Aneb jak se po svátcích vánočních zpět do formy dostat a nabytá kila zase shodit…
Bc. Monika Divišová (výživový poradce)
V lednu kromě lákání obchodníků na velké novoroční slevy asi nejčastěji uslyšíme slova dieta a hubnutí. Vánoční gurmánský maratón končící silvestrovským veselím plným alkoholu a majonézových chlebíčků většině z nás přidá pár kilo tuku navíc.
Jak začít? Není potřeba dělat hned velké razantní změny v životním stylu. Naopak, pokud se do hubnutí pustíte pozvolna a nové návyky budete zařazovat jeden po druhém, máte mnohem větší šanci na úspěch.
Začnete vyřazením nevhodných potravin: uzeniny, smažené, sladké a příliš tučné. Zajisté to není poprvé, co slyšíte o tomto seznamu nepřátel štíhlé kondice. Špatná zpráva! S nimi zdravé hubnutí opravdu nepůjde.
Přidejte do seznamu na nákup potraviny nabité živinami (důležitými látkami pro správné fungování vašeho těla): zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnná rýže a těstoviny, semínka, kvalitní tuky a spoustu vody.
Novoroční předsevzetí mívají krátká trvání a stejný osud mívá většinou i předsevzetí hubnutí po Vánocích. Najděte si raději jinou hybnou sílu, která vás bude po celou dobu redukce ovlivňovat – důležitý je motiv. Může to být např. nákup nových šatů, myšlenka na krásné džíny, do kterých se už dlouho nemůžete vejít, zlepšení zdraví nebo kondice, někdy může pomoci i to, že se chcete líbit svému partnerovi. Ať už je váš motiv jakýkoli, napište si jej na papír a kdykoli budete cítit, že polevujete, uvědomte si, proč hubnete a co vás na konci úspěšné redukce čeká. Průběžně se také za výsledky odměňujte (formou masáže, návštěvy kosmetičky, hezký výlet…).
Pokud si nevíte rady jak začít nebo máte z opakovaného selhání, vyhledejte výživového poradce. Ten vás bude po celou dobu hubnutí nejen podporovat, ale bude i vaším odborným průvodcem na cestě ke zdravějšímu jídelníčku a optimální váze. Nenechá Vás ani hladovět ani nutit do vašich neoblíbených jídel. Naopak pohlídá, aby vaše tělo tentokrát hubnutím nestrádalo, ale naopak se cítilo ještě mnohem lépe.
Bc. Monika Divišová (výživový poradce, hubnuti.org)
