Zdravý životní styl
Životní styl – Jaký je ten Váš?

Co je to životní styl? Je to způsob, jak lidé žijí, stravují se, a jak celkově vypadá jejich život. Je to i souhrn vztahů, činností, zvyklostí atd. Životní styl je velice ovlivněn televizí, internetem a sdělovacími prostředky jako takovými.
Každý člověk má trošku jiný životní styl. V poslední době se stále řeší zdravý životní styl. Všude vidíme reklamy na hubnutí a zdravý životní styl, usměvavé modelky na nás cení své bílé zuby a u nich je nápis, žiju zdravě…
Jak vypadá zdravý životní styl?
Zdravý životní styl není jen o hubnutí, jak si v poslední době hodně lidí myslí. Patří sem spousta dalších věcí a činností, které by člověk měl anebo naopak neměl dělat.
Chcete žít zdravě? Přestaňte kouřit, pít alkohol a stresovat se.
Zlozvyky patří k našim životům. Naštěstí se hodně lidí začíná zajímat o své zdraví, chtějí hubnout, vypadat a cítit se dobře. A k tomu prostě zlozvyky nepatří. Mezi nejčastější zlozvyky patří kouření, pití alkoholu a kávy.
Kouření
Lidé, kteří kouří, nechtějí většinou přestat z více důvodů. Jednak mají vypěstovanou závislost a také se bojí, že přiberou. Vůbec to tak ale být nemusí. Důležité je se rozhodnout, že skutečně přestat chcete. Dobré je si také najít nějakou motivaci. Například, že chcete mít miminko, tak je dobré přestat kouřit minimálně půl roku před početím. Ideální je samozřejmě delší doba.
Když se rozhodnete, že chcete přestat, řekněte to ve svém okolí. Pomohou Vám třeba tím, že Vám nebudou nabízet cigaretu a nebudou kouřit před Vámi.
Dobré je, pokud začínáte se změnami, například i stravovacími, změnit jídelníček a zároveň přestat kouřit.
Většina lidí, kteří přestanou kouřit, svoji závislost potlačuje jídlem. V době, kdy by si dali cigaretu, si dají čokoládu, sušenku nebo prostě něco k jídlu. Hodně lidí také chutě zahání kouřením. Když přestanou kouřit, chutě se opět objeví.
Rozhodně ale stojí za to vydržet, a s kouřením přestat. Bude se Vám lépe dýchat, budete se celkově cítit lépe. Pokud jste silný kuřák, začněte pomalu. Nejprve omezujte kouření, až postupně přestanete. Je to individuální. Někdo může přestat okamžitě a někomu to trvá delší dobu. Důležité je, se zlozvyku zbavit.
Alkohol
Nemusíte být přímo alkoholik, aby Vás alkohol ovlivňoval. Hodně lidí (i maminek na mateřské), si dává večer skleničku. Ať už je to víno (nejčastěji) nebo pivo či něco tvrdšího. Lidé žijí v neustálém stresu a večer, když je klid, si rádi sednou a relaxují se sklenkou. Pokud se to občas, o víkendu, ničemu to nevadí. Dokonce je to i doporučováno, jako prevence kardiovaskulárních chorob. Dejte si ale pozor, aby tento „zlozvyk“ nepřerostl někam dál. Stát se to může lehce. Z občasného pití se stane každodenní, až bez sklenky prostě nevydržíte.
Alkohol může být problém, i pokud se snažíte zhubnout. Objevily se názory, že víno pomáhá s hubnutím. Bohužel Vás asi zklame, že tomu tak není. Pokud pijete alkohol (i víno), tělo musí odbourávat alkohol a nemůže se soustředit na spalování tuků. Proto někteří, kdo se snaží cvičit a jíst zdravě stejně nehubnou, jelikož si dopřávají alkohol.
Káva
O kávě se stále vedou diskuze. Je zdravá nebo není? Některé průzkumy tvrdí, že pokud si dáte 2 – 3 šálky denně, je to dobré. Někteří zase říkají, kávu vyřadit. Jak to tedy je?
Pokud budete pít asi 2 šálky kvalitní kávy denně, nemělo by Vám to výrazně škodit. Naopak. Může to být i pro tělo prospěšné. Opět je to individuální a záleží také na tom, jaké má člověk zdravotní problémy. Káva obsahuje kofein, který se přidává do nápojů i čajů na hubnutí. Podporuje spalování, zrychluje metabolismus.
Jak se tedy máme chovat, pokud chceme žít zdravě?
Jestliže Vám záleží na Vašem zdraví a chcete vést zdravý život, měly byste se vyhnout nejen kouření a nadbytku alkoholu a kávy, ale také stresu. Stres je dnes největší problém lidstva. Lidé žijí ve stresu od rána do večera. Ráno vstaneme, honem se nasnídáme (alespoň někteří), jedeme nebo běžíme do práce. Tak jsme také celý den ve stresu, abychom všechno stihli, abychom neudělali nějaký „průšvih“ a nepřišli o místo… Pak honem domů, udělat večeři, postarat se o děti a zase dokola. Navíc se stále více lidí zadlužuje, jelikož ceny rostou, ale platy už tak rychle ne. Hodně lidí je bez práce.
Co můžeme udělat pro své zdraví
- Vyhýbejte se stresu
- Nekuřte a nepijte alkohol
- Jezte zdravě
- Sportujte
Jezte zdravě
Snažte se jíst pravidelně, vyhýbejte se fast foodům, nejezte nadbytečné množství jednoduchých cukrů, vyhýbejte se tučným jídlům. Dodržujte zásady zdravého stravování.
Zásady zdravé výživy
- Jezte alespoň 5x denně
- Nepřejídejte se
- Jezte dostatek zeleniny (alespoň 400g denně) a ovoce (asi 200g denně)
- Hlídejte si příjem vlákniny (asi 30g denně)
- Jezte kvalitní mléčné výrobky (kysané jogurty do 3 % tuku, kefíry, acidofilní mléka)
- Vybírejte si kvalitní méně tučné sýry. Přednost dávejte přírodním typu lučina, žervé
- Tvaroh volte méně tučný ale ne odtučněný (odtučněné výrobky obsahují škroby a stabilizátory)
- Jezte alespoň 2x týdně ryby (mořské i sladkovodní)
- Nezapomínejte na luštěniny
- Vejce nevynechávejte, pouze je omezte na asi 4ks týdně
- Nevynechávejte přílohy (rýže, celozrnné pečivo, brambory) – zdroj energie a vlákniny
- Strava musí být pestrá
Pokud se budete řídit těmito pravidly a doporučeními, bude Váš životní styl zdravý a budete se cítit dobře.
Zdravý životní styl
Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?

Je škoda, že o některých skvělých přírodních produktech mnoho let nevíme nebo neznáme jejich účinky na naše zdraví, a proto je nepoužíváme. Tak je tomu často i s mateří kašičkou nebo včelím pylem. Pojďme si k nim říci více informací.
Prospěšná mateří kašička
Díky včelám můžeme používat nejen med a propolis. Jejich doménou je i speciální mateří kašička, což je vysoce výživný produkt s velkým obsahem vitaminů a proteinů. Prospívá našemu mozku, díky ní se v těle zvyšuje počet erytrocytů, kulocytů a hemoglobinu, k našemu prospěchu se i mění obsah železa v krvi.
Při jakých potížích pomáhá mateří kašička? Vhodné je její použití při léčbě trávicích poruch, poruchách urogenitálního systému i na zvýšení celkové odolnosti. Ve vyšším věku zlepšuje využití vápníku v těle, takže tlumí rozvoj osteoporózy, účinně působí proti předčasnému stárnutí.
K dostání jsou různé produkty s mateří kašičkou. Buď přímo mateří kašička, nebo včelí med s mateří kašičkou, kosmetika s mateří kašičkou a další.
Seznamte se s včelím pylem
Víte, na co vše je dobrý blahodárný včelí pyl? Léčí, omlazuje a má schopnost bojovat proti nemocem. Obsahuje 185 živin s 22 aminokyselinami, tisíce enzymů, hormonů, vitaminů a dalších látek. Konkrétně v něm najdeme 35 % proteinu, vysoké množství B komplexu, vitamíny A, C, D a E, 10 aminokyselin a 27 minerálních látek.
V čem nám tento přírodní prostředek pomáhá? Je toho mnoho, posuďte sami. S ním můžeme zlepšit svou imunitu bez vedlejších účinků, pomáhá při klimakterických potížích, působí jako antibiotikum, zlepšuje stav organismu po zhubnutí, stimuluje myšlenkovou činnost, zlepšuje chuť do jídla, působí jako výborný elixír mladosti, působí pozitivně při onemocnění prostaty, zabraňuje únavě a zvyšuje energii…
Všechny produkty od včel, ať už jde o různé medy, včelí pyl, propolis, mateří kašičku a jiné, najdete na medaren.sk. Jde o jedno z nejlepších rodinných včelařství s mnohaletou tradicí.
Zdravý životní styl
Když vás už nic nebaví: jak poznat, že nejste jen unavení
Únava, nebo něco hlubšího? Každý máme občas den, kdy se nám nechce vstávat, kdy se díváme do kalendáře a všechno vypadá jako povinnost. Únava je přirozenou součástí života. Tělo i mysl si potřebují odpočinout. Co ale dělat, když se tenhle stav vleče týdny, měsíce? Když ani víkend, dovolená nebo změna prostředí nepomáhá? Když věci, které vás dřív těšily, teď vzbuzují jen lhostejnost nebo odpor?
Možná nejste jen unavení. Možná jde o něco hlubšího – ztrátu vnitřní motivace, radosti a smyslu. A právě tehdy je důležité zpomalit a věnovat pozornost varovným signálům.
Když se radost vytrácí
Zpočátku si toho ani nemusíte všimnout. Drobné odkládání povinností, ztráta zájmu o koníčky, neschopnost soustředit se, apatie vůči věcem, které dřív přinášely radost. Může se přidat podrážděnost, poruchy spánku, únava i po odpočinku, snížená výkonnost v práci i doma.
Postupně se dostavuje pocit, že na nic nemáte sílu. Nechce se vám nic plánovat, rozhodovat, mluvit. Jako byste byli ve vnitřním prázdnu, kde všechno ztrácí barvu.
Syndrom vyhoření není jen pro manažery
Mnozí mají pocit, že syndrom vyhoření se týká pouze top manažerů nebo lidí ve vysoce stresových profesích. Ale opak je pravdou. Vyhoření může postihnout kohokoli – rodiče na rodičovské dovolené, studenty, živnostníky, pečující osoby nebo kohokoli, kdo se dlouhodobě snaží naplňovat očekávání okolí a zároveň zapomíná na sebe.
Jedním z klíčových znaků je dlouhodobá nerovnováha mezi výdejem energie a jejím doplňováním. Jinými slovy: příliš dáváte, málo přijímáte. A dřív nebo později se systém zhroutí.
Kde je hranice mezi běžnou únavou a vyhořením?
Únava odeznívá s odpočinkem. Vyhoření přetrvává. Pokud si dáte volno, dobře se vyspíte a stejně se cítíte prázdní, unavení a bez chuti do života, může to být signál, že je třeba hledat hlubší příčinu.
Typické rozdíly:
· Únava: Dočasná, tělesná, zřetelná příčina (např. přetížení, nedostatek spánku).
· Vyhoření: Dlouhodobé vyčerpání, emoční i mentální, často bez jasného důvodu.
Únava je stav, který má začátek i konec. Vyhoření se plíží pomalu a často ho ignorujeme tak dlouho, až se stane součástí naší každodennosti.
Jak najít zpět energii a smysl
Návrat z vyhoření není rychlý, ale je možný. Klíčem je změna rytmu, prostředí a přístupu k sobě samému. Zde je několik tipů, jak se znovu nadechnout:
1. Zpomalte – Přestaňte plnit kalendář úkoly a místo toho se ptejte: co mi dnes opravdu pomůže cítit se lépe?
2. Vypněte autopilota – Ranní káva, odpolední schůzky, večerní seriál… Zkuste alespoň jeden den týdně prožít jinak. Bez rutiny, bez spěchu.
3. Objevujte malé radosti – Vnímejte svět kolem sebe vědomě: vůně čaje, barvy nebe, dotek slunce. Radost se někdy skrývá v detailech.
4. Nechte prostor nudě – Nuda není neúspěch. Je to ticho, ve kterém může zaznít něco nového.
5. Mluvte o tom – Sdílení přináší úlevu. Ať už s blízkými, nebo s profesionálem.
Žít jinak je možné
Nečekejte, až bude pozdě. Až se vyčerpání promění v apatii, vztahy se začnou drolit a tělo vás přinutí zastavit. Mnoho lidí se domnívá, že „musí to ještě vydržet“. Ale právě včasné zastavení je tím, co může změnit směr.
Změnit životní rytmus a vrátit se k sobě někdy znamená čelit i hlubším tématům, která jsme dlouho odsouvali. Léčba závislostí může být jedním z důležitých kroků pro ty, kdo zjistí, že hledali úlevu v návycích, které je nakonec ještě více vyčerpávají. Právě uznání potřeby pomoci a práce na sobě otevírá cestu ke skutečnému uzdravení a novému začátku.
Odborná podpora vám pomůže pojmenovat, co se skutečně děje, a navrhnout kroky, které povedou k trvalé změně. Ne proto, že byste byli „slabí“, ale proto, že si zasloužíte život, který vás bude těšit – ne vysilovat.
Zdravý životní styl
Jaké potraviny nejvíce poškozují zuby?
Zuby jsou jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, zajišťují nám schopnost jíst a hovořit. Péče o ně je nezbytná, a jedním z klíčových aspektů této péče je správná strava. Některé potraviny mohou být pro naše zuby obzvláště škodlivé a je lepší se jim vyhýbat, nebo alespoň jejich konzumaci minimalizovat. O jaké potraviny jde?
Sladké potraviny a nápoje
Sladkosti, jako jsou bonbóny, čokoláda a sladké pečivo, jsou pro zuby velmi škodlivé. Cukry v těchto potravinách podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz a tím i bolest zubů. Nejvíce škodlivé jsou lepivé sladkosti, které se snadno zachytí na zubech. Karamelky, gumové medvídky, turecký med, měkké ovocné bonbony a podobné sladkosti si tak raději odpusťte.
Víte, že stejný problém nastává při konzumaci sladkých nápojů, jako jsou limonády a energetické nápoje? Kromě vysokého obsahu cukru často obsahují také kyseliny, které mohou erodovat zubní sklovinu. Podobně to je i s tvrdými bonbony, které se cucají. Na zuby se sice nelepí tolik jako měkké bonbony, v ústech je ale máme delší dobu a bakterie tak mohou produkovat nebezpečné kyseliny.
Kyselé potraviny
Kyselé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata, kyselé okurky a kyselé bonbóny, mohou také poškozovat zuby. Kyseliny v těchto potravinách oslabují zubní sklovinu, a to vede k riziku vzniku zubního kazu. Častá konzumace kyselých potravin navíc může způsobit citlivost zubů a další problémy.
Škrobové potraviny
Dáte si místo sladkého raději slané? I tady pozor. Škrobové potraviny, jako jsou brambůrky, chleba a těstoviny, mohou zuby poškozovat tím, že se snadno rozkládají v ústech na cukry a ty pak podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz. Navíc se takové potraviny často lepí na zuby, což zvyšuje riziko vzniku zubního plaku.
Alkohol a káva
Alkoholické nápoje a káva zubům také nesvědčí. Alkohol může ústa vysušovat a tím snižovat množství slin, které pomáhají chránit zuby před bakteriemi, navíc v určité míře obsahuje cukr a kyseliny, které pomáhají množení bakterií způsobujících zubní kazy. Káva zase zabarvuje zuby a zvyšuje riziko vzniku plaku.

Podtrženo, sečteno
Pokud chcete udržet své zuby zdravé, věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete. Omezte konzumaci sladkých, kyselých a škrobových potravin a nápojů, místo nich si dejte žvýkačku bez cukru, mléčné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu. Nepodceňujte ani pravidelnou péči o zuby, která by měla zahrnovat nejen čištění zubů a používání zubní nitě, ale také pravidelné prohlídky u vašeho stomatologa.
-
Zdravý životní styl3 měsíce ago
Když vás už nic nebaví: jak poznat, že nejste jen unavení
-
Nezařazené3 měsíce ago
21Bet Casino: Ohlasy na online casino, které v Česku zaujme nejen automaty
-
Nezařazené3 měsíce ago
Žlučníková dieta aneb jaké potraviny jíst a kterým se vyhnout?
-
Zdravý životní styl2 měsíce ago
Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?
-
Nezařazené2 měsíce ago
5 každodenních návyků, které přirozeně podpoří zdraví srdce i mozku