Zdravá záda je v posledních letech stále důležitější téma. V česku dnes už máme dostatek specialistů a certifikovaných instruktorů jógy, kteří nabízejí lekce zaměřené speciálně na zdravá záda.
Pro správné držení těla je páteř jedním ze základních pilířů, proto bychom se měli starat o její stav a věnovat pozornost její pravidelnému posilování a uvolňování, abychom předešli bolestem. Ideálním doplněním vedených hodin je domácí praxe a cvičení. Je velmi důležité osvojit si správné postupy a návyky od lektorů, které je pak možné si procvičovat i doma.
Některé pozice jsou jednoduché na naučení a poskytují skvělé výsledky již v krátkém čase. Doporučujeme proto po čase si pořídit některé pomůcky i na doma, protože se vám tato investice násobně vrátí a potěší i vaše blízké.
V tomto článku si představíme nejznámější jóga pomůcky pro cviky na zdravá záda.
1) Jóga blok
První důležitou pomůckou je jóga blok nebo kvádr. Ten poskytuje pevnou oporu a pomocí zvýšení části těla pomáhá pri prodlužovaní a uvolnění páteře. Díky přirozenému působení gravitace se pomocí bloku můžeme zaměřit i na otevírání hrudníku a ramen.
5) Roller
Všechny jógové pomůcky najdete v yoga shopu flexitylife.cz.
