Únava zejména po zimních měsících je důsledkem málo slunce, pohybu a málo pestré stravy.
Jarní únava je tak trochu paradox – všechno kolem nás kvete a zelená se, ale člověk se cítí unavený, těžkopádný či ospalý. Naši předkové prováděli s příchodem jara preventivní očistné kúry, protože věděli, že po zimě je třeba zbavit tělo různých usazenin a škodlivin, kterým říkali „zkažené šťávy“. Po těchto kúrách se vždy cítili jako znovuzrození.
Obsah článku
Jarní únava je důsledkem uplynulých zimních měsíců – málo slunce, méně pohybu na čerstvém vzduchu a málo pestrá strava. Velkou roli při vývoji jarní únavy má hormon melatonin, který se tvoří ve tmě a v zimních měsících se vytváří ve zvýšené míře. Vysoká hladina tohoto hormonu způsobuje, že se necítíme ve formě, provází nás vyčerpanost, podrážděnost, poruchy koncentrace, ospalost, lehčí bolest hlavy a nechuť do čehokoli se pouštět.
V podstatě jakýkoliv nedostatek vitaminů a minerálů může zesílit nepříjemné příznaky jarní únavy. Ale asi nejdůležitější je zajistit přísun nezbytných antioxidantů ¨C vitaminu C, vitaminu E, karotenoidů (provitaminů A), zinku a selenu.
- Čerstvá zelenina je ideálním posilujícím a detoxikačním prostředkem, neboť má přirozený čistící a zásaditý efekt. Výrazný účinek má zejména cibule, křen, mrkev, brokolice, kapusta a zelí.
- Ovoce obsahuje antioxidanty, vitaminy a vlákninu, je velmi snadno stravitelné a pomáhá tělu odstraňovat toxiny.
- Česnek je výborná detoxikační potravina, která stimuluje činnost jater a posiluje odolnost organismu. Doporučuje se konzumovat v syrové i vařené podobě.
- Konzumace červené řepy je oblíbená zejména ve východní Evropě. Povzbuzuje činnost jater a urychluje vylučování toxinů a odpadních látek. Šťávu z červené řepy podáváme v kombinaci s mrkvovou či jablečnou šťávou nebo ji ředíme vodou.
- Čerstvé bylinky jako petrželka, pažitka či řeřicha přidáváme nejčastěji do polévek, pomazánek či salátů. Obsahují hodně cenných látek a pomáhají vyloučit z těla škodlivé látky.
- V mnoha studiích se opakovaně prokazuje, že velmi účinně odstraňují škodlivé látky z organismu některé druhy koření, především kurkuma, kardamom a skořice.
- Vhodná jsou i různá semínka a ořechy, zejména lněná, konopná, sezamová, slunečnicová a dýňová semínka, mandle a vlašské ořechy. Tyto potraviny konzumované v přiměřeném množství mají vynikající detoxikační účinky.
- Sušené plody kustovnice čínské (goji) podporují detoxikaci organismu, likvidují volné radikály, posilují imunitu a dodávají energii.
- Melasa „černý zázrak“ má řadu pozitivních účinků na organismus a je vhodná pro jarní detoxikaci organismu. Obsahuje vyrovnaný poměr důležitých prvků, které celkově zlepšují kondici organismu a psychický stav.
A co na talíř nepatří?
Příliš mnoho masa a tuku živočišného původu, cukru a sladkostí ve stravě prokazatelně zvyšuje projevy jarní únavy.
Můj tip!
Doporučuji vyzkoušet jarní víkendovou očistnou kůru.
Produkty na detoxikaci organismu koupíte na Prozdraví.cz >>
Široká nabídka produktů a doplňků, které vám pomohou s detoxikací a nastartováním k plné energii.
AUTOR: Jarmila Mandžuková
