Nespavost - problémy s usínáním - jak na to přírodně
Zveřejněno 04.03.2013
Projezte se ke sladkým snům - jak na nespavost
Spánek patří mezi nejdůležitější a nezbytné předpoklady dobré kondice a svěžího vzhledu. Ale kdo z nás by neznal potíže s usínáním?
AUTOR: Jarmila Mandžuková
Spánek patří mezi nejdůležitější a nezbytné předpoklady dobré kondice a svěžího vzhledu. Ale kdo z nás by neznal potíže s usínáním? Než sáhnete po tabletce na spaní, zkuste využít účinných látek, které nám příroda ukryla do některých potravin. Jejich zařazení do jídelníčku vás nenásilným a zdravým způsobem může přenést do "říše snů".
- Naši předkové věřili jablkům a věděli, že jablko snědené před spaním uklidní a přispěje ke klidnému spánku.
- Také lžíce medu snědená hodinu před spaním uklidní a lépe navodí spánek. Řiďte se radou našich babiček a vypijte před spaním sklenici teplého mléka se lžičkou medu. Mléko, ale i mléčné výrobky jsou bohaté na látky, které navozují spánek.
- Výborným uspávacím prostředkem s nedostižnou kombinaci účinných látek jsou banány. I banánové chipsy se zaslouží o vaši dobrou náladu a klidný spánek.
- Jedním z nejchutnějších "prášků na spaní" je čokoláda s vyšším podílem kakaa. Má pozitivní vliv na naší náladu, pocity štěstí a spokojenost, čímž napomáhá usínání.
- K potravinám, které obsahují substance s "uklidňujícím účinkem" patří také mrkev, ořechy a semínka, ale i celozrnný rohlík, toust, ovesné vločky či cereálie.
- Mořské ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny a tyto látky podporují zdravý rytmus spánku a bdění. V důsledku toho v noci spíme osvěžujícím spánkem a přes den se dokážeme lépe soustředit a být výkonnější. Optimální je zařadit ryby do jídelníčku alespoň jednou týdně.
- Větší množství alkoholu před spaním vás spíše rozruší, než uklidní, ale výjimku tvoří sklenka červeného vína nebo piva.
- Již ze středověkých herbářů se dozvídáme, že meduňka na noc pitá vyvolává klidný spánek a veselé sny". Příjemně vonící meduňkový čaj může přispět k lepšímu spánku a nabízí se nám místo prášků na spaní.
- Čaj z lipového květu je oblíbený v celé Evropě. Dokáže ztišit rozbouřenou mysl, snížit nervové napětí a také pomoci při usínání.
- Sotva bychom v lidovém léčitelství našli oblíbenější a k léčbě nejrůznějších chorob používanější rostlinu než je heřmánek. Ten je skvělým protilékem na nespavost, neboť celkově uklidňuje, a usnadňuje tak usínání.
AUTOR: Jarmila Mandžuková
Zkuste si také přečíst náš seriál o nespavosti:
https://www.zdrava-vyziva.net/kvalitni-spanek-jako-zakladni-kamen-zdraveho-zivotniho-stylu/.
