90-ti denní rozlišovací dieta – je vhodná pro Vás?

0
2309

Tato dieta je prý vhodná pro každého, kdo nemá pevnou vůli a nevydrží bez nezdravých potravin. Jste to Vy? Pak možná právě pro Vás je tato dieta vhodná. Například v cukerném dnu si užijete Vašich oblíbených sladkostí. Dokonce si můžete dopřát i čokoládu.

Jaké jsou principy rozlišovací diety

Tato dieta spočívá v tom, že je strava rozdělena do určitých dnů. V každém dnu máte přesně dané, co můžete a nemůžete sníst. Dny mají společné, že budete každý den snídat ovoce. Ostatní už se liší. Dny jsou pojmenovány podle toho, co budete v ten den jíst a jdou po sobě následovně:

  • bílkovinový den
  • škrobový den
  • cukerný den
  • vitamínový den
  • vodní den (pouze 1x za měsíc)

Zapomeňte na svačiny a II. večeře. Jíst budete pouze snídaně, obědy a večeře. Tato dieta slibuje, že za 3 měsíce zhubnete až 25kg. Navíc Vám prý zrychlí metabolismus.

Jak vypadá rozlišovací dieta

 

Bílkovinový den

  • Jíte převážně bílkoviny (mléko, sýry, jogurty)
  • Na snídani ovoce (mistička drobných plodů, 2 jablka, hrušky, pomeranč…)
  • Musíte dodržovat pitný režim. Doporučuje se minimálně 2l tekutin. Pít můžete čistou vodu, ráno ovocné šťávy. Káva jedině samotná, bez cukru a mléka.
  • K obědu si můžete dát maso (králičí, kuřecí, krůtí, hovězí i vepřové), ryby, vejce, sýry a k tomu čerstvá nebo opečená zelenina.
  • Po jídle máte dovoleno vypít asi 300ml zeleninového vývaru.
  • Večeře je stejná jako oběd. Jen budete mít poloviční porci.

Škrobový den

  • K snídani opět ovoce (to budete jíst pořád, celé 3 měsíce). Můžete si dát k tomu oříšky či semena, ovoce může být sušené nebo čerstvé.
  • Dnes budete mít na jídelníčku složené sacharidy (rýže, těstoviny, luštěniny, ale i celozrnné pečivo)
  • Opět musíte dodržet pitný režim. Každé ráno si můžete dát sklenici vody s citrónem.
  • Večeře je opět poloviční než oběd, ale se stejným složením.

Cukerný den

  • Na tento den se asi těší všichni, kdo mají rádi sladké
  • K obědu si můžete dát jakékoliv sladké jídlo (ovocné knedlíky, žemlovku apod.)
  • Nezapomeňte na pitný režim!
  • Dopřejte si cokoliv sladkého
  • Pozor si dejte například na palačinky (obsahují mléko a vejce a to sem nepatří)
  • Můžete si dát i například chléb s máslem nebo pizzu (tu ale bez masa a uzeniny. Sýra je povoleno jen maličké množství)
  • Na večeři zákusek, dort či menší porci toho, co bylo k obědu. Můžete i čokoládu!

Vitamínový den

  • Tento den konzumujete pouze a jenom ovoce. Můžete střídat druhy nebo můžete jíst jen jeden druh.
  • Můžete oříšky, semínka
  • Můžete pečené ovoce, kompoty
  • Můžete i ovocné šťávy
  • Ovoce neloupejte, ve slupce je nejvíce vitamínů

Vodní den

  • Tento jediný den zařazujte vždy na konci měsíce.
  • Pijte jen vodu
  • Tento den by měl být očistný
  • Po tomto dni následuje bílkovinový den

Jak pokračovat dál?

Po 3 měsících diety následuje udržovací režim. Tělo si zvyklo na určitou formu stravování. Uvádí se, že pak se střídají bílkoviny, škroby, škroby, bílkoviny, uhlohydráty, vitamíny.

Dále dodržujte to, co máte zažité. Pijte hodně tekutin, k obědu i večeři si dopřávejte hodně zeleniny.

Pokud budete chtít rozlišovací dietu opakovat, musíte si dát 90 dní pauzu. Až pak je možné na dietu opět najet.

Pro koho není dieta vhodná

  • Pro těhotné a kojící ženy
  • Pro seniory
  • Pro lidi s trávicími problémy
  • Pro lidi po infarktu myokardu
  • Pro lidi s různými metabolickými poruchami
  • Pro diabetiky

Nevýhody rozlišovací diety

  • Máte striktně dáno, co smíte a nesmíte jíst
  • Málo porcí jídla denně
  • Nevyvážená strava
  • V některých dnech nedostatek složených sacharidů (z toho vyplívající bolesti hlavy, únava…)
  • V některých dnech chybí bílkoviny (ztráta svalové hmoty)

Tato dieta slibuje velké úbytky váhy. Jsou ale tak velké úbytky zdravé? Navíc formou nevyváženého jídla? To že zhubnete, je téměř jisté. Snížíte totiž energetický příjem. Jde o to, jestli budete schopni si váhu udržet. U většiny diet nastává po ukončení Jo-jo efekt.

Pokud se pro tuto dietu rozhodnete, sami uvidíte, jak Vám bude vyhovovat.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here