Banány zná každý. Dětem se velice často dávají jako jedno z prvních druhů ovoce při zavádění příkrmů a většina lidí je má ráda. Jsou i ve Vašem jídelníčku?
Jestli potřebujete zhubnout a máte rádi banány, tak máte vyhráno. Alespoň to tvrdí dieta, při které jak sám název napovídá, jíte banány. Je to jedna z méně drastických diet, ale je opravdu tak funkční, jak její tvůrci tvrdí? Co nám banány můžou dát, že jsou považovány téměř za zázračné?
Jak vypadá banánová dieta
Tato dieta je celkem populární. Základem jídelníčku jsou banány. Nebojte se, není to jediné, co můžete jíst. Můžete je doplňovat dalšími potravinami. Vyhnout byste se měli přezrálým banánům. Doporučuje se jíst jasně žluté banány. Slupka by neměla mít žádné skvrny. Jíst by se měly převážně syrové banány. Na internetu se ale objevuje, jako u dalších druhů diet, více variant. Některé Vám dovolují jíst pouze banánová jídla. To znamená, že banány máte tepelně upravovat a doplňovat dalšími potravinami. Některé banánové diety to striktně zakazují a doporučují je jíst pouze syrové. Důležité také je, dodržet pitný režim a pravidelnost v jídle. Žádné mlsání mimo hlavní jídla.
Při této dietě údajně nemusíte sportovat. Pokud ale začnete, banány Vám dodají dostatek energie i minerálů. I zde byste měli dodržovat určitá pravidla. Například jíst pravidelně, nepřejídat se, jíst v klidu, apod.
Co můžete jíst s banány
- Nízkotučné mléčné výrobky
- Čerstvá zelenina
- Celozrnné pečivo
- Libové kuřecí maso
- Ryby
Jíst můžete skoro všechno až na pár výjimek. Rozhodně vynechejte cukr. Jídelníček by měl být zdravý.
Výhody banánové diety
- Netrpíte hlady
- Máte dostatek draslíku, hořčíku a vápníku
- Přijímáte ovoce
- Jídelníček je celkem pestrý
Zápory banánové diety
- Příliš mnoho sacharidů (banány obsahují hodně cukrů)
- Některé extrémní banánové diety jsou příliš jednotvárné
- Jo-jo efekt
Tato dieta se zdá jako celkem dobrá varianta. Dejte si ale pozor na obsah cukrů v banánech. Pokud budete jíst banány přes den, tělo si s cukrem poradí. Pokud je ale budete jíst večer, tělo nemá dostatek času cukry zpracovat.
Výhody banánů
- Velký obsah hořčíku, draslíku a vápníku (příznivě působí na krevní tlak. Tím pomáhá předcházet infarktu myokardu)
- Neobsahují téměř žádný tuk
- Vysoký obsah vody
- Obsahuje vlákninu
- Obsahuje železo, fosfor, atd. (železo působí jako prevence proti chudokrevnosti)
- Vitamín C, D, E, vit. B6 a B12, atd. (např. vitamín B6 reguluje hladinu cukru v krvi)
- Působí proti depresím
- Jsou vhodné při zácpě (upravují zažívání)
- Redukují překyselení organismu
Výhody banánů jsou opravdu veliké. Ne nadarmo si je dopřávají i sportovci. Dodají jim spoustu energie a také minerály, které ztratí pocením.
Výživová doporučení varují
Zde zásad zdravé výživy, by se měly banány konzumovat především dopoledne. Jsou vhodné například na dopolední svačinu. Také je můžete využít, když budete cestovat. Jsou dobře přenosné a při konzumaci se neušpiníte jako při konzumaci např. pomeranče.
To znamená, že banány by v jídelníčku rozhodně neměly chybět. Rozhodně by ale neměly být hlavní složkou stravy.
Pozor na alergie. V poslední době přibývá alergiků na banány. Ti by si měli banánovou dietu rozhodně odpustit.
TIP: Dopřejte si banánový koktejl
1 banán
250ml chlazeného mléka
1 lžička medu
Banán rozmixujte s mlékem a medem.
Pozitiva banánů rozhodně převažují. Pokud ale chcete skutečně zhubnout, dopřávejte si je v dopoledních hodinách. Doplňte je dalším ovocem, čerstvou zeleninou, mléčnými výrobky, libovým masem, ořechy, celozrnný pečivem a dalšími zdraví prospěšnými potravinami. Pak opravdu zhubnete a navíc se budete cítit fit.
