Zdravý životní styl
Jak přestat kouřit
S nadcházejícím koncem roku si dáváme nejrůznější předsevzetí. Nejčastějšími jsou ta, která se týkají našich zlozvyků. Hubnutí, či kouření. Všichni totiž známe zdravotní rizika kouření, ale přestat kouřit je opravdu těžké. Pokud kouříte delší dobu, nejspíše se vám nepodaří seknout s tímto zlozvykem ze dne na den.
Kouření totiž není jen psychická, ale také fyzická závislost. Nikotin z cigaret je regulérní droga, po které baží naše dopaminová centra v mozku. Když přestaneme kouřit, objeví se fyzické abstinenční příznaky.
Kouření je také zakořeněno jako každodenní rituál. Může se jednat o automatickou reakci, abyste si spolu s ranní kávou vykouřili cigaretu, nebo naopak večer, když se vrátíte ze zaměstnání. Nebo možná kouří vaši přátelé, rodina nebo kolegové a kouření je součástí vašeho vztahu. A bez zapálené cigarety si schůzku s nimi už neumíte ani představit.
Chcete-li úspěšně přestat kouřit, budete muset řešit nejen závislost, ale i návyky a rutiny, které s ní souvisejí. To je nároční, ale se správnou podporou a plánem může každý kuřák tuto závislost překonat – i když na své cestě selžete.
Vytvořte si plán
Zatímco někteří kuřáci úspěšně přestali ze dne na den, většině lidí se daří přestat kouřit spolu s na míru ušitým plánem. Dobrý plán ukončení kouření řeší nejen závislost na nikotinu, ale pomáhá předcházet relapsu.
Otázky, které si musíte položit
Udělejte si čas a přemýšlejte o tom, jaký jste kuřák, které okamžiky vašeho života vyžadují cigaretu a proč. To vám pomůže určit, které tipy, techniky nebo terapie mohou být pro vás nejvýhodnější. Jste velmi silný kuřák (více než jedno balení cigaret denně)? Nebo jste spíše sociální kuřák? Zvládne to jednoduchá nikotinová náplast? Existují určité činnosti, místa nebo lidé, které spojujete s kouřením? Cítíte potřebu kouřit po každém jídle nebo kdykoli se chystáte s někým na kávu? Sáhnete po cigaretách, když jste ve stresu nebo na dně? Nebo je vaše kouření cigaret spojeno s jinými závislostmi, jako je alkohol nebo hazard?
Vyberte datum
Vyberte si datum během příštích dvou týdnů, abyste měli dostatek času na přípravu, aniž byste ztratili motivaci přestat. Pokud kouříte hlavně v práci, přestaňte o víkendu, abyste měli na změnu několik dní. Řekněte rodině, přátelům a spolupracovníkům, že plánujete skončit. Nechte své přátele a rodinu, aby se zapojili do vašeho plánu přestat kouřit, a řekněte jim, že potřebujete jejich podporu a povzbuzení, abyste přestali. Najděte si kamaráda, který chce také přestat kouřit. Můžete si navzájem pomoci překonat drsné časy. Většina lidí, kteří znovu začnou kouřit, tak učiní během prvních tří měsíců. Ve chvílích, kdy to chcete vzdát, si pomozte žvýkačkami, či náplastmi na odvykání kouření.
Vyhoďte všechny cigarety, zapalovače, popelníky a zápalky. Umyjte si oblečení a osvěžte vše, co smrdí kouřem z cigaret. Vyčistěte své auto, závěsy a koberce a vyleštěte nábytek.
Poraďte se svým lékařem o tom, jak vám může pomoci s ukončením závislosti na nikotinu. Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou s abstinenčními příznaky. Stejně tak si můžete v lékárně koupit mnoho produktů, nikotinových náplastí, pastilek a žvýkaček, které usnadňují odvykání.
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli přestat kouřit, je identifikovat chvíle, které vás nutí kouřit, včetně konkrétních situací, činností, pocitů a lidí.
Pište si deník
Deník vám může pomoci zaměřit se na vaše vzorce chování a spouštěče chuti na cigaretu. Po dobu asi jednoho týdne před datem ukončení kouření si zaznamenávejte všechna kouření. Všimněte si okamžiků, kdy toužíte po cigaretě.
- Kolik cigaret to bylo?
- Jak intenzivní byla touha (na stupnici od 1 do 10)?
- Co jste přitom dělali?
- S kým jste byli?
- Jak jste se cítili?
- Jak jste se cítili po kouření?
- Kouříte, abyste zmírnili nepříjemné pocity?
Mnoho z nás kouří, aby zvládlo nepříjemné pocity, jako je stres, deprese, osamělost a úzkost. Když máte špatný den, může se zdát, že cigarety jsou vaším jediným přítelem. Přestože cigarety poskytují tolik slasti a zklidnění, je třeba si uvědomit, že existují zdravější a účinnější způsoby, jak udržet nepříjemné pocity pod kontrolou. Patří mezi ně cvičení, meditace, relaxační techniky nebo dechová cvičení.
Pro mnoho lidí je důležitým aspektem vzdání se kouření najít alternativní způsoby, jak zvládnout tyto obtížné pocity, aniž by se vrátili k cigaretám. I když cigarety již nejsou součástí vašeho života, bolestivé a nepříjemné pocity, které vás v minulosti mohly vést ke kouření, stále zůstanou. Takže stojí za to věnovat nějaký čas přemýšlení o různých způsobech, jak se vypořádat se stresovými situacemi a každodenním podrážděním, při kterých byste si za normálních okolností zapálili.
Tipy, jak se vyhnout běžným spouštěčům
Alkohol. Mnoho lidí kouří, když pijí alkohol. Zkuste přejít na nealkoholické nápoje nebo pijte pouze na místech, kde je kouření uvnitř zakázáno.
Ostatní kuřáci. Když kolem vás kouří přátelé, rodina a spolupracovníci, může být dvojnásob těžké odolat nebo se vyhnout relapsu. Mluvte o svém rozhodnutí přestat kouřit, aby lidé věděli, že nemají ve vaší blízkosti kouřit, například když jste s nimi v autě nebo si dáte společně přestávku na kávu. Na svém pracovišti najděte nekuřáky, s nimiž budete trávit přestávky, nebo si najděte jiný ventil, jako třeba procházku.
Konec jídla. U některých kuřáků znamená ukončení jídla automatický signál k tomu, aby si zapálili. Můžete však zkusit tento okamžik po jídle nahradit něčím jiným, například kouskem ovoce, zdravým dezertem, čtverečkem čokolády nebo žvýkačkou.
Zvládání abstinenčních příznaků
Jakmile přestanete kouřit, pravděpodobně se setkáte s řadou fyzických abstinenčních příznaků, jak se vaše tělo bude domáhat nikotinu. Hladina nikotinu klesá rychle, obvykle začíná klesat do hodiny od poslední cigarety a největší touha po cigaretě vrcholí o dva až tři dny později. Abstinenční příznaky mohou trvat několik dní až několik týdnů a liší se podle povahy kuřáka.
Mezi běžné abstinenční příznaky nikotinu patří:
- Chutě na cigaretu
- Podrážděnost, frustrace nebo hněv
- Úzkost nebo nervozita
- Obtížné soustředění
- Neklid
- Zvýšená chuť k jídlu
- Bolesti hlavy
- Nespavost
- Třes
- Kašel
- Únava
- Zácpa nebo podrážděný žaludek
- Deprese
- Snížená srdeční frekvence
Jakkoli mohou být tyto abstinenční příznaky nepříjemné, je důležité si uvědomit, že jsou pouze dočasné. Zbaví vás toxinů z těla a za pár týdnů se zlepší. Mezitím dejte svým přátelům a rodině vědět, že budete nejspíše nervózní a požádejte je o pochopení.
Chuť na cigarety
Přestože vyhýbání se spouštěčům kouřením pomůže snížit nutkání kouřit, pravděpodobně se chutím na cigaretu nevyhnete úplně. Naštěstí chutě netrvají dlouho – obvykle asi 5 nebo 10 minut. Pokud jste v pokušení zapálit si, připomeňte si, že chuť brzy pomine, a zkuste to přečkat. Pomáhá být připraven předem tak, že budete mít strategie, jak zvládnout tyto chutě. Snažte se rozptýlit. Připravte si svačinu, zapněte televizi, osprchujte se nebo zavolejte kamarádovi. Na aktivitě nezáleží, pokud vás to odradí od kouření. Připomeňte si, proč jste přestali. Zaměřte se na své důvody pro odvykání, včetně zdravotních výhod (například snížení rizika srdečních onemocnění a rakoviny plic), zlepšení vzhledu, úspory peněz a zvýšení sebeúcty. Odměňte se. Posilte své sebevědomí Kdykoli zvítězíte nad touhou si zapálit, dejte si odměnu, abyste měli další motivaci.
Zaměstnejte se – přečtěte si knihu nebo časopis, poslouchejte hudbu, kterou máte rádi, skládejte křížovky nebo sudoku nebo hrajte online hru. Zaměstnejte ruce – mačkejte míčky, tužky nebo sponky na papír
Terapie, které vám pomohou přestat kouřit
Existuje mnoho různých metod, které lidem úspěšně pomáhají s ukončením kouření. Léky na odvykání kouření mohou zmírnit abstinenční příznaky a snížit chuť k jídlu. Jsou nejúčinnější, pokud se používají jako součást komplexního programu pro odvykání kouření, který sleduje váš lékař. Poraďte se s lékařem o vašich možnostech a o tom, zda jsou pro vás tyto léky vhodné.
Substituční léčba nikotinem. Substituční léčba nikotinu zahrnuje „nahrazení“ cigaret jinými nikotinovými náhražkami, jako je nikotinová žvýkačka, náplasti, pastilky, inhalátory nebo nosní sprej. Zmírňují některé z abstinenčních příznaků dodáváním malých dávek nikotinu do vašeho těla bez dehtů a jedovatých sloučenin, které jsou obsaženy v cigaretách. Tento typ léčby vám pomůže soustředit se na prolomení psychické závislosti a usnadní vám soustředění na naučení se nového chování a zvládání chutí na cigaretu.
Nepoužívejte elektronické cigarety jako způsob, jak přestat kouřit. Kapalina použitá v některých elektronických cigaretách obsahuje nikotin, který má mnoho negativních účinků na zdraví. Může vést k vysokému krevnímu tlaku a cukrovce a může být zvláště nebezpečný pro vyvíjející se mozek dětí a dospívajících. Nejsou k dispozici žádné informace o dlouhodobých účincích, které může vaping mít na vaše zdraví.
Dokud nebude známo více, federální a státní orgány doporučují vyhnout se veškerému vapování.
Alternativní terapie
Existuje několik způsobů alternativní terapie:
Hypnóza – Jedná se o oblíbenou možnost, která přinesla dobré výsledky mnoha kuřákům, kteří se snaží přestat kouřit. Zapomeňte na cokoli, co jste mohli vidět ve filmu, hypnóza funguje tak, že vás terapeut dostane do hluboce uvolněného stavu, kdy jste otevřeni návrhům, které posilují vaše odhodlání přestat kouřit a zvyšují vaše negativní pocity vůči cigaretám.
Akupunktura – Předpokládá se, že akupunktura je jednou z nejstarších známých lékařských technik a spouští uvolňování endorfinů, které umožňují tělu relaxovat. Jako pomoc při odvykání kouření může akupunktura pomoci při léčbě abstinenčních příznaků.
Behaviorální terapie – závislost na nikotinu souvisí s obvyklým chováním nebo rituály zapojenými do kouření. Terapie chování se zaměřuje na osvojování nových dovedností zvládání a prolomení těchto návyků.
Motivační terapie – svépomocné knihy a webové stránky mohou poskytnout řadu způsobů, jak se motivovat přestat kouřit. Jedním dobře známým příkladem je výpočet peněžních úspor. Někteří lidé dokázali najít motivaci přestat pouhým výpočtem toho, kolik peněz ušetří. Možná bude stačit objednat si za ušetřené peníze letní dovolenou.
Žvýkací tabák, není bezpečnou alternativou ke kouření cigaret. Obsahuje stejnou návykovou chemickou látku, nikotin, obsaženou v cigaretách. Ve skutečnosti může být množství nikotinu absorbovaného ze žvýkacího tabáku 3 až 4krát větší než množství dodané cigaretou.
Co dělat, když selžete nebo relapsujete
Většina lidí se pokusí přestat kouřit několikrát, než si tělo zvykne nadobro, takže se nestyďte, když sklouznete a vykouříte cigaretu. Místo toho přeměňte relaps na výhodu tak, že se poučíte ze své chyby. Analyzujte, co se stalo těsně předtím, než jste znovu začali kouřit, identifikujte spouštěče nebo problémová místa, kde jste si zapálili, a vytvořte nový plán přestat kouřit, který je eliminuje.
Zdravý životní styl
Co je tajná zbraň proti stresu i akné?
Každý z nás se občas potýká se stresem, únavou nebo problematickou pletí. Mnozí si ale neuvědomují, že všechny tyto problémy mohou mít společného jmenovatele – nedostatek zinku. Tento nenápadný minerál má zásadní vliv na zdraví pokožky, nervového systému i celkovou rovnováhu organismu. Když tělo trpí jeho nedostatkem, může se to projevit nejen zvýšenou podrážděností a únavou, ale i zhoršeným stavem pleti.
Proč tělo potřebuje zinek
Zinek je stopový prvek, který je nezbytný pro více než 200 enzymatických reakcí v těle. Pomáhá imunitnímu systému, podporuje hojení ran, udržuje zdravé vlasy, nehty a kůži, a zároveň přispívá ke správné činnosti mozku a nervové soustavy.
Bez dostatečného množství zinku tělo hůře zvládá stres, protože právě tento minerál pomáhá regulovat hladinu hormonů, včetně kortizolu – hormonu, který se uvolňuje při stresové reakci. Kromě toho zinek podporuje funkci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a schopnost soustředit se.
Jak zinek působí proti stresu
Dlouhodobý stres vede k vyčerpání zásob zinku v těle. Když ho máme málo, mozek nedokáže správně reagovat na stresové podněty a dochází k přetížení nervového systému. Zinek působí jako přirozený „stabilizátor“ nálady – zklidňuje, podporuje duševní rovnováhu a snižuje napětí.
Studie potvrzují, že lidé s nízkou hladinou zinku jsou náchylnější k úzkostem a depresím. Dostatek zinku tedy pomáhá nejen zvládat stres, ale i předcházet jeho fyzickým dopadům – od oslabené imunity až po hormonální nerovnováhu.
Pokud tedy cítíte, že vás stres vyčerpává, zaměřte se na jídelníček nebo doplnění zinku. Tělo si ho nedokáže ukládat do zásoby, proto je důležité ho přijímat pravidelně.
Zinek jako přítel krásné pleti
Zinek má silné protizánětlivé účinky, díky nimž pomáhá při akné, ekzémech i dalších kožních potížích. Ovlivňuje produkci kožního mazu, který bývá u problematické pleti nadměrný, a tím pomáhá předcházet ucpávání pórů.
Zároveň urychluje hojení drobných ranek a podporuje regeneraci pokožky. Díky svým antioxidačním vlastnostem chrání buňky před poškozením volnými radikály, které přispívají ke stárnutí pleti.
Pokud vás trápí akné, začněte řešit problém zevnitř. Péče o pleť by měla být komplexní – nestačí jen krémy a čistící přípravky. Právě doplnění zinku dokáže pleti vrátit přirozenou rovnováhu a zdravý vzhled.
Kde se zinek vyskytuje
Zinek se přirozeně nachází v potravinách, které běžně jíme, ale často v menším množství, než tělo potřebuje. Bohatým zdrojem jsou mořské plody (zejména ústřice), hovězí maso, dýňová semínka, luštěniny nebo celozrnné obiloviny.
U rostlinných zdrojů je však problém v tom, že obsahují látky, které snižují vstřebávání zinku. Vegetariáni a vegani proto patří mezi skupiny, které by měly hladinu zinku v těle sledovat a případně ho doplňovat formou kvalitního výživového doplňku.
Ideální je volit doplňky, které kombinují zinek s vitaminy B6 a C, protože tyto látky zlepšují jeho využitelnost a podporují účinek na imunitu i pleť.
Jak poznáte, že vám chybí zinek
Nedostatek zinku se projevuje nenápadně, ale tělo vysílá jasné signály. Mezi typické příznaky patří:
- časté nachlazení nebo pomalé hojení ran,
- lámavé nehty, vypadávání vlasů,
- zhoršená kvalita pleti, výskyt akné,
- únava, podrážděnost a snížená koncentrace,
- zhoršená chuť k jídlu a změny chuti.
Pokud na sobě pozorujete více těchto projevů, může jít o varovný signál, že tělo potřebuje doplnit zásoby zinku.
Jak zinek správně doplňovat
Zinek se doporučuje užívat nejlépe s jídlem, aby se zlepšilo jeho vstřebávání a předešlo podráždění žaludku. Vyhýbejte se současnému užívání s vysokými dávkami vápníku nebo železa, které mohou jeho vstřebatelnost snižovat.
Pro dosažení viditelných účinků – například při zlepšení pleti nebo snížení únavy – je důležitá pravidelnost. Účinek se většinou projeví během několika týdnů, ale tělo ocení dlouhodobý přísun.
Kvalitní doplněk stravy se zinkem může být účinným pomocníkem v náročném období, kdy je tělo vystaveno stresu, nedostatku spánku nebo změnám prostředí.
Když rovnováha znamená zdraví i klid
Zinek je minerál, který spojuje to, co si mnozí ani neuvědomují – zdravou pleť, silnou imunitu a odolnost vůči stresu. Jeho pravidelný přísun podporuje duševní pohodu, pomáhá tělu lépe reagovat na zátěž a přispívá ke kráse pokožky zevnitř.
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak tělo vyvážit a cítit se lépe, začněte právě u zinku. Možná zjistíte, že tahle „tajná zbraň“ je přesně to, co vám chybělo k tomu, abyste zvládali stres s lehkostí – a zároveň měli zdravou a čistou pleť.
FAQ – co je tajná zbraň proti stresu i akné
1. Jak zinek pomáhá proti stresu?
Zinek ovlivňuje tvorbu hormonů a neurotransmiterů, které řídí naši náladu. Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje správnou činnost nervové soustavy. Díky tomu se tělo dokáže lépe vyrovnat s napětím a únavou.
2. Může doplnění zinku zlepšit stav pleti?
Ano, zinek má protizánětlivé účinky a reguluje tvorbu kožního mazu, což pomáhá předcházet ucpávání pórů a vzniku akné. Zároveň podporuje hojení pokožky a chrání buňky před poškozením volnými radikály.
3. Jak poznám, že mám nedostatek zinku?
Nedostatek zinku se může projevit zvýšenou únavou, podrážděností, pomalým hojením ran, lámavými nehty nebo častým výskytem akné. Pokud tyto příznaky pozorujete, je vhodné zaměřit se na jídelníček nebo zvážit doplnění zinku formou kvalitního doplňku stravy.
Zdravý životní styl
Život na autopilota: proč nevnímáme, co se s námi děje
Každé ráno se probouzíme, uvaříme si kávu, odpovíme na zprávy, vyřídíme povinnosti, večer padneme do postele a celý koloběh se opakuje. Mnoho lidí žije v tomto rytmu měsíce, někdy i roky, aniž by si všimli, že ztratili kontakt sami se sebou. Fungují – ale nežijí. Tento stav, který lze nazvat „životem na autopilota“, je tichým signálem, že jsme se odpojili od svých emocí, potřeb a skutečných hodnot.
Když se přítomnost stává jen kulisou
Mozek má přirozenou tendenci automatizovat činnosti, aby šetřil energii. Díky tomu se nemusíme znovu učit, jak řídit auto nebo čistit zuby. Problém nastává, když se rutina rozšíří i na naše prožívání. Každodenní stres, povinnosti a tlak na výkon nás učí reagovat rychle a bez přemýšlení – a tak se ztrácíme ve víru povinností, kde není čas na zastavení.
Ztrácíme cit pro přítomný okamžik. Přestáváme si všímat drobných radostí, těla, které volá po odpočinku, i myšlenek, které by nám mohly napovědět, co opravdu potřebujeme. Tento odpojený stav může působit nenápadně, ale dlouhodobě vede k vnitřní prázdnotě a pocitu, že život ztrácí smysl.
Přetížení jako nová norma
Moderní svět oceňuje rychlost, výkon a multitasking. Být stále dostupný a produktivní se stalo běžným standardem, který ovšem málokdo zvládá bez následků. Neustálé přepínání mezi úkoly zvyšuje hladinu stresových hormonů, což vede k chronické únavě, úzkosti či nespavosti.
Když žijeme v permanentním napětí, mozek se brání. Automatizuje chování, vypíná vnímání a přechází do režimu přežití. V takovém stavu se těžko rozpoznává, co skutečně potřebujeme – jestli odpočinek, blízkost, nebo změnu životního směru. Místo toho volíme krátkodobé úlevy: sladké jídlo, alkohol, sociální sítě nebo nekonečné pracovní nasazení.
Od úlevy k závislosti je krátká cesta
Když dlouhodobě ignorujeme své potřeby, přichází únava, frustrace a prázdnota. Tělo i mysl si ale o pozornost řeknou – a pokud jim ji nevěnujeme vědomě, začnou si ji vynucovat skrze různé formy úniku. Krátkodobé potěšení přináší alkohol, jídlo nebo scrolling na telefonu, ale dlouhodobě nás tyto úlevy drží ještě víc v pasti.
Závislosti vznikají nenápadně. Nepotřebujeme být „na dně“, abychom se stali závislými – často jde o snahu ztlumit bolest, stres či nespokojenost, které si ani plně neuvědomujeme. V takové chvíli může být klíčové vyhledat odbornou pomoc, která pomůže znovu navázat kontakt se sebou samým a porozumět tomu, proč jsme se odpojili. Někdy je cesta zpět možná jen skrze léčbu závislostí, kde se člověk učí znovu cítit, vnímat a být přítomen.
Jak se znovu propojit se sebou samým
Zastavit autopilota neznamená změnit celý život přes noc. Prvním krokem je uvědomění – všimnout si, kdy jednáme automaticky a kdy opravdu žijeme. Pomáhá zpomalit, věnovat pozornost tělu, dýchání, emocím. Každodenní rituály, jako je chvilka ticha ráno nebo procházka bez telefonu, mohou být malým, ale silným krokem zpět k sobě.
Velmi důležité je i hledání rovnováhy mezi výkonem a odpočinkem. Naučit se říkat ne, stanovovat si hranice a dopřávat si čas bez výčitek. Přijetí, že nejsme stroje, ale lidé s emocemi a limity, je klíčem k tomu, abychom mohli žít vědoměji a zdravěji.
Síla vědomého života
Vědomý život není o dokonalosti, ale o přítomnosti. O tom, že si dovolíme být tam, kde právě jsme, a cítit, co opravdu cítíme. Může to být nepohodlné, protože najednou se setkáme s tím, co jsme dlouho potlačovali – smutek, zlost, zklamání. Ale právě v tom spočívá skutečná síla – znovu se spojit se sebou, převzít odpovědnost a začít tvořit život, který nám dává smysl.
Autopilot nás sice chrání před přetížením, ale bere nám možnost skutečně žít. Když se naučíme vnímat sami sebe, objevujeme vnitřní klid, který nelze nahradit žádnou krátkodobou úlevou.
FAQ – život na autopilota a odpojení od sebe samých
1. Co znamená žít „na autopilota“?
Život na autopilota znamená, že fungujeme automaticky bez vědomého vnímání toho, co právě děláme, cítíme nebo potřebujeme. V takovém režimu často jednáme ze zvyku, pod tlakem povinností či stresu, aniž bychom si všimli, jak se doopravdy máme.
2. Jak poznám, že žiju příliš rutinně a ztrácím kontakt sám se sebou?
Typické signály jsou chronická únava, neschopnost se radovat, vnitřní prázdnota nebo pocit, že „jen přežívám“. Často se objevuje i nutkání utíkat k různým úlevám – například k jídlu, alkoholu, práci nebo telefonu.
3. Dá se život na autopilota změnit i bez radikálních kroků?
Ano. Změna začíná malými vědomými kroky – zpomalením, nasloucháním tělu a uvědomováním si svých emocí. Pomáhá zařadit do dne chvíle ticha, pohybu nebo přírody, které obnovují kontakt se sebou.
4. Jak souvisí život na autopilota se vznikem závislostí?
Když dlouhodobě potlačujeme své pocity a přehlížíme vlastní potřeby, hledáme úlevu v návykovém chování. Závislost pak často bývá snahou zaplnit prázdnotu, kterou způsobilo odpojení od sebe samých.
5. Kdy vyhledat odbornou pomoc nebo léčbu závislostí?
Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svým chováním, že se vám nedaří přestat ani přes snahu, nebo že se úleva stala nutností, je čas obrátit se na odborníky. Pomohou porozumět hlubším příčinám a znovu se naučit žít vědomě a v rovnováze.
Zdravý životní styl
Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?
Je škoda, že o některých skvělých přírodních produktech mnoho let nevíme nebo neznáme jejich účinky na naše zdraví, a proto je nepoužíváme. Tak je tomu často i s mateří kašičkou nebo včelím pylem. Pojďme si k nim říci více informací.
Prospěšná mateří kašička
Díky včelám můžeme používat nejen med a propolis. Jejich doménou je i speciální mateří kašička, což je vysoce výživný produkt s velkým obsahem vitaminů a proteinů. Prospívá našemu mozku, díky ní se v těle zvyšuje počet erytrocytů, kulocytů a hemoglobinu, k našemu prospěchu se i mění obsah železa v krvi.
Při jakých potížích pomáhá mateří kašička? Vhodné je její použití při léčbě trávicích poruch, poruchách urogenitálního systému i na zvýšení celkové odolnosti. Ve vyšším věku zlepšuje využití vápníku v těle, takže tlumí rozvoj osteoporózy, účinně působí proti předčasnému stárnutí.
K dostání jsou různé produkty s mateří kašičkou. Buď přímo mateří kašička, nebo včelí med s mateří kašičkou, kosmetika s mateří kašičkou a další.
Seznamte se s včelím pylem
Víte, na co vše je dobrý blahodárný včelí pyl? Léčí, omlazuje a má schopnost bojovat proti nemocem. Obsahuje 185 živin s 22 aminokyselinami, tisíce enzymů, hormonů, vitaminů a dalších látek. Konkrétně v něm najdeme 35 % proteinu, vysoké množství B komplexu, vitamíny A, C, D a E, 10 aminokyselin a 27 minerálních látek.
V čem nám tento přírodní prostředek pomáhá? Je toho mnoho, posuďte sami. S ním můžeme zlepšit svou imunitu bez vedlejších účinků, pomáhá při klimakterických potížích, působí jako antibiotikum, zlepšuje stav organismu po zhubnutí, stimuluje myšlenkovou činnost, zlepšuje chuť do jídla, působí jako výborný elixír mladosti, působí pozitivně při onemocnění prostaty, zabraňuje únavě a zvyšuje energii…
Všechny produkty od včel, ať už jde o různé medy, včelí pyl, propolis, mateří kašičku a jiné, najdete na medaren.sk. Jde o jedno z nejlepších rodinných včelařství s mnohaletou tradicí.
Pingback: Výživový poradce Lenka Brzková, Liberec - Zdravá Výživa.net