Problémy se spánkem – časné buzení – diskuze a zkušenosti

Dobry den, pisi ohledne sveho problemu. Jiz nekolik mam problémy s tim, ze se velmi brzy rano budim, a to opakovane, a uz pozdeji nemohu usnout. Prakticka lekarka opakovane tvrdi, ze je to nervama, ale to si nemyslim – uprimne jsem na tom dost pracoval, a myslim si, ze mam uz nejhorsi pryc. Spankovou hygienu jako takovou mam zmaknutou, davam si pozor na kofein i cerne caje, cigarety i alkohol.

Pohybove aktivity mam primerene a nemam chronicke bolesti zad. Casne buzeni by mi ani nevadilo, jenomze pozdeji toho dne jsem unaveny a nemohu se soutredit. Projizdel jsem ruzne weby, nespavost.cz, nebo http://www.kralovske-spani.cz/jak-spravne-spat/ vsechno by u me melo byt v pohode. Prosim vas, poradite nejake nekonvencni rady pro dobry spanek? Ne to, co obvykle pisou viz nahore. Pod prasky nechci, to uz tu bylo, nedela mi to dobre.