Chcete zhubnout. A samozřejmě to chcete hned. Hledáte růžné možnosti, aby to šlo co nejdřív. Nejvíc by se Vám líbilo se ráno probudit a být hubená. Tak to ale nefunguje. Drastické diety Vám v tomhle případně mohou pomoci. Ale pozor! Každá drastická dieta s sebou přináší rizika. A dost velká!
Druhy drastických diet
- Hladovka – nejhorší možná dieta – nic nejíte, jen pijete.
- Vodová dieta – jedná se o velice drastickou a přísnou dietu. Pijete jen vodu, maximálně můžete 3x denně sníst poloviční porci
- Ananasová dieta – jíte celé dny jen ananas
- Dukanova dieta – jíte převážně bílkoviny (vše je velice omezené, dieta rozdělená do fází. V každé fázi je něco povoleného a něco zakázaného. Musíte přesně dodržet)
- Ovocná dieta – obdobná jako ananasová s tím rozdílem, že můžete ovoce kombinovat
- Rýžová dieta – jíte rýži na různé způsoby
- Americká dieta – velice přísný režim. Jíte v přesně stanovený čas přesně stanovené množství jídla (velice malé množství)
Různých drastických diet je daleko víc. V podstatě je to každá, kdy nemáte vyrovnaný příjem všech důležitých živin v jídelníčku. Pokud chybí jakákoliv složka stravy, ať už jsou to sacharidy, tuky či bílkoviny, má to na tělo dopad. A někdy mohou mít drastické diety za následek opravdu hodně vážné zdravotní problémy.
Rizika drastických diet
- Nedostatek energie (vynechání sacharidů ze stravy)
- Únava, podrážděnost
- Bolesti hlavy
- Chybí vláknina
- Nedostatek vitamínů (A, sk.B, hořčík, draslík atd.)
- Ztráta svalové hmoty
- Větší riziko obezity (po ukončení diety kila naberete zpět a k tomu bonus – pár kg navíc)
- U některých diet (proteinová, Atkinsonova apod. hrozní větší riziko vysokého cholesterolu)
- Větší riziko kardiovaskulárních chorob (sice drastickou dietou možná zhubnete, ale po navrácení se k normálnímu jídlu, se Vám kila vrátí – většina lidí přibere mnohem více, než shodila – zvýšený tlak, cholesterol = vysoké riziko)
- Jo-jo efekt (u drastických diet je téměř 100% jistota, že nastane)
- Mentální anorexie
- Selhání životně důležitých orgánů
- Kolaps
- Smrt (v těch nejhorších případech, kdy někdo drží extrémně přísnou dietu, může hrozit smrt. Tělo se vyhladoví. Nemá z čeho brát energii, nemůže fungovat)
Výčet rizik drastických diet by mohl ještě pokračovat. Sami vidíte, že rizika jsou veliká a opravdu vážná. Než hledat zaručené diety, nebylo by lepší zhubnout už konečně trvale? A hlavně zdravě!
Hubnutí není o dietách. Dietami dosáhnete tak maximálně přechodného úbytku nadbytečných kilogramů. Nikdy to nebude natrvalo. Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte začít myslet jinak.
Změňte svůj životní styl!
Aby šla kila opravdu trvale dolů, musíte se na své tělo a na svůj celý život začít dívat úplně jinak. Žádné diety Vás nespasí. Naopak. Čím více a čím častěji budete nějaké ty diety držet, tím hůře se Vám bude hubnout trvale. Zpomalíte si totiž metabolismus. Tím pádem budete potřebovat stále méně energie. Bohužel to nebude mít za následek, že budete hubnout, ale naopak. Pokud sníte jen o trošku víc, budete přibírat.
Udělejte trvalé změny ve svém životě!
Začněte snídat! Pokud totiž nesnídáte, nemůže se správně nastartovat Váš metabolismus a tím pádem nebudete hubnout.
Jezte pravidelně! Pokud budete nějaká jídla vynechávat, tělo si bude ukládat energii „na horší časy“.
Nepřejídejte se! Jezte pomalu. Tím docílíte toho, že se nebudete přejídat. Pokud totiž vše zhltnete honem, sníte mnohem víc, než když budete jíst pomalu.
Přemýšlejte nad tím, co jíte! Než si něco vezmete, přemýšlejte. Co Vám to dá? Třeba takový zákusek. Chvilku budete mít po něm tu příjemnou chuť v puse, ale tím to končí. Pak přijdou jen negativa – vysoký krevní cukr, kila navíc, zkažené zuby…
Doplňujte pravidelně tekutiny! – snažte si pít často a po menších množstvích. Tím zajistíte pravidelný příjem tekutin do tkání. Ideální je čistá voda.
Nezapomínejte na ovoce a zeleninu! Je to zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Zeleniny se doporučuje až půl kilogramu na den.
Vynechte nezdravé! Přestaňte si kupovat pizzu, kolové nápoje, potraviny ve fast foodech, křupky, čipsy apod. Nejen že ušetříte peníze, ale také své zdraví.
Teď už víte, že přes drastické diety ta správná cesta nevede. Zaměřte se na své tělo jako na celek. Mějte se rádi a dopřejte si pohyb a zdravou stravu. Vaše tělo se Vám za to odmění!
