Connect with us

Zdravý životní styl

Zatočte s jarní virózou

Published

on

Po dlouhé zimě je lidský organismus oslabený a snadno podlehne útočící infekci. S jarními nachlazeními a virózami se proto roztrhl pytel. Jak se virům a bacilům bránit nebo jak je porazit, pokud už vás přemohli?

Povolejte do zbraně vitamíny

Zimní období odčerpá organismu vitamíny a minerály, proto je začátkem jara imunitní systém oslabený a snáze podlehne onemocnění. Můžete skoupit půl lékárny a ládovat do sebe hromady multivitaminů nebo své imunitě pomůžete přírodní cestou. Ostatně vitamíny a minerály obsažené v potravě jsou stále ještě považovány za nejlepší způsob, jak do těla dostat kromě vitamínů a minerálů dostat i další důležité látky jako například vlákninu a enzymy.

Do svého jídelníčku proto zařaďte ovoce a zeleninu. Co se čerstvého ovoce týče, není to zjara v českých supermarketech žádná sláva, nicméně letošní zeleniny už najdete dost – křupavé ředkvičky, pikantní cibulová nať nebo křehké kedlubny se vám budou ke snídani nebo večeři přikusovat dobře a na internetu najdete spoustu receptů ze zdravé výživy.

Vegetariáni nejsou blázni

Během podzimu a zimy tělo přirozeně touží po vydatné stravě, protože potřebuje spoustu energie k tomu, aby se zahřálo. Začíná to svatomartinskou husou a končí vepřovými zabijačkami. V dřívějších dobách však po tomto období hojnosti následoval předvelikonoční půst, kdy se jedlo střídmě a často v jídelníčku chybělo maso. Naši předci moc dobře věděli, že střídmým stravováním svůj organismus pročistí a nastartují pro další období. Preferovali bezmasá jídla, protože trávení masa organismus zatěžuje.

Zkuste to také. Pokud si maso nedokážete úplně odříct, alespoň jeho příjem omezte a vybírejte si pokrmy se snadno stravitelným kuřecím či rybím masem, nejlépe ve vařené či dušené úpravě. Stejně tak můžete vyřadit například mléčné výrobky, sladkosti nebo pekařské výrobky z pšeničné mouky. Každému dělá dobře něco jiného. Děsíte se, co budete jíst? Úplně zbytečně, například bezlepkové potraviny už jsou běžně k dostání.

Už vás viróza skolila?

Kýcháte, smrkáte, bolí vás v krku, hlava třeští a nejraději byste celé dny prospali? Ačkoliv se vám při pomyšlení na jídlo dělá špatně, určitě byste měli jíst, protože právě v období nemoci potřebuje organismus energii a tekutiny. Proto dostatečně pijte. Nemusíte se prolévat hektolitry vroucího čaje, stačí čistá voda pokojové teploty, teplé bylinkové čaje obsahující například lipový květ nebo čerstvě vymačkané džusy. K jídlu si dopřejte horký vývar, banány, citrusy nebo polévku z červené čočky okořeněnou chilli.

Stravujte se co nejjednodušeji, aby mělo tělo sílu i čas bojovat s infekcí. Na e-shopu Nutri-vyziva.cz najdete vše, co pro svůj nový, zdravější jídelníček potřebujete. Trávení tučných, uzených, nebo hutných jídel by vaše tělo zbytečně zatěžovalo. Během virózy či nachlazení se vyvarujte tělesné námahy, návštěva fitness centra určitě počká, až budete zdraví. Do té doby si dopřejte klid na lůžku a dostatek spánku.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading
1 Comment

1 Comment

  1. Mája

    22.4.2017 at 7:48

    Souhlasím, zdravá strava je půl zdraví :-). Ale s tou zeleninou ze supermarketů to také není žádná sláva a to obzvláště z toho důvodu, že se v „masovém“ zemědělstsví užívá hodně postřiků. Je proto opravdu potřeba jí dobře umýt. Osobně dávám raději přednost lokálním malým zemědělcům, kterým můžu důvěřovat. Ale samozřejmě někdo by mi mohl říci, že ani tam nemůžu mít jistotu. Je to prostě o důvěře. Jakožto zastánce přírdoních léků, mám velmi oblíbený wobenzym. který je skvělým pomocníkem k udržení si silné imunity.

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zdravý životní styl

Je běh doma ideální zimní aktivitou? 

Published

on

By

Běh je bezesporu skvělou aktivitou, díky které posílíte všechny svalové partie, zejména nohy a hýždě. Výborně si při něm „vyčistíte“ hlavu a v neposlední řadě samozřejmě spálíte spoustu kalorií. Mrazivé a nevlídné počasí však dokáže odradit nejednoho sportovce. Běžecké pásy však mohou představovat skvělou alternativu pro váš trénink.

Výhody domácího běhání

Největší výhodou běhu doma je již zmiňované pohodlí a časová flexibilita. Nezastaví vás zima, déšť nebo sníh. A vyběhnout můžete klidně i večer po práci, aniž byste museli vytahovat čelovku. Řešit nemusíte ani výběr oblečení nebo nepromokavé boty.

Zdroj: https://pixabay.com/photos/home-workout-gym-exercise-fitness-5031689/

Zatrénujete si v klidu z pohodlí vašeho domova. Nespornou výhodou je samozřejmě pevný a suchý povrch. Běhání je tedy mnohem bezpečnější, ale také komfortnější. Svůj trénink si navíc naplánujete zcela dle svých představ. Nijak vás tedy neovlivní okolní faktory jako chodci, cyklisti či auta. Na běžeckém pásu si navíc snadno nastavíte sklon, rychlost i délku tréninku. 

Běžecké pásy jsou ideální pro začátečníky i pokročilé

Běžecké pásy jsou vhodné nejen pro pokročilé běžce, ale i začátečníky, kteří hledají pohodlný start. Začít tedy můžete jen několika minutovými tréninky a klidně pouze chůzí. Ideální jsou tedy také pro ženy, které mají nabitý program, a jen těžko na běhání dosud hledaly čas.

Řešit nemusíte ani hlídání malých dětí v době vaší nepřítomnosti doma. Stejně tak jsou ale pásy vhodné pro pokročilé běžkyně, které chtějí trénovat stále v konstantních podmínkách.

Jak na to, aby váš trénink byl skutečně efektivní?


Výběr správného domácího běžeckého pásu je velmi důležitý. Podstatným parametrem je výkon pásu. Je lepší vybírat pásy s vyšším výkonem než modely slabé, ale důležitá je také vaše hmotnost.

Zdroj: https://pixabay.com/photos/exercise-machine-run-gym-exercise-4565410/

S tím úzce souvisí i nosnost pásu, která by měla být o 20 % vyšší než hmotnost nejtěžšího člověka, který bude na pásu běhat. V opačném případě by mohlo dojít k přetěžování pásu. Je dobré se také zaměřit na vytvoření vlastního tréninkového plánu, který vás může dlouhodobě motivovat.

Poradit se můžete s trenérem, ale mnoho videí a článků zaměřených na tréninkové plány naleznete na internetu. Při tréninku si navíc můžete pustit svůj oblíbený seriál nebo hudbu, takže vaše sportování bude ještě atraktivnější. 

Také je dobré vědět, že běžecký pás si dnes můžete pořídit do domu i panelového bytu, aniž byste hlukem rušili sousedy. Pro lepší odhlučnění je navíc možné využít podložky, které jsou určeny pod běžecký pás.

Zatímco dříve byly běžecké pásy využívány spíše v posilovnách, nyní jsou cenově velmi dostupné a nachází se v mnoha domácnostech.


Běhat doma je tak snadné! Právě teď, v novém roce je ideální čas pořídit si domácí běžecký pás, který se stane vašim skvělým parťákem ve vaší cestě za vysněnou postavou. Kromě toho bude mít váš trénink pozitivní vliv na vaše psychické i fyzické zdraví. 

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Zdravý životní styl

Kiteboarding: Umění jízdy po větru a vlnách 

Published

on

By

Kiteboarding je poměrně novým sportem, který si již po světě našel miliony fanoušků. Aby také ne, když si během pobytu na vodě užijete dechberoucí přírodu naplněnou svobodou a adrenalinem. 

I přesto, že se kiteboarding začal vyvíjet až v 70. letech minulého století, získal si již mnoho oblíbenců. Ti si během jednoho okamžiku mohou užít propojení hned několika sportů. Kiteboarding v sobě skrývá prvky windsurfingu, paraglidingu či surfování. 

Těmi, kdo tomuto sportu přinesli největší popularitu, byli především francouzští bratři Legaignouxovi. Ti jako vůbec první začali používat nafukovací draky, kteří usnadňovali ovladatelnost i startování z vody. 

Dodržování základních pravidel z vás udělá mistra 

Naučit se zacházet s kitem není příliš složité. Chce to ale trénink. Na začátku vsaďte na pomoc odborníka, který vám při startu pomůže zvednout draka do vzduchu. Ještě před jízdou po vodě se zaměřte na přípravu na souši. Pomocí takzvaného baru se naučte měnit směr letu draka. Jeho přitahováním změníte sílu tahu. Důležitá je koordinace, udržení rovnováhy na prkně i jeho správné naklánění. 

Jedním ze základních triků, které se na kiteboardingu můžete naučit, je například jízda po hraně. Takzvaný edging je začátečnickou technikou, pro kterou je nutné umět změnit rychlost, směr a kontrolovat stabilitu. 

Jednoduché skoky byste měli být schopni zvládnout již po několika jízdách. Základní skok provádějte při držení tahu draka na 11. hodině. Ve stabilní poloze s lehce pokrčenými koleny následně tah draka změňte na 12. hodinu, při zatlačení na zadní hranu prkna se odražte a skočte. Ještě ve vzduchu se opět vracejte do původní polohy na 11. hodině. 

Kiteboarding nelze nemilovat 

Kiteboarding si zamilujete hned po první jízdě. Jde totiž o sport, který vám dá naprostou svobodu. Při létání na vodě zapomenete na všechny starosti. Adrenalinový zážitek je navíc doplněn o nádhernou krajinu. Obrovská jezera či mořská hladina vás pohladí na srdci. I přesto, že je kiteboarding individuálním sportem, získáte mnoho přátel. Komunita sportovců je otevřená všem novým nadšencům tohoto sportu. 

Správná výbava ulehčí začátky a sníží riziko úrazů 

Ať už jste sportovcem se zkušenostmi nebo s kiteboardingem teprve začínáte, dbejte na výběr správného boardu. Kvalitní kite board vám pomůže v začátcích i při učení se složitých kroků. 

Vhodně vybraný drak i řídící tyč vám zase pomohou vyhnout se zranění. Jejich správná velikost podpoří rychlé a snadné učení. Zároveň vás neodradí od prvních jízd. 

Kiteboarding je adrenalinovou náloží, kterou si zamilujete téměř okamžitě. I přesto, že se jedná o technicky poměrně náročný sport, po pár trénincích jej zvládne každý, kdo nemá problémy s rovnováhou. Pusťte se do nového dobrodružství a ovládněte tento oblíbený sport ještě letos.

Zdroj fotografií: Pixabay.com

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Zdravý životní styl

Odšťavňovač na ovoce a zeleninu Hurom: Klíč k domácím zdravým nápojům

Published

on

By

Odšťavňovač je nezbytným pomocníkem pro všechny, kdo chtějí do svého jídelníčku zařadit více čerstvých a zdravých šťáv. Díky moderním technologiím dnes můžeme vybírat z různých typů přístrojů, které zvládnou zpracovat širokou škálu surovin. Jednou z nejoblíbenějších variant je pomalý odšťavňovač na ovoce a zeleninu, který umožňuje připravit nápoje plné vitamínů a minerálů z nejrůznějších druhů surovin – od sladkého ovoce až po tvrdou kořenovou zeleninu.

Odšťavňovač na ovoce a zeleninu je ideální pro ty, kdo chtějí experimentovat s chutěmi a kombinacemi. Můžete snadno vytvořit osvěžující šťávu z jablek, hrušek či pomerančů, ale také přidat zdravé ingredience, jako jsou mrkev, celer nebo řepa. Tento šnekový typ přístroje zvládne zpracovat i tvrdší suroviny, což ho činí všestranným pomocníkem pro přípravu zdravých nápojů.

Specifickým příkladem je odšťavňovač na mrkev, který je navržen tak, aby si poradil s tvrdou strukturou této oblíbené zeleniny. Mrkev je známá svým vysokým obsahem vitamínu A, beta-karotenu a dalších prospěšných látek, což z ní činí ideální surovinu pro přípravu šťáv. Díky speciálnímu designu a výkonnému motoru dokáže tento přístroj získat maximum šťávy z každého kusu mrkve, aniž by došlo ke ztrátě cenných živin.

Velkou výhodou modelů značky Hurom pracujících na principu pomalého šnekové odšťavňování je jejich jednoduchá obsluha a snadné čištění. Ať už připravujete ranní šťávu pro celou rodinu, nebo si chcete dopřát zdravý nápoj po sportovním výkonu, tento odšťavňovač vám velmi usnadní práci. Doma vyrobená čerstvá šťáva vám také umožní vyhnout se konzervantům a přidaným cukrům, které často obsahují kupované džusy.

Závěrem lze říci, že investice do šnekového odšťavňovače Hurom je krokem k lepšímu zdraví. Ať už zvolíte kterýkoliv model, získáte přístroj, který vám pomůže obohatit váš jídelníček o čerstvé, přírodní šťávy plné chuti a živin.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Nové články

Copyright © 2024 ZdravaVyziva.net