Recepty pro jáhly nejsou k vidění všude, ale pro zdravý jídelníček jsou jáhly velmi vhodné…
Kateřina Pařízková
Jáhly bývají oblíbenou součástí těch, kteří si dopřávají jídelníček a recepty s využitím produktů zdravé výživy. Možností jak upravovat jáhly pro vaše pokrmy je mnoho. Zkuste tento recept na jáhly v zeleninovém salátu.
Příprava zeleninového salátu s jáhlami
Potřebujeme: Jáhly, vodu, olivový olej, zelenou papriku, svazek rucolly, malou plechovku nakládané kukuřičky, citronovou šťávu, sůl, popřípadě pepř.
Jáhly (cca půl skleničky) proprat několikrát horkou vodou a pak dát v cca stejném množství osolené vody vařit. Vaříme na mírném plamenu do naboptnání a vstřebání vody – tzn. klasická příprava přílohových jáhel.
Zakápneme olivovým olejem a promícháme. Necháme stydnout.
Pokrájíme si svazek rucolla salátu a papriku (zelenou – lépe světlou) kousky. Přidáme do studených jáhel, přidáme kukuřičku bez šťávy. Dochutíme olivovým olejem, kapkou citronu a solí a popřípadě pepřem.
Tento salát je možný obohatit například o rajská nebo o pokrájenou mozarellu. Vhodné jsou i černé olivy bez pecek. Salát je vhodný jako příloha ale i jako hlavní chod.
Dobrou chuť!
AUTOR: Kateřina Pařízková
