněnou postavou pomůže. Najděte si kvalifikovaného výživového poradce.
Kdo je výživový poradce
Je to člověk, který by měl mít vzdělání ve výživě. Měl by sledovat nová doporučení a také nové potraviny. Měl by se orientovat v problematice hubnutí a jídla. Také by měl umět pracovat s lidmi. Ideální je, pokud má osobní zkušenost. Určitě by měl mít přehled i o pohybových aktivitách a možnostech cvičení. Vaší výhodou může být, pokud najdete výživového poradce, který je zároveň trenér. Sestaví Vám celý plán. Dnes existuje dost rekvalifikačních kurzů, které připravují výživové poradce na svou práci.
Na co si dát pozor při výběru výživového poradce
- Chtějte vědět, jaké má vzdělání
- Dejte si pozor na „poradce“, kteří absolvovali víkendový či měsíční kurz a nyní chtějí radit. Za víkend ani měsíc se vše nenaučí! Bohužel si může i takový člověk pořídit živnostenský list a podnikat jako výživový poradce.
- Ptejte se, jestli Vám bude nabízet doplňky stravy, případně jaké
- Ptejte se na zkušenosti
- Chtějte znát podmínky, ceny služeb, případně podmínky ukončení spolupráce
- Musí Vám být sympatický (budete s ním pracovat dlouhodobě)
- Nesmí Vám nic zakazovat – pouze doporučovat
Jak vypadá práce poradce pro výživu
Když přijdete k výživovému poradci, nejprve si s Vámi krátce popovídá. Zeptá se na Váš důvod, proč jste ho vyhledali. Ne každý chce hubnout. Někteří chtějí pouze poradit, jak začít jíst zdravě. Někteří dokonce chtějí přibrat.
Po krátkém rozhovoru si s Vámi poradce vyplní vstupní dotazník. Připravte se, že po Vás bude chtít i osobní údaje, jako je Váš zdravotní stav, problémy s vyprazdňováním, spánek, stres, jestli máte děti apod. Tyto údaje slouží k tomu, aby si poradce udělal celkový obrázek o vašem životě.
Nyní přichází na řadu vážení a měření. Poradce si Vás zváží na speciální váze. Bude zjišťovat váhu v kg, množství tuku v těle, množství vody i svalové hmoty. Dále si zjistí Váš metabolický věk a také viscerální tuk. (Ten je obzvlášť důležitý). Měření probíhá krejčovským metrem. Dále může poradce použít kaliper – jedná se o speciální kleště, které měří podkožní tuk.
Po zvážení a změření dochází k rozboru Vašeho jídelníčku. Než k poradci půjdete, sepište si pár dní, jak, kdy a co jíte. Budete to potřebovat. Poradce Vám vysvětlí, kde děláte chybu, na co si dát pozor a co Vám v jídelníčku chybí.
Dále by Vám poradce měl vysvětlit, jak má vypadat zdravý jídelníček, případně poradit, na co dávat pozor, a jak si jídlo správně kombinovat.
Nakonec by Vám měl poradce doporučit vhodné cvičení, aby bylo Vaše snažení efektivní.
Než odejdete od Vašeho výživového poradce, domluvíte si příští schůzku, kdy přijdete na kontrolu, abyste zjistili, jak nastavený program funguje.
Nelekejte se
Pokud při kontrole nevidíte veliké výsledky, nelekejte se. Někdy trvá tělu, než zareaguje a začne uvolňovat a spalovat tukové zásoby. Dlouhou dobu jste se ke svému tělu chovali ne příliš hezky, tak mu dejte čas, ať může najet na nový režim. Zde je na místě trpělivost.
Pokud se rozhodnete poradce vyhledat, musíte mu věřit!
Je potřeba mu říct vše, na co se Vás bude ptát. Nestyďte se, když se Vám bude ptát na osobní věci. Je to jeho práce! Výživový poradce bude Váš parťák, ve Vašem boji!
Výživové poradenství
Nehubni! Změn svůj životní styl
„Starej se o své tělo. Je to jediné místo, kde můžeš žít.“ — Jim Rohn
Zdravý životní styl se skládá z několika vrstev. První vrstva je okem viditelná. Je jím fyzické tělo, které můžeme zdravotně ovlivnit stravou a pohybem. Fyzické tělo je kmitající energie, kterou můžeme léčit také mentálně, například pomocí barev, vibrací a myšlenek. Psychické zdraví je polovinou našeho fyzického zdraví, proto je zapotřebí si vyřešit minulost, toxické vztahy a své strachy, kterými se blokuje naše tělo, které v sobě nemá vnitřní klid.
Fyzické problémy jsou většinou projevem naší nerovnováhy v životě. Vycházejí z neschopnosti vzít zodpovědnost za svůj život a nechtít se změnit. Cesta změny a seberozvoje není jednoduchá, je dokonce nekonečná. Cesta sebepoznání je vývoj a především volba, která opravdu stojí za to!
„Abychom byli schopní naslouchat životu, potřebujeme odvahu, čistou mysl a otevřené srdce. Abychom byli schopní s životem kráčet bok po boku, potřebujeme zdravé tělo i ducha.“ Bára Erben
Bára Erben se věnuje koučinku ve změně životního stylu se zaměřením pozornosti na fyzické tělo. Při redukci váhy je potřeba kalorický deficit, omezit nezdravé tuky, sacharidy a rychlé cukry. Při zdravotních problémech je potřeba se zaměřit na příčinu.
Program Jsme FIT, který vede Bára Erben, nabízí klientům budování správných a zdravých stravovacích návyků, kdy klienti nedrží diety, ale mění životní styl tak, aby jim vydržel dlouhodobě a nevznikl pouze jojo-efekt. Program zahrnuje také spousty jednoduchých receptů, sestavený individuální nutriční plán, možnost se vzdělávat v oblasti zdraví a nekonečné inspirace ve facebookové skupině Jsme FIT – s lehkostí a radostí.
Bára se snaží klientům ukázat to, čeho si doposud nebyli schopni všimnout sami. Podstatou její práce je neustálý kontakt s klienty, motivovat je, přistupovat k nim s osobním přístupem a pravidelnými konzultacemi. Zaměřuje se na preventivní posilování imunity a udržuje tělo svěží a krásné.
Do jídelníčku zahrnuje výživově hodnotné produkty od Herbalife nutrition, které udržují organismus čistý a vyživený. Redukce váhy nebo jen zdravý životní styl s vyváženým jídelníčkem je naprosto zvládnutelný pro každého, kdo je rozhodnutý udělat první krok. Při dalších krocích, už jde klient s průvodcem jménem Bára, aby pochopil důležitost svého těla.
S lehkostí a radostí
Bára Erben
Výživové poradenství
Konference ukázala význam výživy v prevenci nemocí i cestu k udržitelnosti
Ve středu 23. září se v Praze uskutečnila odborná konference nazvaná Výživa ve 21. století. Konference se zabývala důležitostí výživy a jejím dopadem na zdraví dětí, dospělých a seniorů. Věnovala se významu výživy a zdravého životního stylu v prevenci nemocí a posilování imunity, jedním z témat byla také udržitelnost produkce potravin.
Výživa má na lidské zdraví zásadní vliv. Zvláště v současné době provázené obavami z pandemie Covid-19 se ukazuje, jaký význam má prevence a posilování imunity, ke kterým správná výživa a zdravotní styl výrazně přispívají. Dopady výživy na lidské zdraví byly hlavním tématem, které se prolínalo celou konferencí. Příspěvky se věnovaly i dalším oblastem, jejichž význam dnes roste, jako jsou environmentální aspekty výživy a udržitelnost výroby potravin.
Propojení výživy, potravin a zdraví v obecné rovině se věnoval první z pěti tematických bloků konference. Vedle předních expertů z oblasti výživy a potravin vystoupil také MUDr. P. Tláskal, CSc., předseda Společnosti pro výživu a vedoucí lékař oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole. Ve svém příspěvku hovořil o úloze Společnosti pro výživu v podpoře zdraví. Mimo jiné uvedl: „Na rozdíl od covidové infekce, jejíž zdravotní rizika si bezprostředně uvědomujeme, ovlivňuje výživa stav našeho zdraví často dlouhodobě, někdy i skrytě. Může tak aktivovat rozvoj onemocnění, která se ke komplikacím infekce připojují. Studie WHO získané třicetiletým sledováním výživy obyvatel 195 registrovaných zemí ukázaly, že každý pátý člověk umírá předčasně v souvislosti s nesprávnými stravovacími návyky.“
Druhá část programu byla zaměřená na výživu dětí, odborníci hovořili o stravování dětí školního věku a významu výživy pro zdravý vývoj dětí. Zdůraznili důležitost školního stravování, které má denně vliv na výživu až 1 440 000 dětí z mateřských, základních a středních škol. V třetím bloku se pozornost zaměřila na dospělou populaci a změny jejích stravovacích zvyklostí. Příspěvky mimo jiné upozornily, že současné výživové trendy se mnohdy pohybují na opačných stranách spektra – od veganství na straně jedné až po paleo trend na straně druhé, což ztěžuje spotřebitelům orientaci a komplikuje hledání relevantních informací. Čtvrtá část konference se pak věnovala otázkám výživy seniorů, tedy oblasti, která s pandemií Covid-19 získala ještě větší důležitost než dříve.
Příspěvky v posledním bloku konference se zaměřily na environmentální aspekty výživy, tedy jaké dopady na lidskou výživu jsou spojené s dnešním důrazem na ochranu životního prostředí a bojem proti změně klimatu. Experti se věnovali otázce, jak se ochrana životního prostředí může projevit ve výživových doporučeních nebo zda je možné udržitelně produkovat potraviny prospěšné zdraví. V příspěvcích zaznělo varování, že globální systém produkce potravin dnes překračuje 5 z 9 environmentálních limitů Země. Odborníci také upozornili, že lidstvo získává dvě třetiny energie z pouhých čtyř plodin – kukuřice, pšenice, rýže a sóji – přičemž pro lidskou výživu je využitelných asi 50 tisíc druhů rostlin.
Záštitu nad konferencí převzali ministr zemědělství, ministr zdravotnictví a ministerstvo školství. Konference se konala za finanční podpory Ministerstva zemědělství České republiky.
Vlasy, kůže, nehty
Suchá pokožka je problém, který můžete zmírnit pomocí potravin
Majitelé suché pokožky nemají na růžích ustláno. Každodenní život jim znepříjemňuje svědění, šupinatění a v horším případě i bolestivé praskání. Kdyby to šlo, svlékli by problematickou kůži jako had. Jenomže nic takového možné není a nezbývá, než se s problémem vypořádat jiným způsobem. Mimo jiné i změnou skladby jídelníčku – některé potraviny mohou suché kůži výrazně prospět, a proto by je měl dotyčný konzumovat pravidelně. Jiné je naopak vhodné vyřadit, protože vysoušení pleti podporují.
-
Doplňky stravy4 týdny ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Přípravky pro péči o nohy3 měsíce ago
Priessnitz Antivarixy mazání na žíly a cévy 125 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy3 týdny ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Ostatní dětská kosmetika3 týdny ago
Tanno Hermal Lotio 100 ml z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy4 týdny ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Holící strojky a žiletky3 týdny ago
TrueLife BELLE IPL E3 epilátor z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy4 týdny ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz