Potřebujete zhubnout a hledáte všechny možné dostupné informace. Pročítáte odborné časopisy, hledáte na internetu. Jistě jste si už přečetli spousty článků o tom, které potraviny působí na hubnutí. Obecně je to zelenina, bylinky, zelený čaj, apod. Některé méně využívané či méně známé druhy zeleniny si představíme. Už naše babičky věděly, jaké mají blahodárné účinky. Jen jsme na ně pozapomněli. Proto si je nyní připomeneme.
Méně známá zelenina
Čekanka
Čekanka je křehká zelenina. Je velice bohatá na vlákninu. K dostání je celoročně. Buněčné membrány váží vodu, regulují délku doby, po kterou máme jídlo v žaludku, a zajišťují její rychlejší průchod střevy. Díky tomu nám ve střevech nezůstávají toxické a jedovaté látky příliš dlouho. Čekanka uvolňuje zácpu.
Léčivé účinky čekanky
- Snižuje krevní tlak
- Pomáhá při odtučňování
- Zbavuje střeva jedovatých látek a chrání před střevními chorobami
- Posiluje sliznici střev
- Stabilizuje střevní mikroflóru
- Zmenšuje koncentraci cholesterolu a tuků v krvi
- Snižuje riziko srdečního infarktu
Kedlubna
Kedlubny jsou velice vhodné při redukční dietě. Obsahují velké množství karotenu, vitamín B, vitamín C (více než mají citróny). Pokud si ale dáte do salátu mladé listy, mají vitamínu C ještě mnohem více. Obsahují také velké množství železa, hořčík, mangan, draslík.
Léčivé účinky kedlubnů
- Posilují vlasy a kůži
- Posilují srdce
- Podporují snižování váhy
- Odvodňují
- Zlepšují náladu, pomáhají mnohem lépe zvládnout stres
- Posilují imunitní systém
- Působí preventivně proti infekcím
Špenát
Špenát je nadprůměrně bohatý na vitamín A (ve formě provitamínu karotenu), obsahuje vitamín B, významný je obsah biotinu a niacinu. Obsahuje velké množství vitamínu C, draslík, měď, železo. Špenát obsahuje také velké množství vlákniny.
Léčivé účinky špenátu
- Aktivuje metabolismus sacharidů
- Posiluje mozek a uklidňuje
- Přispívá k veselejší náladě
- Podporuje srdce a činnost svalů
- Posiluje imunitu
- Podporuje tvorbu hormonů
- Odstraňuje ochablost střev a působí proti zácpě
- Odvodňuje tělo
- Využívá se při redukční dietě
Špenát obsahuje kyselinu šťavelovou, která brání vstřebávání vápníků. Proto ho nekonzumujte příliš často.
Červená řepa
Obsahuje křemík, který posiluje vazivové tkáně a kůži, také stěny cév i kosti. Také zbavuje mozek jedovatých kovů. Červená řepa obsahuje velké množství kyseliny listové. Dále obsahuje draslík a vlákninu.
Léčivé účinky červené řepy
- Podporuje růst buněk
- Aktivuje tvorbu červených krvinek
- Zlepšuje náladu
- Zbavuje střeva toxických látek
- Odstraňuje zácpu
- Zpevňuje kůži, posiluje cévy
- Podporuje tvorbu žaludečních šťáv
Brokolice
Tato zelenina je velkým zdrojem hořčíků, vlákniny, vitamínu A a C. Brokolice je protistresová potravina, takže je vhodná především pro lidi pod tlakem. Využít se dá všestranně v přípravě pokrmů. Jestliže chceme využít obsahu všech živin, měli bychom ji konzumovat společně se zeleninou či potravinami, které obsahují biotin. (rajčata, špenát apod.)
Léčivé účinky brokolice
- Zlepšuje trávení
- Odstraňuje zácpu
- Podporuje práci svalu
- Posiluje srdce a krevní oběh
- Podporuje krvetvorbu
- Podporuje metabolismus sacharidů a bílkovin
- Pomáhá proti stresu
Ve výčtu zdravých potravin, či chcete-li potravin na hubnutí, bychom mohli pokračovat. Je jich nepřeberné množství. Pokud ale neupravíte stravu jako takovou, jen zelenina Vám nepomůže. Musíte změnit stravovací návyky a pak mohou být tyto potraviny dobrými pomocníky.
Sportujte
Pokud chcete zhubnout, nestačí jen jíst zdravě a konzumovat potraviny, které nám pomáhají v hubnutí. Musíme také zařadit pohyb. Pokud to samozřejmě je možné. Najděte si vhodný sport pro sebe. Někdo zkusí běh a propadne mu už navždy. Někdo se do něho musí nutit a stejně u něho nezůstane. Pokud Vám žádný sport nepřiroste k srdci, choďte. Svižná chůze je ideální pohyb pro hubnutí.
