Výživový poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice

Zveřejněno 19.08.2016

Komplexní individuální výživové poradenství. Pomoc při hubnutí, tvorba redukčních výživových plánů na míru, poradenství při dietoterapii. Zajišťuji též stravovací plány pro maminky v období před otěhotněním, v těhotenství a v době kojení. Pro firmy, školy či jiné skupiny nabízím vzdělávací semináře.

Vyzkoušeli jste všechny možné rady, diety a triky a nedaří se Vám zhubnout? Redukce váhy není záležitost 1-2 týdnů, kdy držíme velmi přísnou dietu plnou odříkávání, hladu a neblahých pocitů. Dokážeme sice shodit několik kilo, nicméně ty jsou během pár týdnů, ne-li dní zpět. Někdy můžeme mít dokonce vyšší váhu než před započetím „hubnoucí kúry.“ Tudy cesta nevede. Je potřeba najít trvalé, přirozené a nenásilné řešení, bez použití jakýchkoli nápojů či přípravků, které nemají studiemi prokázaný klinický účinek.

Nabízím:

• Poradenství při redukci hmotnosti dětí, dospělých, seniorů i budoucích maminek
• Redukci hmotnosti u osob trpících přidruženým onemocněním (např. diabetes, hypertenze,… atd.) nebo jako příprava na ortopedickou operaci (ceník specifické redukce viz záložka „Dietoterapie“)
• Vytvoření redukčního plánu přímo na míru
• Profesionální vedení
• Individuální přístup
• Cenné rady, tipy a zkušenosti s hubnutím (zkušenosti klientů si můžete přečíst v záložce„Reference“)
• Ověřené a podložené informace (postupy založené na důkazech dle „evidence based medicine“)

Jen takový postup vede k úspěšnému hubnutí! Obáváte se vzniku některé z civilizačních chorob, jako je například vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol či diabetes (cukrovka)? Nadváha či obezita jsou vysoce rizikovým faktorem pro vznik těchto onemocnění. I mírná redukce váhy či drobná režimová opatření mohou pomoci ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu. Pojďte se do toho pustit a zlepšit tak svůj zdravotní stav! Pokud již trpíte nějakým onemocněním, můžete navštívit i záložku „Dietoterapie“.

Jaký průběh má redukce váhy? V první řadě je potřeba uvědomit si, že trvalá redukce váhy, bez známého „ jo-jo efektu“, je běh na delší trať. Nejedná se tedy o dny až týdny, ale o měsíce a v některých případech i roky.

 

1) Úvodní schůzka - v této části jde především o vzájemné seznámení, ujasnění motivace a cíle hubnutí, výměnu informací o současném zdravotním stavu, pohybové aktivitě a stravovacích zvyklostech. Na této schůzce obdržíte:

• vzorový jídelníček (v případě zájmu i příkladový jídelníček- obsahuje nápady na jídla a kombinaci potravin)
• soupis vhodných potravin, které nakupovat
• několik receptů 

Co s sebou na první (úvodní) schůzku?

• Zápis Vašeho dosavadního jídelníčku- zapisujte alespoň týden, tedy včetně jednoho víkendu nebo nejméně 3 dny, ze kterých je alespoň jeden den víkendový (návod, jak zapisovat jídelníček naleznete zde, formulář pro zápis týdenního jídelníčku zde)

• Seznam užívaných léků (+důvod)

• Informace o výsledcích poslední preventivní prohlídky (jiné prohlídky) u praktického lékaře

• Kartičku s hodnotami glykémií a glykovaného hemoglobinu (pokud trpíte diabetem)

2) Představení plánu – konzultace úspěšnosti prvních režimových opatření; předání individuálního redukčního plánuvytvořeného na základě informací získaných při úvodní schůzce. Plán zahrnuje:

• propočet a zhodnocení Vašeho jídelníčku
• hodnocení pitného režimu
• hodnocení pohybové aktivity
• jídelníček na míru
• stanovení vhodného energetického příjmu pro hubnutí
• rozložení základních živin během dne
• Příručku správného hubnutí  

Příručka správného hubnutí obsahuje:

• Tahák na množství potravin pro snadnější orientaci v rámcovém jídelníčku
• Informace o vhodných pohybových aktivitách- jak správně sportovat, na co si dát pozor, výběr pohybové aktivity
• Tabulku energetického výdeje při nejrůznějších aktivitách
• Návod, jak řešit rizikové situace (oslavy, grilování, rauty, jiné společenské události) a překážky při hubnutí (nedostatek spánku, stresové situace)
• Recepty

3) Kontrolní setkání - slouží k hodnocení nastaveného režimu a jeho účinnosti, frekvence je přibližně 1 X za 14 dní; kontrolní setkání jsou tematicky zaměřená   Na každém setkání probíhá vážení na speciální váze pro zjištění poměru tukové a netukové tkáně, 1 x za 2-3 měsíce přeměření tělesných obvodů. Při ukončení hubnutí obdržíte praktického pomocníka „Talířky“ pro snadnější udržení dosažené váhy.  

Pro objednání do poradny mě prosím kontaktujte.

Jak zapisovat svůj jídelníček

• IHNED po jídle (ne večer doma vzpomínat, opravdu HNED po každém jídle, noste s sebou kousek papíru a doma večer přepište, popř. s sebou noste rovnou vyhrazený notýsek či formulář pro zapisování jídelníčku)

• zapisujte všechno ( i uždíbnutí buchty, ochutnání polévky, olíznutí lžíce...)

• nezapomínejte na nápoje a pitný režim (včetně alkoholu!)

• zapisujte čas, v kolik jíte a dobu, po kterou jíte ( zda 1 minutu, či 40 minut)

• uveďte množství ( nechci přesné gramy- i když dobrovolnosti se meze nekladou - alespoň přibližně: velký tlustý krajíc, malé jablko,..)

• připojte pocity, emoce či situace provázející jídlo (např. stres v práci, hádka s přítelem, … rodinná oslava, setkání s přáteli)

• doplňte sportovní aktivitu (jaký druh sportu, jak dlouho)

Jídelníček je potřeba zapisovat opravdu ZODPOVĚDNĚ A SVĚDOMITĚ. Žádné informace, či „ prohřešky“ nezatajovat, Jedině tak se dobereme cíle. Hřešení je lidské, tak se mu pojďme postavit čelem!!

 

Kontakty na Výživového poradce Bc. Veronika Pavlová, Strakonice

Web: www.zdravijehobby.eu Mobil: +420 724 254 515 E-mail: v.pavlova@email.cz

Adresa firmy:

Chelčického 391 38601 Strakonice I

Otevírací hodiny:

• Dle objednávek