Nejlepší dieta – existuje vůbec?

0
1465

Nejlepší dieta. Jaká to je? Existuje vůbec taková nebo je to jen mýtus? Nejlepší dieta existuje a my Vám poradíme jak na ni!

Jaké znáte diety

Diet je opravdu velké množství. Představíme si ty nejznámější.

  • Atkinsonova dieta – jedná se o vyřazení sacharidů ze stravy. Jídelníček se sestává z potravin bohatých na bílkoviny a tuky
  • Dělená strava – zde se rozdělují potraviny do skupin – sacharidové, bílkovinové a neutrální. Jíte buď jen sacharidové a neutrální nebo bílkovinové a neutrální. Sacharidy a bílkoviny se nesmí jíst společně
  • Krabičková dieta – jedná se o systém stravování, kdy máte jídlo rozdělené do krabiček a Vy si jen vždy vezmete v pravý čas tu, kterou potřebujete. Jídlo by mělo splňovat zásady zdravé výživy
  • Dieta Štefana Margity – jedná se o hodně přísný režim, kdy máte daný jídelníček, který musíte přesně dodržet. Výhodou této diety je, že nemáte hlad.
  • Detoxikační dieta – jedná se spíš o čistící než hubnoucí dietu
  • Ovocná dieta – zde je více druhů. Nejznámější je asi ananasová a grapefruitová. Jedná se o dietu, při které se konzumuje buď jeden druh, nebo více druhů ovoce.

Nejlepší dieta je ta, která Vám sedne a bude Vám vyhovovat. Nesmíte mít hlad, ale zároveň musíte pomalu a plynule hubnout. Správné a trvalé hubnutí je 0,5kg za týden. Někomu bude vyhovovat například Atkinsonova dieta, někomu dělená strava, někomu ovocná. Drtivé většině lidí ale bude vyhovovat, když změní celý svůj životní styl a začnou žít jinak – zdravě.

Nejlepší dieta = zdravý životní styl

Jak vypadá zdravý životní styl

Pokud chcete žít zdravě, musíte se vzdát některých neřestí jako je kouření, nadměrné pití alkoholu apod. Zde je pár zásad, které byste měli při zdravém životním stylu dodržet.

  • Jíst pravidelně
  • Pauzy mezi jídly by měly být asi 3 hodiny (někomu vyhovuje jíst po dvou hodinách)
  • Nevynechávat snídani ani žádné další jídlo
  • Mít dostatečný pitný režim (doporučuje se 0,5l tekutin na každých 15kg Vaší váhy)
  • Konzumovat libové maso, luštěniny, ryby
  • Nevynechávat mléčné výrobky (jogurty do 3% tuku)
  • Zařadit do stravy dostatek zeleniny a ovoce (u zeleniny až půl kg denně, ovoce stačí 1 – 2 kousky)
  • Konzumovat celozrnné pečivo místo bílého
  • Vynechat knedlíky (dát si je výjimečně)
  • Zařadit do jídelníčku kvalitní oleje (olivový olej, tuční ryby)
  • Vynechat sladkosti, slané pochutiny, fast foody, cokové nápoje
  • Z uzenin vybírat jen šunku (alespoň 90% masa)
  • Nekouřit
  • Nepít
  • Mít co nejméně stresu a pravidelný režim
  • Dostatek spánku
  • Zařadit pohyb

Toto jsou jen ty nejzásadnější doporučení, jak by měl zdravý životní styl vypadat. Pokud upravíte své stravování, je to ta nejlepší dieta na světě.

S úpravami se dá začínat buď pomalu (což je vhodné ve většině případů) anebo se může nastolit razantní změna.

Pomalá úprava stravy

Nejprve zkuste vyměnit sladké nápoje, jako jsou slazené minerálky nebo šťávy, za vodu. Další úprava, která Vám opravdu hodně pomůže je, že začnete jíst pravidelně. To znamená ráno po probuzení se nasnídat a pak jít v pravidelných intervalech (asi po 3 hodinách). Zkuste bílé pečivo vyřadit a nahradit celozrnným. Pokud uděláte tyto tři změny, hodně Vám to pomůže. Začne se zrychlovat metabolismus a Vy začnete hubnout. V tomto režimu setrvejte alespoň týden a až se budete cítit, že to zvládnete, můžete dělat další úpravy.

Zařadit do jídelníčku více zeleniny (saláty, zelenina v páře, dušená, syrová), zařaďte ryby a luštěniny. Stále dbejte na pravidelnost. Snažte se jíst v klidu a nepřejídejte se. Dodržujte pitný režim.

Může se stát, že kila půjdou pěkně dolů a najednou se zarazí. Nelekejte se. Tělo se jen potřebuje „ustálit“. Vydržte ve svém snažení a věřte, že to půjde dál.

Zhřešila jsem, končím

Častokrát slýchám větu „zhřešila jsem, končím. To nemá cenu, stejně nezhubnu.“ Chyba! Pokud jí člověk zdravě a má dostatek pohybu, může si občas dát něco nezdravého. Samozřejmě to občas nesmí být každý druhý den. Pokud chcete hubnout a někdy zhřešíte, že si dáte třeba kousek čokolády nebo zákusek, nic se neděje. Tělo se s tím vypořádá. Stačí, když přidáte trošku pohybu a budete pokračovat ve svém zajetém režimu. To znamená pravidelnost, přiměřené porce, atd.

Změna životního stylu v ten zdravý je ta nejlepší dieta. Nejen, že se budete cítit líp, ale také si snížíte krevní tlak a cukr, zlepšíte si kondici. Nebudete nafouklí, budete chodit pravidelně na toaletu, jelikož budete mít dostatek vlákniny. Dodáte tělu velké množství vitamínů a minerálů, takže nebudete mít problémy s pletí asi s vlasy. Pohybem se dobře „upouští“ stres. A hlavně – vyváženou a pravidelnou stravou zhubnete trvale.

Nečekejte zázraky hned. Pokud někdo celých třicet let jí samá tučná a sladká jídla, kouří, pije alkohol a nesnídá, nesportuje, nemůže čekat, že zhubne za týden. Ale zlepšení budou a budou brzy!

Zkuste změnu!

Nejlepší dieta – existuje vůbec?
5 (100%) 4 hlasů

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here