Ovocná dieta – ideální na zpestření

0
1480

Léto je opět tu a Vy potřebujete rychle shodit pár kilogramů do plavek. Venku je krásně teplo a svoje „špíčky“ už pod svetr neschováte.  Na hubnutí úpravou jídelníčku je pozdě, tak co teď s tím? Vyzkoušejte ovocnou dietu.Ovocná dieta Vám probudí Vaše zažívání a rozproudí metabolismus. A to doslova. Existuje velké množství ovocných diet. Některé jsou jedno-druhové, u některých můžete ovoce kombinovat. Princip je ale u všech stejný. Jíte pouze ovoce. Některé ovocné diety dovolují ještě mléčné výrobky.

Z tohoto důvodu je takovéto stravování vhodné maximálně na pár dní. Jinak mohou hrozit i celkem zásadní zdravotní problémy. Pokud ale Vy žádné problémy nemáte a chcete tuto dietu vyzkoušet, pak se do toho klidně pusťte. Trocha experimentu neuškodí.

Tip: zkuste také Garsin, přípravek na hubnutí

Výhody ovocných diet

Díky jakékoliv ovocné dietě, ať už jedno-druhové nebo kombinované, dostanete do těla velké množství vitamínů a také vlákniny. Navíc máte značně omezený příjem energie a to má za následek rychlé zhubnutí. Takto se dá zhubnout 2 – 5 kg za pár dní. Také se můžete cítit „lehčeji“.

Nevýhody všech jednostranně zaměřených diet

Velkou nevýhodou ovocné diety je, že můžete mít průjem z důvodu velkého množství vlákniny. Navíc se můžete cítit dost nafouklí. Tělo na to není zvyklé a tak počítejte s tím, že se asi dost pročistí Vaše střeva. Další a podstatně důležitější nevýhoda je, že můžete ztrácet hmotnost ne z tukových zásob, ale ze svalů. Pokud máte fyzicky namáhavou práci, budete pravděpodobně unaveni.

Nejvíc známe druhy ovocných diet

  • ananasová
  • banánová
  • grapefruitová
  • smíšená

V podstatě si můžete udělat jakoukoliv ovocnou dietu, co Vás napadne…

Jak dlouho ovocnou dietu držet

U takovéto diety nevydržíte moc dlouho. Ani to není vhodné. Chyběly by Vám důležité živiny jako třeba bílkoviny, tuky, a i složené sacharidy. Můžete trpět hladem, což by při správném stravování být nemělo.

Po ukončení ovocné diety se připravte na příchod Jo-jo efektu. Tělo se zbavilo spousty svalové hmoty a vody a bude chtít vše dostat do normálů. Samozřejmě tím, jak zvýšíte příjem energie, se začnou okamžitě tvořit zásoby. A ty se netvoří nikde jinde, než ve formě tuku. Pokud tuto dietu budete držet jeden nebo dva dny, Jo-jo efekt nehrozí. Zde se opravdu „jen“ pročistíte. Pokud u této diety chcete ale zůstat déle, počítejte, že kila navíc se určitě dostaví. A navíc si překyselíte organismus a podráždíte žaludek i celé trávicí ústrojí.

Pokud chcete opravdu zhubnout natrvalo, je možné ovocnou dietu použít k nastartování a k pročištění a pak se dát do zdravého jídelníčku a cvičení. Pak to bude všechno fungovat a ovocná dieta bude mít smysl.

Příklad jídelníčku ovocné diety, který najdete na internetu:

1.den

Snídaně – 250g ananas

Svačina – 250g ananas

Oběd – banán

Svačina – 250g ananas

Večeře – banán

 

2.den

Snídaně – 3 kiwi

Svačina – 100g hroznové víno

Oběd – 4 kiwi

Svačina – 100g hroznové víno

Večeře – 3 kiwi

 

Na tomto příkladu vidíte, jak je ovocná dieta jednostranně zaměřená. Je zde hodně tropického ovoce, což může způsobit nejen překyselení ale také potravinové alergie. Pokud byste chtěli ovocnou dietu vyzkoušet, zkuste se zaměřit spíše na ovoce pěstované v našich podmínkách (jablka, hroznové víno, hrušky, meruňky, jahody apod.) I zde si dejte pozor na potravinové alergie! Obzvláště citliví jedinci.

5/5 - (1 vote)

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here