Úvodní příspěvek diskuze:

Dominika 07.02.2010  11:21

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit, jaký jídelníček bych si měla zvolit a jak si ho udržet. Jsem 12-ti letá dívka, která závodně běhá vytrvalost, hold je sportovní typ, závodí na běžkách ( Neof. ), a jezdí na běžkách na dlouhé tratě. Také chodí dogtrekking se psem, takže o sport mám postaráno. Potřebovala bych poradit s jídelníčkem. Zatím mívám na ráno ovesné vločky s bílým jogurtem a buď černý čaj nebo vodu, poté mívám na svačinku rajčata a dalámnky a ovocné mléko, a nebo activii a kukuřičné krekry, na oběd ty blafy, co vaří ve škole, na svačinu doma, to si beru většinou jogurty, krupicovou kaši atd. no a na večeři chleba s pomazánkou a zelený čaj s jasmínem či s mátou a nebo topinku ve vajíčku s kečupem. Dá se to nějak vylepšit, změnit, aby to bylo ještě lepší? Prosím, všechno bezmasé, jsem vegetarián. Děkuji.

Zdravá strava

Dominika  |  07.02.2010  11:21  |   odpovědět

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit, jaký jídelníček bych si měla zvolit a jak si ho udržet. Jsem 12-ti letá dívka, která závodně běhá vytrvalost, hold je sportovní typ, závodí na běžkách ( Neof. ), a jezdí na běžkách na dlouhé tratě. Také chodí dogtrekking se psem, takže o sport mám postaráno. Potřebovala bych poradit s jídelníčkem. Zatím mívám na ráno ovesné vločky s bílým jogurtem a buď černý čaj nebo vodu, poté mívám na svačinku rajčata a dalámnky a ovocné mléko, a nebo activii a kukuřičné krekry, na oběd ty blafy, co vaří ve škole, na svačinu doma, to si beru většinou jogurty, krupicovou kaši atd. no a na večeři chleba s pomazánkou a zelený čaj s jasmínem či s mátou a nebo topinku ve vajíčku s kečupem. Dá se to nějak vylepšit, změnit, aby to bylo ještě lepší? Prosím, všechno bezmasé, jsem vegetarián. Děkuji.