Connect with us

Zdravý životní styl

Jak snížit cholesterol přírodní cestou?

Published

on

Vysoký cholesterol a další obtíže s ním spojené patří k nejrozšířenější civilizační chorobě, která trápí téměř každého třetího dospělého člověka. Chcete svůj cholesterol snížit, ale dáváte přednost síle z přírody? Poradíme vám, jak na to.

Kdy je cholesterol příliš vysoký?

Ne všichni si uvědomují, že cholesterol je přirozenou součástí lidského těla. Každý z nás ho má a v normálním množství je cholesterol nejen bezpečný, ale především prospěšný. Jakmile je ho ale v těle příliš, nastávají problémy. Vysoký cholesterol v krvi je při množství nad 5,2 mmol/l, u hodnot vyšších než 6,2 mmol/l už se hovoří o příliš vysokém tlaku. V poslední době se ale mnohem více než množství cholesterolu v těle začíná mluvit o jeho přesném složení. Cholesterol je totiž tvořen dvěma složkami: HDL a LDL. O HDL se mluví jako o „dobrém“ cholesterolu, kdežto LDL je považován za špatný. Nebezpečný stav nastává, pokud je poměr HDL k LDL menší než 1 : 3. Zjistit, jaké množství cholesterolu a v jakém složení máte v těle, lze jednoduchým lékařským vyšetřením.

Proč je vysoký cholesterol nebezpečný?

Ačkoliv se o vysokém cholesterolu často mluví, mnoho lidí má tendenci tento problém podceňovat. Vysoký cholesterol navíc neodhalíte snadno, protože počáteční příznaky nejsou nijak výrazné. Dlouhodobě ale dokáže vysoký cholesterol v těle napáchat velké a často nevratné problémy. S vysokým cholesterolem souvisí ateroskleróza, vysoký krevní tlak, mozková mrtvice, srdeční infarkt, onemocnění ledvin a mnoho dalších nepříjemností. Je proto vždy důležité dbát na prevenci a těmto obtížím se raději vyvarovat.

Jak snížit cholesterol?

Při diagnostice potíží spojených s vysokým cholesterolem jsou pacientům nejčastěji předepisovány statiny. Tyto léky je často nutné užívat dlouhodobě a není výjimečné ani doživotní užívání. Statiny snižují LDL cholesterol, jejich účinnost ale není příliš vysoká. Doprovázejí je navíc nepříjemné vedlejší účinky v podobě bolestí svalů a kloubů, svalových křečí, problémů se spánkem či pamětí endokrinních poruch a může dojít také k poškození jater. Naštěstí lze ale vysoký cholesterol snížit i příjemnější a pro tělo méně zatěžující cestou.

Jak snížit cholesterol přírodní cestou?

Za vysoký cholesterol může především špatná životospráva. Právě strava výrazně přispívá k nadbytku cholesterolu v těle a její změnou je možné cholesterol účinně snížit. Ze všeho nejdříve se zaměřte na příjem sacharidů. Omezte konzumaci rafinovaného cukru a potravin vyrobených z bílé klasické mouky, která je na jednoduché sacharidy bohatá (bílé pečivo, těstoviny, kynuté těsto). Jak by měla dále vypadat vaše cholesterol dieta? Rozhodně neomezujte zdravé tuky, ty jsou v tomto boji velmi důležité. Dokáží totiž snižovat LDL cholesterol a naopak posilovat HDL cholesterol. Jezte hodně vejce, živočišné i rostlinné tuky či ryby. Kromě jídla je ale také velmi důležitý pravidelný a dostatečný pohyb. Udělejte pro své zdraví něco dobrého a alespoň 2× za týden si dopřejte hodinovou fyzickou aktivitu.

Bylinky a rostliny pro boj s vysokým cholesterolem

Při vysokém cholesterolu je velmi důležité zvýšit příjem vlákniny, s čímž vám mohou pomoci doplňky stravy obsahující psyllium. To pomáhá tělu vylučovat žlučové soli a stimulovat tak tvorbu nových. Při tomto procesu je spotřebováván cholesterol a jeho množství v těle je tak postupně snižováno. Jedním z velmi účinných doplňků stravy je Masticha Vena, která kromě psyllia obsahuje také modřínovou a akáciovou vlákninu. Dále obsahuje vysoké množství flavonoidů a polyfenolů, přírodní extrakty z olivovníku, pepře, granátového jablka, červeného hroznového vína a samozřejmě Chioskou mastichu, jejíž pozitivní účinky na lidský organismus jsou známy od pradávna. Masticha Vena vám pomůže nejen snížit a udržet normální hladinu cholesterolu v těle, ale také krevního tlaku. Posílí váš imunitní systém, srdečně-cévní systém, podpoří funkci jater a přispěje k lepšímu trávení. Užívání tohoto doplňku stravy navíc nedoprovází žádné vedlejší účinky.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zdravý životní styl

Víte, jak nám prospívá kvalitní mateří kašička nebo včelí pyl?

Published

on

By

Je škoda, že o některých skvělých přírodních produktech mnoho let nevíme nebo neznáme jejich účinky na naše zdraví, a proto je nepoužíváme. Tak je tomu často i s mateří kašičkou nebo včelím pylem. Pojďme si k nim říci více informací.

Prospěšná mateří kašička

Díky včelám můžeme používat nejen med a propolis. Jejich doménou je i speciální mateří kašička, což je vysoce výživný produkt s velkým obsahem vitaminů a proteinů. Prospívá našemu mozku, díky ní se v těle zvyšuje počet erytrocytů, kulocytů a hemoglobinu, k našemu prospěchu se i mění obsah železa v krvi.

Při jakých potížích pomáhá mateří kašička? Vhodné je její použití při léčbě trávicích poruch, poruchách urogenitálního systému i na zvýšení celkové odolnosti. Ve vyšším věku zlepšuje využití vápníku v těle, takže tlumí rozvoj osteoporózy, účinně působí proti předčasnému stárnutí.

K dostání jsou různé produkty s mateří kašičkou. Buď přímo mateří kašička, nebo včelí med s mateří kašičkou, kosmetika s mateří kašičkou a další.

Seznamte se s včelím pylem

Víte, na co vše je dobrý blahodárný včelí pyl? Léčí, omlazuje a má schopnost bojovat proti nemocem. Obsahuje 185 živin s 22 aminokyselinami, tisíce enzymů, hormonů, vitaminů a dalších látek. Konkrétně v něm najdeme 35 % proteinu, vysoké množství B komplexu, vitamíny A, C, D a E, 10 aminokyselin a 27 minerálních látek.

V čem nám tento přírodní prostředek pomáhá? Je toho mnoho, posuďte sami. S ním můžeme zlepšit svou imunitu bez vedlejších účinků, pomáhá při klimakterických potížích, působí jako antibiotikum, zlepšuje stav organismu po zhubnutí, stimuluje myšlenkovou činnost, zlepšuje chuť do jídla, působí jako výborný elixír mladosti, působí pozitivně při onemocnění prostaty, zabraňuje únavě a zvyšuje energii…

Všechny produkty od včel, ať už jde o různé medy, včelí pyl, propolis, mateří kašičku a jiné, najdete na medaren.sk. Jde o jedno z nejlepších rodinných včelařství s mnohaletou tradicí.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Zdravý životní styl

Když vás už nic nebaví: jak poznat, že nejste jen unavení

Published

on

By

Únava, nebo něco hlubšího? Každý máme občas den, kdy se nám nechce vstávat, kdy se díváme do kalendáře a všechno vypadá jako povinnost. Únava je přirozenou součástí života. Tělo i mysl si potřebují odpočinout. Co ale dělat, když se tenhle stav vleče týdny, měsíce? Když ani víkend, dovolená nebo změna prostředí nepomáhá? Když věci, které vás dřív těšily, teď vzbuzují jen lhostejnost nebo odpor?

Možná nejste jen unavení. Možná jde o něco hlubšího – ztrátu vnitřní motivace, radosti a smyslu. A právě tehdy je důležité zpomalit a věnovat pozornost varovným signálům.

Když se radost vytrácí

Zpočátku si toho ani nemusíte všimnout. Drobné odkládání povinností, ztráta zájmu o koníčky, neschopnost soustředit se, apatie vůči věcem, které dřív přinášely radost. Může se přidat podrážděnost, poruchy spánku, únava i po odpočinku, snížená výkonnost v práci i doma.

Postupně se dostavuje pocit, že na nic nemáte sílu. Nechce se vám nic plánovat, rozhodovat, mluvit. Jako byste byli ve vnitřním prázdnu, kde všechno ztrácí barvu.

Syndrom vyhoření není jen pro manažery

Mnozí mají pocit, že syndrom vyhoření se týká pouze top manažerů nebo lidí ve vysoce stresových profesích. Ale opak je pravdou. Vyhoření může postihnout kohokoli – rodiče na rodičovské dovolené, studenty, živnostníky, pečující osoby nebo kohokoli, kdo se dlouhodobě snaží naplňovat očekávání okolí a zároveň zapomíná na sebe.

Jedním z klíčových znaků je dlouhodobá nerovnováha mezi výdejem energie a jejím doplňováním. Jinými slovy: příliš dáváte, málo přijímáte. A dřív nebo později se systém zhroutí.

Kde je hranice mezi běžnou únavou a vyhořením?

Únava odeznívá s odpočinkem. Vyhoření přetrvává. Pokud si dáte volno, dobře se vyspíte a stejně se cítíte prázdní, unavení a bez chuti do života, může to být signál, že je třeba hledat hlubší příčinu.

Typické rozdíly:

· Únava: Dočasná, tělesná, zřetelná příčina (např. přetížení, nedostatek spánku).

· Vyhoření: Dlouhodobé vyčerpání, emoční i mentální, často bez jasného důvodu.

Únava je stav, který má začátek i konec. Vyhoření se plíží pomalu a často ho ignorujeme tak dlouho, až se stane součástí naší každodennosti.

Jak najít zpět energii a smysl

Návrat z vyhoření není rychlý, ale je možný. Klíčem je změna rytmu, prostředí a přístupu k sobě samému. Zde je několik tipů, jak se znovu nadechnout:

1. Zpomalte – Přestaňte plnit kalendář úkoly a místo toho se ptejte: co mi dnes opravdu pomůže cítit se lépe?

2. Vypněte autopilota – Ranní káva, odpolední schůzky, večerní seriál… Zkuste alespoň jeden den týdně prožít jinak. Bez rutiny, bez spěchu.

3. Objevujte malé radosti – Vnímejte svět kolem sebe vědomě: vůně čaje, barvy nebe, dotek slunce. Radost se někdy skrývá v detailech.

4. Nechte prostor nudě – Nuda není neúspěch. Je to ticho, ve kterém může zaznít něco nového.

5. Mluvte o tom – Sdílení přináší úlevu. Ať už s blízkými, nebo s profesionálem.

Žít jinak je možné

Nečekejte, až bude pozdě. Až se vyčerpání promění v apatii, vztahy se začnou drolit a tělo vás přinutí zastavit. Mnoho lidí se domnívá, že „musí to ještě vydržet“. Ale právě včasné zastavení je tím, co může změnit směr.

Změnit životní rytmus a vrátit se k sobě někdy znamená čelit i hlubším tématům, která jsme dlouho odsouvali. Léčba závislostí může být jedním z důležitých kroků pro ty, kdo zjistí, že hledali úlevu v návycích, které je nakonec ještě více vyčerpávají. Právě uznání potřeby pomoci a práce na sobě otevírá cestu ke skutečnému uzdravení a novému začátku.

Odborná podpora vám pomůže pojmenovat, co se skutečně děje, a navrhnout kroky, které povedou k trvalé změně. Ne proto, že byste byli „slabí“, ale proto, že si zasloužíte život, který vás bude těšit – ne vysilovat.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Zdravý životní styl

Jaké potraviny nejvíce poškozují zuby?

Published

on

By

Zuby jsou jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, zajišťují nám schopnost jíst a hovořit. Péče o ně je nezbytná, a jedním z klíčových aspektů této péče je správná strava. Některé potraviny mohou být pro naše zuby obzvláště škodlivé a je lepší se jim vyhýbat, nebo alespoň jejich konzumaci minimalizovat. O jaké potraviny jde?

Sladké potraviny a nápoje

Sladkosti, jako jsou bonbóny, čokoláda a sladké pečivo, jsou pro zuby velmi škodlivé. Cukry v těchto potravinách podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz a tím i bolest zubů. Nejvíce škodlivé jsou lepivé sladkosti, které se snadno zachytí na zubech. Karamelky, gumové medvídky, turecký med, měkké ovocné bonbony a podobné sladkosti si tak raději odpusťte.

Víte, že stejný problém nastává při konzumaci sladkých nápojů, jako jsou limonády a energetické nápoje? Kromě vysokého obsahu cukru často obsahují také kyseliny, které mohou erodovat zubní sklovinu. Podobně to je i s tvrdými bonbony, které se cucají. Na zuby se sice nelepí tolik jako měkké bonbony, v ústech je ale máme delší dobu a bakterie tak mohou produkovat nebezpečné kyseliny.

Kyselé potraviny

Kyselé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata, kyselé okurky a kyselé bonbóny, mohou také poškozovat zuby. Kyseliny v těchto potravinách oslabují zubní sklovinu, a to vede k riziku vzniku zubního kazu. Častá konzumace kyselých potravin navíc může způsobit citlivost zubů a další problémy.

Škrobové potraviny

Dáte si místo sladkého raději slané? I tady pozor. Škrobové potraviny, jako jsou brambůrky, chleba a těstoviny, mohou zuby poškozovat tím, že se snadno rozkládají v ústech na cukry a ty pak podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz. Navíc se takové potraviny často lepí na zuby, což zvyšuje riziko vzniku zubního plaku.

Alkohol a káva

Alkoholické nápoje a káva zubům také nesvědčí. Alkohol může ústa vysušovat a tím snižovat množství slin, které pomáhají chránit zuby před bakteriemi, navíc v určité míře obsahuje cukr a kyseliny, které pomáhají množení bakterií způsobujících zubní kazy. Káva zase zabarvuje zuby a zvyšuje riziko vzniku plaku.

Podtrženo, sečteno

Pokud chcete udržet své zuby zdravé, věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete. Omezte konzumaci sladkých, kyselých a škrobových potravin a nápojů, místo nich si dejte žvýkačku bez cukru, mléčné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu. Nepodceňujte ani pravidelnou péči o zuby, která by měla zahrnovat nejen čištění zubů a používání zubní nitě, ale také pravidelné prohlídky u vašeho stomatologa.

Pomohl vám článek? Hodnoťte jej:
Continue Reading

Nové články

Copyright © 2024 ZdravaVyziva.net