Zdravý životní styl
Srdce pod tlakem. Často na něj „útočí“ geny, hormony i špatné návyky
Světový den srdce, který připadá na 29. září, je skvělou příležitostí zamyslet se nad tím, co děláme pro zdraví jednoho z našich nejdůležitějších orgánů. Zpozornět by měli hlavně muži, protože právě ti čelí vyššímu riziku kardiovaskulárních onemocnění, a to nejen kvůli genetickým predispozicím a hormonálním vlivům, ale i kvůli nezdravému životnímu stylu. Jak geny, hormony a každodenní návyky ovlivňují zdraví našeho srdce a co můžeme udělat pro jeho ochranu?
Je obecně přijímáno jako fakt, že kardiovaskulární onemocnění se nevyskytují rovnoměrně u obou pohlaví. V tomto ohledu jsou muži oproti svým ženským protějškům ve značné nevýhodě. Klíčovým faktorem jsou pohlavní hormony. Ženy totiž mají vyšší hladiny estrogenu, který hraje důležitou roli při ochraně cév a snižuje tak riziko vzniku onemocnění srdce. Když k tomu připočteme mužskou tendenci k vyšším hladinám špatného cholesterolu LDL a nižším hladinám dobrého cholesterolu HDL, vzniká nepříznivá predispozice pro rozvoj chorob, jako je ateroskleróza.
Muži také často kladou menší důraz na udržování zdravého životního stylu, což rovněž neprospívá jejich srdečnímu zdraví. „Kouření, stres, alkohol – to vše působí na srdce škodlivě. U aterosklerózy lze často říci, že vzniká v důsledku nezdravého životního stylu. Podobně je tomu i u hypertenze, ischemické choroby srdeční nebo srdečního selhání,“ varuje genetička Ing. et Ing. Barbora Procházková, Ph.D., jež se mimo jiné podílí také na vývoji genetických testů a testování střevního mikrobiomu ve společnosti Chromozoom.
Zjištění, že máte vysokou hladinu cholesterolu, by podle Procházkové mělo být varovným signálem a znamením, že je čas se začít zajímat o zdravý životní styl. Genetička doporučuje začít úpravou jídelníčku, do kterého bychom měli zařadit více potravin bohatých na vlákninu a zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a zároveň omezit tučná masa, mléčné výrobky a průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans tuků. Samozřejmostí je také pravidelná fyzická aktivita a omezení alkoholu a kouření.
Pokud tyto základní kroky nepomohou, přichází na řadu medicína.
Srdce v zajetí genů
Lékař lidem s vysokým cholesterolem zpravidla předepíše statiny – vysoce účinné léky, které snižují produkci cholesterolu v játrech, inhibitory PCSK9 přispívající ke snížení hladiny LDL cholesterolu, nebo fibráty a ezetimib – ty omezují vstřebávání cholesterolu ve střevech. „To, že dostanete léky na předpis, neznamená, že se vaše problémy zázračně vyřeší. Úprava životního stylu je důležitá i v těchto případech. Platí totiž, že do kardiovaskulárního zdraví promlouvá i genetika, takže můžete být ke kardiovaskulárním onemocněním náchylnější, protože jste tuto predispozici zdědili. Na zdravý životní styl si v takovém případě musíte dávat pozor ve zvýšené míře,“ vysvětluje Procházková.
Zmíněné dědičné mutace mohou zvyšovat riziko vysoké hladiny cholesterolu, krevního tlaku i onemocnění, jako je infarkt, mrtvice, aneurysma břišní aorty a další. Existuje například dědičné onemocnění zvané talasémie, které má přímý dopad na produkci hemoglobinu, což může vést k anémii. Genetika může být do určité míry odpovědná za zvýšené hladiny zánětlivých markerů, jako jsou CRP, IL-6 nebo homocystein, což může naznačovat vyšší riziko rozvoje aterosklerózy nebo jiných onemocnění. Genetika také ovlivňuje, jak tělo reaguje na cvičení nebo na nedostatek spánku. Genetické testy mohou odhalit predispozice, které ovlivňují náchylnost k těmto stavům, a pomoci tak včas přijmout preventivní opatření.
„Silnější srdce není žádná fiktivní konstrukce. Lékařská věda má poměrně jasno v tom, že genetické faktory ovlivňují jak sílu, tak výkonnost srdce. Geny spoluutvářejí srdeční strukturu a ovlivňují fungování tohoto životně důležitého orgánu. Některé genetické variace mohou například zlepšovat efektivitu svalů, ovlivňovat krevní tlak a metabolismus kyslíku, což může vést k lepší odolnosti vůči zátěži. Silné srdce tedy rozhodně není mýtus,“ dodává Barbora Procházková s tím, že srdeční zdraví ovlivňuje i schopnost těla efektivně využívat živiny a kyslík, což je opět do značné míry geneticky podmíněno.
Testy odhalí i komplikované mutace
Nemilou zprávou je, že někdo může být na základě genetických predispozic náchylnější ke vstřebávání špatného cholesterolu. Některé mutace způsobují například to, že játra hůře odbourávají LDL cholesterol, což se odborně nazývá hypercholesterolémie. Funguje to však i opačně – mutace v některých genech mohou aktivně snižovat hladinu HDL cholesterolu nebo měnit jeho fungování. Výsledek je v obou případech podobný: větší náchylnost ke kardiovaskulárním onemocněním, buď kvůli nadměrné produkci špatného cholesterolu, nebo jeho nedostatečnému odbourávání.
„Této problematice se v našem vědeckém týmu nyní věnujeme v rámci vývoje genetických testů na detekci genetických rizik týkajících se kardiovaskulárního zdraví a dalších zdravotních predispozic,“ popisuje hlavní genetička společnosti Chromozoom. Genetické testy mohou pomoci mnoha potenciálním pacientům, kteří netuší, že mají sklony k onemocněním srdce a cévní soustavy. Testy jsou totiž schopny identifikovat různé genetické mutace, které mohou vést k některé z výše zmíněných diagnóz. „Genetické testování nám umožňuje sledovat široké spektrum genů a identifikovat potenciální predispozice k budoucím zdravotním problémům. Multifaktoriální testy poskytují možnost analyzovat více faktorů současně, což je velkou výhodou. Umožňují odhalit náchylnost k onemocněním, která jsou ovlivněna kombinací genetických i environmentálních vlivů. Výsledky však nemusí jednoznačně předpovědět, zda a kdy se nemoc objeví, ale mohou naznačit oblasti, na které by mohlo být užitečné se zaměřit v rámci prevence,“ uzavírá doktorka Procházková.
Zdravý životní styl
Odšťavňovač na ovoce a zeleninu Hurom: Klíč k domácím zdravým nápojům
Odšťavňovač je nezbytným pomocníkem pro všechny, kdo chtějí do svého jídelníčku zařadit více čerstvých a zdravých šťáv. Díky moderním technologiím dnes můžeme vybírat z různých typů přístrojů, které zvládnou zpracovat širokou škálu surovin. Jednou z nejoblíbenějších variant je pomalý odšťavňovač na ovoce a zeleninu, který umožňuje připravit nápoje plné vitamínů a minerálů z nejrůznějších druhů surovin – od sladkého ovoce až po tvrdou kořenovou zeleninu.
Odšťavňovač na ovoce a zeleninu je ideální pro ty, kdo chtějí experimentovat s chutěmi a kombinacemi. Můžete snadno vytvořit osvěžující šťávu z jablek, hrušek či pomerančů, ale také přidat zdravé ingredience, jako jsou mrkev, celer nebo řepa. Tento šnekový typ přístroje zvládne zpracovat i tvrdší suroviny, což ho činí všestranným pomocníkem pro přípravu zdravých nápojů.
Specifickým příkladem je odšťavňovač na mrkev, který je navržen tak, aby si poradil s tvrdou strukturou této oblíbené zeleniny. Mrkev je známá svým vysokým obsahem vitamínu A, beta-karotenu a dalších prospěšných látek, což z ní činí ideální surovinu pro přípravu šťáv. Díky speciálnímu designu a výkonnému motoru dokáže tento přístroj získat maximum šťávy z každého kusu mrkve, aniž by došlo ke ztrátě cenných živin.
Velkou výhodou modelů značky Hurom pracujících na principu pomalého šnekové odšťavňování je jejich jednoduchá obsluha a snadné čištění. Ať už připravujete ranní šťávu pro celou rodinu, nebo si chcete dopřát zdravý nápoj po sportovním výkonu, tento odšťavňovač vám velmi usnadní práci. Doma vyrobená čerstvá šťáva vám také umožní vyhnout se konzervantům a přidaným cukrům, které často obsahují kupované džusy.
Závěrem lze říci, že investice do šnekového odšťavňovače Hurom je krokem k lepšímu zdraví. Ať už zvolíte kterýkoliv model, získáte přístroj, který vám pomůže obohatit váš jídelníček o čerstvé, přírodní šťávy plné chuti a živin.
Zdravý životní styl
Zpříjemněte si zimu díky zdravé výživě a pobytu v lázních
Zima je zase tady, už se objevil i první sníh. Někdo zimu miluje, jiný ji v lásce zrovna nemá. Dny jsou krátké, venku je brzy tma, co v takovém čase dělat? Zkuste si ji letos užít. Třeba v lázních, kde uděláte něco pro svoje zdraví a možná se i dozvíte, jak se zdravě stravovat.
Lázně pohladí po těle i po duši
Do lázní dřív jezdili hlavně senioři nebo ti, kdo se potýkali s nějakým onemocněním. Doba se ale mění a dnes do lázní může každý. Někdo sem jede kvůli tomu, že má zdravotní problémy, jiný jim chce předcházet, další si prostě jen chce odpočinout. Je jedno, z jakého důvodu se do lázní vydáte vy, každopádně se můžete spolehnout na to, že pobyt tady udělá dobře vašemu tělu i duši. Ubytujete se v některém z pěkných hotelů nebo penzionů a ráno po snídani se vydáte vstříc nejrůznějším procedurám. Jakým? To záleží na tom, které lázně u vás zvítězí.
Zatímco u lázní na pojišťovnu nemáte moc na výběr, kam se vydáte, pokud tam jedete jako samoplátci, můžete si vybrat. Jedním z míst s největším množstvím indikací patří například Mariánské Lázně, které se zaměřují jak na nemoci dýchacích cest nebo pohybového ústrojí, tak na metabolické nebo onkologické onemocnění atd. A jaké procedury tu můžete absolvovat?
- Pitnou kúru během procházek zdejšími parky, do kterých jsou hotely a penziony zasazené. Zdejší prameny mají blahodárný vliv jak na močové, tak další ústrojí, všechny jsou studené a využívají se i ke koupelím a inhalaci.
- Obklady, zábaly, koupele a další procedury s využitím léčivých peloidů, tedy rašeliny a slatiny. Zlepšují prokrvení a zmírňují celulitidu, pomáhají i při nemocech pohybového aparátu.
- Suché plynové koupele a injekční léčbu pomocí přírodního plynu s názvem Mariin plyn. Ten vyvěrá jen v Mariánských Lázních a je světovým unikátem.
- Zajít si můžete i do bazénu nebo na masáž.
Podtrhněte svoji snahu o lepší pocit ze svého já správnou stravou
Kčemu by vám bylo pár dní strávených v lázních, kdybyste se po návratu zase vrátili ke stejnému životu jako dřív a nic nezměnili? Během pobytu v lázních se můžete dozvědět hodně i o tom, jak je třeba se správně stravovat. Zdravý jídelníček má na náš organismus a jeho fungování také velký vliv, nesprávné stravování může oslabit imunitu, stát za únavou, přibýváním na váze i jinými obtížemi. To, co se v lázních naučíte, pak vyzkoušejte i doma. Uvidíte, že jíst zdravě není zase tak složité, stačí omezit příjem jednoduchých cukrů a hlídat si příjem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny.
Zdravý životní styl
Naturecan CBD bonbony: Bližší pohled
Naturecan CBD bonbony jsou vyrobeny s ohledem na čistotu a účinnost.
Tyto gumové bonbony jsou vyrobeny z vysoce kvalitního širokospektrálního CBD a zajišťují, že si užijete všechny výhody kanabinoidů bez THC (tetrahydrokanabinolu), psychoaktivní složky obsažené v konopí.
To z nich dělá vynikající volbu pro ty, kteří hledají léčebné účinky CBD bez psychoaktivních účinků.
Účinky CBD potravin
- Úleva od stresu a úzkosti: Jedním z nejvyhledávanějších účinků CBD je jeho potenciál zmírňovat stres a úzkost. Naturecan CBD Gummies mohou hrát potenciální roli ve vaší rutině pro zvládání stresu a nabízejí přirozený způsob relaxace a uvolnění bez rizika závislosti nebo významných vedlejších účinků.
- Zlepšení kvality spánku: CBD je spojováno se zlepšením spánku, a proto jsou CBD bonbony oblíbenou volbou pro ty, kteří bojují s nespavostí nebo neklidnými nocemi.
- Snížení bolesti a zánětu: Potenciální protizánětlivé vlastnosti CBD z něj dělají účinnou volbu pro léčbu chronické bolesti a zánětu.
- Zlepšení nálady: Díky interakci s endokanabinoidním systémem těla může CBD hrát roli i při regulaci nálady. Tato interakce může vést k přirozenému zlepšení nálady, takže sladkosti s CBD jsou sladkou pochoutkou, která přináší i trochu štěstí.
Proč zvolit Naturecan CBD bonbony?
- Kvalita a bezpečnost: Společnost Naturecan klade důraz na kvalitu a bezpečnost a testuje své produkty třetí stranou, aby zajistila, že neobsahují THC a kontaminující látky. Tento závazek k dokonalosti znamená, že si můžete s klidným svědomím vychutnat jejich CBD gumové bonbóny.
- Široké spektrum CBD: Díky použití širokého spektra CBD nabízí Naturecan CBD gummies všechny výhody kanabinoidů a terpenů konopí, což zvyšuje celkovou účinnost díky doprovodnému efektu.
- Pohodlí a chuť: Díky lahodným příchutím a praktickému balení je zařazení CBD bonbonů do každodenní rutiny příjemné a snadné.
Conclusion
CBD potraviny, zejména Naturecan CBD bonbony, nabízejí příjemný a účinný způsob, jak si vyzkoušet CBD účinky.
Ať už hledáte úlevu od stresu a úzkosti, zlepšení spánku, zvládání bolesti nebo zlepšení nálady, tyto gumové bonbony představují pohodlné a příjemné řešení.
Stejně jako u každého doplňku stravy je důležité začít s nízkou dávkou CBD a upravit ji podle reakce vašeho těla.
Pro ty, kteří chtějí prozkoumat sladkou stránku CBD, představují CBD gummies dokonalou kombinaci chuti, kvality a účinnosti.
-
Doplňky stravy2 měsíce ago
Plantur39 Aktivní kapsle pro vlasy cps.60 z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy2 měsíce ago
Geloren CAPS 120 kapslí, kloubní výživa pro lidi z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy2 měsíce ago
Smecta GO 12 sáčků z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy2 měsíce ago
DAOSiN tablety tbl.10 z lékárny Benu.cz
-
Kosmetické přístroje1 měsíc ago
TOUCHBeauty 1788 Sonický čistič pleti zelený z lékárny Benu.cz
-
Doplňky stravy na nervy2 měsíce ago
ANEUROX 600 PharmaSuisse tbl.30 z lékárny Benu.cz
-
Ostatní dětská kosmetika2 měsíce ago
Tanno Hermal Lotio 100 ml z lékárny Benu.cz
-
Holící strojky a žiletky2 měsíce ago
TrueLife BELLE IPL E3 epilátor z lékárny Benu.cz