Spánková deprivace – problém moderní doby. Jak můžeme dosáhnout lepšího spánku?

0
117


Potíže se spánkem jsme měli už všichni. Pro organismus nepředstavuje žádný problém, když se nám nedostane dostatečného spánku jednu či dvě noci.

Pokud ale budeme čelit nedostatečnému spánku dlouhodobě, můžeme si zadělat na pořádné potíže – zhoršenou funkci imunitního systému, vysoký krevní tlak nebo vyšší riziko vzniku cukrovky a srdečních onemocnění.

Dostatek regenerativního spánku je tedy základním kamenem zdravého životního stylu

Nicméně se zdá, že moderní doba k nedostatku spánku přímo vybízí – modrá světla z displejů počítačů a mobilů, nevyvážený jídelníček nebo nadměrná konzumace alkoholu je jen pár faktorů, které přispívají k tomu, že večer nejsme schopni zamhouřit oko.

Mimo obecná doporučení, jak s insomnií zatočit, se můžeme v této souvislosti častěji a častěji také setkávat se zkratkou CBD.

O co jde?

Konopí jak ho neznáte

CBD neboli kanabidiol je jedním z desítek kanabinoidů, které obsahuje rostlina konopí. Oproti proslulému THC nedisponuje psychotropními účinky a jeho užívání je tak mnohem bezpečnější, ať už v krátkodobém či dlouhodobém měřítku.

V posledních letech se vynořuje stále více studií, které zkoumají jeho blahodárné účinky na organismus. Díky tomu se dnes můžeme setkat se spoustou forem produktů, které jej obsahují – od CBD krémů, kapslí, gumových medvídků, květů až po CBD olej, který si získává  největší popularitu.

Uživatelé CBD oleje si pochvalují zlepšení kvality spánku a dalších benefitů, jako je například:

  • Úleva od bolesti
  • Zmírnění příznaků úzkosti a deprese
  • Lepší soustředěnost
  • Zmírnění příznaků neurologických onemocnění
  • Snížení krevního tlaku
  • Zmírnění projevů akné

Jak CBD pomáhá se spánkem?

V souvislosti s efektem CBD na spánek probíhá v poslední době spousta studií, jejichž výsledky bývají často velice pozitivní.

V tomto případě je však klíčové dávkování – obecně je známo, že menší dávky CBD fungují jako přírodní stimulant, větší dávky spíše jako sedativum

Prodlužování doby v říši snů

Jedna studie, která probíhala dva roky, si posvítila na 409 lidí s insomnií. Na počátku měli uvést, jak závažný jejich problém je, na stupnici od 1 do 10. Průměrem byla hodnota 6,6.

Účastníkům se podávalo konopí, které konzumovali různými metodami. Obsah THC byl přibližně 20% a CBD 5,7%. Na závěru studie zúčastněné osoby opět zhodnocovaly závažnost své insomnie, a průměrem nyní byla hodnota pouze 2,2.

Výsledky tedy naznačily, že kanabinoidy mají schopnost mírnit příznaky insomnie. 

Snížení stresu

Další studie zahrnovala 72 dospělých, kteří trpěli úzkostí a problémy se spánkem. Ti, kteří nemohli spát, brali 25 mg CBD každý večer před ulehnutím do postele a naopak ti, které trápila hlavně úzkost, brali CBD ráno.

Po prvním měsíci se zmírnila úzkost u 79% subjektů a lepšího spánku dosáhlo 66% subjektů

Z těchto studií se dá vyvozovat, že CBD produkty mají reálný potenciál pomoci každému, koho trápí špatná kvalita spánku.

Samotné CBD však vaše problémy nevyřeší. Neslouží totiž jako náhrada za pravidelné cvičení, zdravou stravu a patřičnou spánkovou hygienu.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here